Juste un tout petit mot pour vous féliciter de votre engagement en ce début d'année scolaire..

Ca fait plaisir à lire et à voir..

Continuez sur votre lancée, vous avez fait le plus dur.. le premier pas.. le reste va aller tout seul..

Prenez soin de vous toutes bisous

Bonjour tout le monde,

Effectivement ca fait un bail que je n'ai pas écrit d'articles et pour cause puisque je viens de finir ce matin le premier jet de mon roman. Autant vous dire que je suis soulagée, enfin vidée plutot et contente de passer à autre chose. J'ai tout de meme pris le temps de suivre vos périgrinations diverses en laissant des commentaires à mes filleules et amies.

voila donc la suite de mes articles, largement inspirée des lectures de Chalene Jonhson et de ses conseils que j'affectionne tant.

La manière dont on traite nos proches conditionne en partie la manière dont nous sommes traités par eux. ok je m'explique: nous choisissons comment nous traitons nos proches parce que nous avons les capacités et les habiletés nécessaires pour le faire, consciemment ou pas d'ailleurs. En outre, il ne faut pas négliger nos propres processus de décisions et de pensées (concrétement ce sont nos pensées stables, nos points de repères)

dans les relations humaines, il y a deux possibilités: ceux qui donnent et ceux qui prennent.

Commençons par ceux qui prennent (les "takers") ils affectionnent tout particulièrement les personnes sures d'elles, fortes, qui gèrent leurs vies. Etrangement ce sont des personnes qui se vexent facilement, qui se sentent heurtés et meurtris dès qu'on ne céde pas à leur caprice.

Oui mais voila.. en temps normal et en période de remise en questions, ces personnes là doivent être fuies le plus vite et le plus loin possible. Ce n'est qu'en faisant le choix conscient de se rapprocher de personnes motivantes, zen, sereines et aimant les challenges qu'on peut passer outre les aléas de la motivation, de l'entrain ou du courage.

ainsi lorsqu'on ne se sent pas très bien, ces "moteurs" nous permettent de sortir de notre zone de confort, nous en demandent toujours plus et mieux tout en nous disant la vérité sur nos comportements même si ce n'est pas facile à entendre.

L'autre point important pour devenir son meilleur ami c'est de régler nos comptes avec notres passé. on a TOUS des choses à gérer, des squelettes dans le placard. On doit TOUS du vague à l'ame, des circonstances plus ou moins désastreuses avec lesquelles on a grandi... Cependant, force est de constater que ces conditions passées crées moins de douleur lorsqu'on se décide à les affronter une bonne fois plutot que de les laisser en plan en croisant les doigts pour qu'une bonne fée descende de son nuage pour claquer de la baguette et vlan!!

En outre, il faut reconnaitre aussi qu'une personne qui se pense accablée par les conditions de son passé à tendance à fonctionner sur un mode NOIR ou BLANC.. c'est à dire que ce qui est arrivé lui arrivera encore, parce que c'est comme ca.Ils se "concentrent" preque inconsciemment sur le fait que cela va se reproduire.  C'est un reflexe largement compréhensible mais il n'est pas vivable sur le long terme ni meme compatible avec l'envie de maigrir et de changer sa vie.

La meilleure solution est de travailler sur une forme de résilience, de lacher prise et surtout d'arreter de tout prendre comme une fatalité personnelle. je vais peut etre vous choquer mais ON NE PEUT PAS ETRE LA TASSE DE THE DE TOUT LE MONDE!!!

Donc plutot que d'essayer de plaire à tout le monde tout le temps, nous serions plus inspirées de commencer par nous témoigner du respect, par nous traiter positivement, correctement et par faire taire tous ces discours négatifs qui courent dans notre crane... 

PARTIE 3 AU PROCHAIN BLOG bisous les filles

"Qu'est ce que c'est que cette bête là?!"

C'est probablement la question que vous vous posez et à raison d'ailleurs.. une CCDM list c'est "a carefully crafted and diligently managed to do list"

C'est bien beau mais vous n'êtes pas vraiment avancé n'est ce pas...Mais au fait ca sert à quoi???

Une CCDM list ca permet de gérer, d'anticiper, de programmer sa journée, sa semaine, son mois et sa vie en général. Sachant que si vous faites cet exercice tous les jours, toute la semaine, vous allez etre capable de devenir plus productif, plus efficace, plus en contrôle de votre vie et surtout bien plus à même de dégager du temps pour les choses essentielles..

