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Bonjour !
Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
aide blog-
Aubergine farcie au thon publié le 06/11/2013 à 05:15
Bonjour,
Cette recette d'aubergine farcie au thon est vraiment parfaite pour se régaler tout en prenant soin de sa ligne. Essayez-la, elle deviendra sans doute un de vos incontournables ! Cette recette remplace dans mon menu : 1 viande, poisson ou oeufs + 1 légume.
Aubergine farcie au thon
Ingrédients pour 1 personne(s) :
- 1 aubergine
- 2 tomates
- 1 CàS de coulis de tomate nature
- 125 g net égoutté de thon au naturel
- 1 pincée de cumin en poudre
- 1 CàC de basilic ciselé
- 1 CàC de coriandre ciselée
Marche à suivre :- Préchauffer le four à 180ºC (th.6).
- Couper l'aubergine en deux dans le sens de la longueur et la piquer de quelques coups de couteau. Saler, poivrer et la mettre au four pendant 30 minutes.
- Récupérer la chair de l'aubergine grillée en veillant à conserver la peau intacte.
- Couper les tomates en morceaux et les faire revenir avec la pulpe d'aubergine dans une poêle à revêtement antiadhésif à sec. Saupoudrer de cumin, de basilic et de coriandre.
- En fin de cuisson, ajouter le thon égoutté et émietté, puis le coulis de tomate. Rectifier l'assaisonnement.
- Remplir l'aubergine du mélange et remettre au four pour 10 minutes environ.
- Bon appétit !
(58) commentaires
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 16:41121028_babeth - j'ai essaye pour mon epoux il m'a dit qu'est ce que ces bon les conseil de savoir maigrir merci
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 16:23mamy84 - A TESTER .Je vais en courses se sera l'occasion d'acheter l'aubergine .Merci
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 15:54mar1979 - C 'EST DELICIEUX!!!!!
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 15:19Cat671 - Je connaissais la courgette farcie mais pas l'aubergine j'ai l'habitude de la manger dans le couscous mais j'aime pas trop le goût mais je vais quand même tester cette recette merci bonne journée
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 14:19micheline0242 - sans le savoir aujourdhui j'ai fait des aubergines à la viande hachée 5% et c'est délicieux mais j'essayerrai dans faire au thon
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 14:00ArieleC - bonjour, en voyant l'image de cette recette il est tentant de l'essayer? MERCI de vos recettes qui sont une aide certaine dans le programme
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 13:10lili8700023 - j 'aime pas l 'aubergine dommage
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 12:51kari42 - se soir aubergines je vais l aissayer
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 11:43mony0815 - Avec toutes ces recettes super 'sympathiques', je ne sais plus où donner de la tête. J'ai toujours du thon dans mes réserves. Il me reste à attendre d'avoir utilisé ce que j'ai déjà dans mon frigo pour acheter une aubergine!
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Abonnée Savoir Maigrir publié le 06/11/2013 à 11:26LessourSylv2013 - ça à l'air bien sympathique mais je n'ai pas d'aubergines je vais tenter avec de la courgette
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