Gros problèmes familiaux, gros laisser-aller côté poids, et voilà je me retrouve ce matin à 80 kg. Je me suis promis de ne jamais plus dépasser ce nombre, alors c'est décidé, je reprends mes plans de repas, je bouge plus. Je VEUX arriver à mon objectif, dont je ne me souviens plus, mais qui doit être autour de 65 kg. Les problèmes sont toujours là, mais la motivation aussi, alors je vais faire aussi bien que possible et peu importe la vitesse, j'y arriverai.

Encore le même système, je n'ai pas fait le programme pour cause de vacances, alors au retour, je reprends, avec un poids similaire (j'ai donc limité les dégats et c'est déjà pas mal !).

J'entame donc aujourd'hui (avec un peu de retard évidemment) la semaine n° 6. Je ne me focalise pas sur la durée que prendra l'atteinte de mon objectif de poids, je préfère me faire plaisir  sans culpabiliser et je continue ensuite, toujours aussi motivée. J'ai quand même perdu 4 kg en 2 mois alors qu'avant je prenais 1 kg par mois ...

Courage, comme est écrit sur le bandeau de la courbe de poids "plus que 22 kg à perdre" et peu m'importe si j'y arrive en octobre 2016 (comme prévu par le programme) ou en octobre 2017.

Pourquoi semaine 4 et semaine 4bis, et bien parce ma première semaine 4 ne s'est pas déroulée normalement : en effet, j'ai passé 4 jours en dehors de chez moi et je n'ai pas voulu compter les calories, choisir les menus etc..., donc j'ai préféré ne pas me peser (ou plutôt si, je me suis pesée, mais c'était catastrophique) donc, je ne me suis pas laissée découragée et j'ai courageusement décidé de rattaquer une semaine 4; et voilà le (bon) résultat = - 1 kg par rapport à la semaine 3. En réalité -1 kg en 2 semaines dont 1 entre parenthèse.

Ce qui compte, c'est que je suis repartie sur la bonne voie, même si cette semaine (5) va être un peu mouvementée aussi (déjeuner au restaurant lundi midi et apéro pour 30 personnes à la maison vendredi soir).

Je ne désespère pas et je garde comme objectif de cette semaine de ne pas reprendre de poids.

Pour l'activité physique, c'est moyen en ce moment, j'ai abandonné levélo du matin à jeun, mais j'ai beaucoup marché.

Tout s'est bien passé. j'ai modifié quelque peu les menus mais en restant dans des produits équivalents.

Résultat : moins 1 kg, c'est bien, pourvu que ça continue comme ça...

Question activité physique, pas de problème non plus : 3 rando de 6,5 km + du vélo d'appartement (mini 40 mn d'activité chaque jour)

Il y a juste au niveau boisson que je dois m'améliorer, je n'ai pas trop pensé à boire cette semaine.

Semaine 4 sera plus difficile car je ne serai pas chez moi pendant 4 jours, aë aïe aïe...

SUPER HEUREUSE

J'ai bien suivi le régime cette semaine, sauf lundi car mes filles étaient encore là.

Ayant l'impression de manger plus qu'avant, j'étais un peu inquiète sur la perte de poids, d'autant que les quantités ne sont pas précisées, je ne pèse rien... 

SPORT :

- lundi : 20 mn de vélo matin et soir

- mardi : rando 6 km et gym 1 h

- mercredi 20 mn vélo matin et soir + 1 h de jardinage

- jeudi : 20 mn de vélo + 1 h 15 de jardinage

- vendredi, samedi, dimanche : 20 mn vélo

POIDS = 84,5 kg soit - 1,4 kg

C'est un (très) bon début, je continue comme ça

Ca y est, je me suis lancée dans ce programme le 4 avril. J'ai un peu hésité à commencer cette semaine, car je sais que le week-end mes enfants seront à la maison, l'occasion de préparer de bons plats, (j'aime bien cuisiner). Mais je ne veux pas reporter mes débuts, je crains d'avoir toujours de bonnes excuses, on verra bien, j'essaierai de me restreindre sur les aliments caloriques (sauf le gateau car c'est pour mon anniversaire !)

Ce que j'aime : recevoir les menus tout prêts, pas besoin de chercher ce qu'on va manger, ni de calculer les calories.

J'ai vraiment pris de bonnes résolutions, comme faire du vélo d'appartement 15 mn matin et soir et m'inscrire dans un club de rando et ne pas déroger des menus prescrits.

Les menus me conviennent, j'aime à peu près tout ce qui est proposé et mon homme aussi (il n'a pas de poids à perdre, du coup, il rajoute du pain à chaque repas, et de la sauce parfois ou du fromage)

BILAN de cette première semaine :

- lundi, mercredi, vendredi, samedi, dimanche : 15 mn vélo matin et soir

- mardi : rando 6,7 km le matin et gym 1 h le soir

-jeudi : 15 mn vélo le matin et 1 h gym le soir

Régime bien suivi sauf samedi et dimanche

POIDS = 85,9 kg soit - 400 g.

Je suis très satisfaite car j'ai réussi à reprendre une activité physique, même si j'ai trouvé ça un peu dur, j'ai bien tenu le coup et envie de continuer. Le régime ne me semble pas compliqué et je mange plus qu'avant (mais mieux sans doute) donc je ne suis pas affamée et le poids malgré les écarts du w-e a légèrement baissé. 

ON CONTINUE

Voici les principales raisons qui me font tenter ce programme :

- je ne supporte plus de me voir ainsi, j'ai honte

- je peine à trouver des vêtements qui me conviennent, je suis obligée d'aller dans des boutiques "grande taille"

- l'arthrose de mon genou s'est aggravée

- je suis essoufflée lorsque je fais un effort

- à la gym, je n'arrive pas à prendre certaines positions

- je ne peux plus faire de moto car ma tenue en cuir ne me va plus et je ne peux pas en racheter une, d'abord à cause du prix, et ensuite parce-que je ne pense pas trouver ma taille...

- plus je suis grosse et moins je bouge, c'est un cercle vicieux, je sais que la sédentarité est mauvaise pour le coeur et pour le risque de récidive du cancer

- je ne donne pas un bon exemple à mes deux filles

Voici un résumé de mon histoire de poids :

- jusqu'à 28 ans, aucun problème, 50 kg avant ma grossesse, et environ 52 après (IMC=20) 

- à 28 ans, cancer : j'ai peur de mourir, j'ai peur de maigrir et de n'avoir plus que la peau sur les os, je suis très angoissée, souvent je ne peux rien avaler et quand je peux, je mange plus que nécessaire. Je crois que c'est le point de départ de tout ce dérèglement. Les traitements, le changement d'activité physique (je suis passée d'un métier physique à un métier sédentaire), l'aarêt du tabac.

A 31 ans, je pèse 60 kg (IMC = 23), donc une corpulence normale, mais je me trouve déjà beaucoup trop grosse, donc début des règimes en tout genre, beucoup de privation, parfaois des pertes de poids de 5 ou 6 kg, suivies d'une reprise de 8 ouo 10, c'est l'engrenage.

A cela, s'ajoutent des problèmes de thyroïde avec des variations de poids de 65 kg à 80 kg ...

Aujourd'hui, à 58 ans,  je suis arrivée à 86 kg (IMC = 33,5).