Faire confiance à sa mémoire ce n'est pas suffisant, elle est la plupart du temps largement overbookée.. du coup il faut trouver des trucs pour la soulager, pour lui permettre de ne se concentrer que sur l'essentiel, sur l'important, l'incontournable..

ok maintenant voila la recette magique:

1) toujours faire sa liste au meme moment de la journée (tout comme votre entrainement c'est un temps non négociable de votre journée vous DEVEZ choisir un moment pour poser les fondations de votre list.. soit la premiere chose que vous faites le matin ou la derniere avant de dormir)

2) toujours au meme endroit (ca permet de créer une habitude pour notre cerveau)

3) toujours l'avoir avec  nous (pour pouvoir la consulter toute la journée, tout le temps... j'avoue que je garde la mienne sur mon i pod touch, j'adore les fonctionnalités qui sont dispo et je peux y avoir accès environ 10 fois par heure..Notez que ca marche aussi tres bien avec une feuille de papier tant qu'elle ne vous quitte pas de la journée)

4) y inclure tous les jours 3 petites étapes vers la réalisation de vos objectifs personnels

5) ne jamais oublier de la compléter en cours de journée et de la regarder régulièrement. (l'idée ici c'est d'y noter tous les trucs importants qui nous passent par la tete pour ne rien oublier, du coup de fil de mamie qu'il faut rappeler, à l'idée géniale qui passe, au titre de votre prochain best seller...) ca permet aussi à votre entourage de voir que vous etes plus responsables, plus à meme de montrer votre engagement, votre capacité à être redevable  envers votre environnement)

6) évaluez l'urgence de vos activités quotidiennes.. par des lettres de A à D.. tous les A sont OBLIGATOIREMENT A REALISER SANS NEGOCIATION POSSIBLE, les B sont souhaitables, les C sont peu urgents, les D peuvent etre supprimés, délégués ou attendre...

En effet, il ne faudrait pas oublier que dans la vie en général il faut un tantinet de projets puisque ce sont eux qui vous motivent, ce sont eux qui vous permettent de vous projeter plus loin, d'atteindre puis de dépasser vos limites au dela de ce que vous pensiez possible.

il est tres productif pour chacun d'entre nous de définir nos envies dans les domaines de notre vie.. donnez vous 30 sec et trouvez vous 3 buts.. évaluez leur niveau de réalisation sur une échelle de 1 à 10 et travaillez sur celui qui est le plus faible...

pour y arriver un seul moyen une CCDM list.. tous les jours.. d'ailleurs je vous ajoute quelques conseils

* pensez à regarder votre liste constamment parce que la mémoire est tellement pleine qu'elle a besoin de repos

* si vous faites votre list sur un téléphone n'oubliez pas d'utiliser la fonction "task management" et pas la fonction bloc note ou calendrier.. le tout est complémentaire mais l'un ne remplace pas l'autre

* PAS D'EXCUSE.. ca prend juste quelques minutes de faire les fondations de la liste

* regardez la régulièrement et trouvez ce qui peut etre fait la maintenant tout de suite agissez!!!

* nous créeons nos opportunités, elles ne nous tombent pas dessus..

* une seule liste par personne.. professionnelle et personnelle parce que les deux domaines se chevauchent donc pas moyen de les différencier.

* pensez toujours, toujours aux fondaments pour la réalisation de vos "baby steps".. tous les jours un ptit pas vers la réalisation

* restez un éternel étudiant: apprenez toujours et encore de ceux qui ont réussi et piquer leurs techniques!!!

* ce que vous pensez le plus devient votre réalité.. apprenez à vous concentrer une tache à la fois, un objectif à la fois, un but à la fois

* dans la vie il n'y a jamais d'accident en matière de réussite.. juste du travail (dans l'entrainement, le travail, le régime, l'amour, les relations amicales)

* la vie est une question d'équilibre :D

LA FORMULE DU SUCCES:

faire ce qu'on veut

quand on veut

avec qui on veut

aussi longtemps qu'on le veut..

Pour de plus amples informations je vous conseille de lire Eat that frog de Brian Tracy, ou encore les conférences de Chalene Jonhston sur www.turbokick.com ou bien les ouvrages de Brian Covey..

Bonne continuation

oui je sais bien que j'aurais du bloger sur le sujet il y a peu mais je me suis laissée prendre au jeu du décalage horaire et du changement de rythme.. le colloque de mi avril m'a épuisé.

en outre, je sens bien que je ne maitrise pas absolument et complétement toutes les finesses des CCDM list ou encore des projections de projets à décomposer en étapes, en séquences, en sous taches avec des deadlines et des sous deadlines..

je dois avoir des buts plus génériques, plus globaux qui me projettent plus loin dans l'avenir.. en plus, j'ai besoin d'accentuer une certaine forme de constance dans mes réalisations parce que je me rends compte que je ne suis pas à mon plein potentiel et que je perds en productivité et en efficacité.

bon alors.. soyons enfin pragmatiques.. les permissions du passé qu'est ce que c'est.??? ce sont les autorisations implicites,inconscientes, explicites ou concrètes que nous recevons tous de nos parents ou de ceux qui nous ont servi de modèles parentales durant l'enfance.

concrétement ce sont les choses que nous avons considéré comme issues de notre éducation et qui finissent par conditionner nos réactions, nos choix, notre capacité à réflechir par nous memes maintenant que nous sommes adultes.

parce que c'est la que se situe la clé du problème mais également la solution. ce que nos pairs nous ont inculqué en tant qu'enfant doit etre consciemment remis en cause maintenant que vous avez l'age de voter ou de conduire..

trop longtemps nous prenons pour acquis que notre éducation est un modele intangible, gravé dans le marbre qu'il ne faudrait surtout pas remettre en cause.. alors que c'est justement tout le contraire. le principe de base c'est que nos parents ont (en principe) fait de leur mieux. je passe sous silence les familles dysfonctionnelles pour lesquelles il faut une attention particulière. ce que je veux vous dire c'est qu'il est souvent important de faire l'effort d'examiner les relations que nous avions avec nos parents pour mettre en évidence  ce qui nous a été autorisé (dans la carrière, dans l'épanouissement, dans les relations amicales, sociales, amoureuses...). une fois que le bilan est réalisé, il "suffit" d'engager un monologue virtuel avec nos parents pour contrer  les autorisations qui nous ont été refusées. ainsi on s'affirme comme un etre humain libre de ses choix, de ses convictions et qui assument les responsabilités d'une vie non dictée par le déterminisme parentale.

grandir c'est aussi être soi au dela des acquis, c'est remettre en cause ce qu'on est pour créer notre unicité et la protéger... la technique que je vous propose peut paraitre anodine ou superficielle mais je vous assure que je l'ai testé et qu'elle m'a permis pour la premiere fois de "parler" avec mon pere.. (il ne me connait pas, et refuse d'entendre parler de moi) alors la j'ai pris toutes les autorisations dont j'avais besoin pour avancer et ca fait du bien beaucoup de bien...

essayez au moins une fois.. vous ne risquez qu'une chose.. que ca marche.. au prochain episode le CCDM list.. bonne chance

gros énorme gigantesque...

je suis une grande grande grande folle de théatre.. je le vois, je le joue, je l'écris et je l'admire..

donc pas question pour moi de passer à coté de cette pièce la.. hormis le fait que j'ai eu un plaisir immense à retrouver Edouard Collin découvert dans les Amazones ou dans Vincent Humbert.. j'ai découvert un style d'ecriture à couper le souffle, la mise en scène est rythmée efficace, rapide.. les autres roles sont admirables..

l'actrice qui fait Gabi nous offre une séance de rugby en talons aiguilles Amanda Lear fume.. et veut ouvrir une boite gay à coté du ministere de l'education nationale..

sur fond de lutre entre les générations, d'amour avec différences d'age, de liberté, d'indépendance,.. cette pièce dresse un portrait caustique mais aussi plein d'espoir sur les relations de couple...

courez y!!! il ne reste plus beaucoup de représentations avant la tournée..

PS merci Edouard d'etre toi..

coucou!!

Certes je n'ai pas tellement de temps à vous consacrer en ce moment mais que voulez vous .. c'était sur ma to do list du jour donc.. paf me voila en train de vous raconter ma vie.. oula grand dieu non.. merci.. tout va tres bien :)

Alors j'ai repris mon dernier article et avant de vous parler des permissions du passé, je voudrais juste pouffer de rire.. (ce n'est pas très charitable mais je n'ai pas réussi à trouver d'autres termes...). Je visionne une vidéo ce matin ici même et je lis les nouvelles qui défilent sur le forum et la je me dis... "Comment se fait il que la plupart des gens espèrent ou croient ou croisent les doigts pour que leur période d'amaigrissement se passe comme un charme..???"

Non mais attendez.. sérieusement..Est ce pour se bercer d'illusion? Pour se donner des excuses pour ne pas changer ses vieilles habitudes??? Ah oui c'est sur que c'est confortable de rester dans une zone de confort en ésperant que vlan demain matin par miracle on aura maigri..Bla bla bla bla... j'ai beau adoré ce site je finis par ne plus comprendre le genre humain...

Maigrir ce n'est pas non plus perdre de l'eau... mais perdre du gras et avoir des muscles.. c'est avoir la sensation d'être bien dans sa peau, c'est être fière de soi, c'est développer sa confiance et ses habiletés. C'est faire les bons choix pour soi et à l'extérieur, c'est aimer sa vie et agir pour qu'elle nous convienne, c'est s'entourer de personnes motivantes qui nous soutiennent dans notre parcours, c'est oser plonger dans une aventure pas facile mais qui est tellement bénéfique.. 

Maigrir c'est un peu comme renaitre, c'est changer de maquillage, de style de vêtements, c'est prendre plaisir à se sentir bien et devenir une source d'inspiration..

Pour tout cela pas besoin de motivation, juste de l'organisation, et l'engagement à vouloir faire de sa vie quelque chose de meilleur..

OK l'article est deja assez long.. les permissions du passé ce sera pour le prochain round...

Coucou les filles...

Comment allez vous en ce début de printemps?? Ici à Montréal c'est effrayant comme le temps est beau... On a sorti les lunettes de soleil.. finis doudounes, gants, mouffles, mitaines, chapeaux, écharpes et autres déguisements de bibendum.... Le pied total... !!!!

En outre, je dois vous avouer que je suis très très fière de moi.. Personne ne me reconnait, enfin je veux dire que mes proches voient à quel point j'ai changé et j'aime cette nouvelle nana que je vois dans le miroir et qui prend soin d'elle, qui continue son entrainement et surtout qui est enfin capable de tenir les ennuis à distance sans culpabilité.

D'ailleurs c'est en pensant à mon échange de commentaires avec Sveltine que je me suis dit qu'il fallait que je finisse cet article.. La CULPABILITE cette garce qui nous limite et qui vient (la plupart du temps) d'une forme de renforcement négatif vécue durant une période de socialisation inadéquate... nous ronge la vie, nous pèse sur les nerfs nous met à rude épreuve sans même qu'on s'en rende compte car elle génère chez nous des dialogues internes perfides...

justement ces fichus dialogues, on les connait tellement par coeur qu'on ne les ecoute plus.. ils passent et repassent en boucle presque en sourdine et ils conditionnent notre niveau de stress ou notre réaction  face à certains évenements..

Comment y mettre un terme.??? en ralentissant.. ou plutot en faisant l'effort conscient (et certes douloureux) d'écouter cette petite voix qui nous critique tout le temps pour évaluer la pertinence de ce qu'on se repete..

1. est ce que vous avez des preuves scientfiques que ce que vous avancez est vrai?

2. est ce que ce dialogue vous permet d'atteindre vos buts?

3. est ce que cela protège votre santé? bien etre?

4. est ce que ce comportement me permet d'obtenir ce que je veux dans la vie?

si vous répondez non à chacune des questions.. oubliez ce dialogue.. ecrivez le sur un papier et rayez le en rouge.. ca permet à votre cerveau de faire un petit pas en association une réaction physique à votre nouveau comportement..

ce n'est pas une panacée mais si vous répetez l'exercice à chaque fois, votre cerveau va finir par integrer que cette pensée nefaste n'est plus utile..

la prochaine fois.. je vous parlerai des permissions du passé qui nous empechent d'avancer..En attendant eclatez vous, prenez du temps pour vous.. augmentez votre productivité pour vous sentir bien dans votre tete.. et dans votre corps.. bisous

Coucou tout le monde,

Je vais commencer par rendre à César ce qui appartient à Sveltine son idée est excellente et je tiens à la féliciter pour son engagement, son courage, et sa perséverance. J'ai proposé de me "mêler" de ce tournoi de loin un peu comme un coach à distance, en cas de doute de problèmes, de questions.. et bien voila je suis la..

Enfin je suis la.. oui je le suis bien que mes posts se fassent rares, j'avais besoin de temps pour moi et je commence à le prendre au pris de quelques phases de culpabilité (en voie de regression constante parce que la culpabilité est un sentiment inutile qui me limite dans mes objectifs et qui me fait du mal en me contraignant à resister à ce qui est au lieu de faire des choix raisonnés et réfléchis par rapport à mes besoins). Je dois aussi admettre que de vivre avec Gael pendant un mois et demi ca fait pas mal changer les choses surtout qu'il est tétu le bougre, il ne lache pas l'affaire quand il voit que je dysfonctionne. J'ai également appris à lacher prise, à accepter les choses que je ne peux pas gérer et à m'occuper d'abord de ma vie tout en apprenant à me défaire de pensées ou de relations toxiques qui ne me satisfont pas complétement.

Je vous avoue qu'il me faut relire régulierement ses nouvelles compétences pour ne pas les oublier mais c'est tres positif dans l'ensemble.

Je suis et je reste une grande fan de Chalene Johnson grace à elle j'ai changé de facon de bouger, de vivre, de respirer. Je dois aussi mon "salut" au docteur phil (pour moi les thérapies cognitivo comportementales fonctionnent très bien donc je ne vais pas m'en passer parce que ca défrise certains) je mixe le tout avec plein d'autres ouvrages.. parce que Chalene a raison aussi la dessus.. apprendre est la base de tout changement. En apprenant des autres on retire toujours un petit je ne sais quoi qui est utile.

pour vous donner une idée j'ai acheté recemment des livres sur:

* la PNL

* le life coaching/ coaching de vie

* le self sabotage

* la confiance en soi

* la gestion du temps

* la gestion des priorités

* la mode/ comment s'habiller en fonction de son poids, sa taille, ses mensurations...

* et surtout "the code"

le seul "souci"je voudrais tout lire en meme temps en plus du travail pour la fac, de la these, de l'entrainement, de gael, de ma vie sociale.. (et dieu sait que celle la en a pris un coup depuis l'arrivée de Gael.. je ne suis jamais autant sortie que depuis qu'il est la..)

Bref tout ca pour vous dire qu'il est necessaire de faire un effort pour se connaitre, il faut apprendre des autres, prendre les techniques qui nous semblent utiles pour nous.. on teste, on évalue et on s'ajuste.. et surtout surtout surtout on garde une to do list à porter de main TOUTE LA JOURNEE SUR NOS TELEPHONES PORTABLES!!!!

Je reve deja de mon prochain jouet.. htc legend rouge..

Prenez soin de vous les filles, éclatez vous et profitez de chaque moment.. bisous

coucou les filles

comment allez vous?? Rassurez vous je vais vous expliquer les sigles de mon titre.. et je tiens à en rassurer certaines, ce n'est pas parce que je ne viens pas tous les jours que je ne travaille pas. bien au contraire, celles qui me connaissent savent que je suis une grande malade pour ne pas dire une acharnée du travail et en l'occurrence je mets les bouchées doubles dans tous les sens du terme..

Premiere raison mon chéri arrive dans 6 jours donc mon boulot pour la fac doit avoir avancer, j'ai envie de pouvoir passer du temps avec lui. Deuxieme raison j'ai ma premiere conférence dans 15 semaines et pas question que je ressemble à un tas devant les anciens de la fac.. je veux et je vais etre fabuleuse à tel point que personne ne me reconnaitra et que je vais beaucoup aimé ca.. je pense meme que ca va en épater plus d'un (allez soyons honnete ca va en faire ch.. plus d'une..)

du coup j'ai un peu modifié mon programme, en fait j'ai doublé mon programme, j'ai repris pour la troisieme fois CHALENE EXTREME donc un programme sur trois mois et en plus j'ai ajouté des seances de pilates, de yoga ou de piscine tous les soirs.. bilan des courses (merci mon cardion frequencemetre) je brule plus de 1000 cal par jour et je mange environ 1800 cal par jour (ok je ne crois pas aux cal mais je crois en la physique donc en physique on compte les calories comme représentant un amas d'energie et je dois en avaler assez pour que mon corps fonctionne mais pas trop non plus sinon il stocke .. normal le corps est un systeme qui n'est pas isolé mais qui interagit avec son environnement, autant exogene d'endogene.. bref..)

Je limite donc mon apport calorique tout en restant bien focalisée sur le fait que mon régime doit privilégier une approche à index glycémique bas.. et je mixe et je remixe tout ca.. et j'aime l'energie que ca me donne.. la fin est proche pour moi les filles et les echeances arrivent... alors pas d'excuse, jamais d'excuse, on peut tout depasser, il suffit de le choisir... (pas la peine de venir me fustiger pour ma remarque, je suis tres exigeante avec moi meme et la faiblesse de caractere a tendance à me sortir par les yeux surtout quand il n'y a aucune raison de l'etre outre l'apathie et le confort.. on n'a rien sans rien.. et non ce n'est pas en mangeant un gratin dauphinois que vous allez perdre 90 kilos demain matin...) HELLOOOOO un brin de bon sens parfois ca aide.. enfin bref..

allez hop j'attaque mon deuxieme entrainement, ma deuxieme vie..