Le premier jour s'est très bien passé à une chose près. J'ai vite réagi en allant faire un marche de 45 min à une alluuuure trèèès traaaannquille ;).

Sinon levée à 9.00

petit déj : 2 grillettines au blé complet + 1 yaourt citron 0% + 1 thé draineur intense

11.40 : 2 kiwis

entre temps quelques squats par ci quelques fentes par là pour finalement faire 25 min de jogging (10 min de course, 5 min de marche et 10 min de course)

A quand le déj ? =)

 

Levée vers 8.20

Petit déj vers 8.30 : 1 thé floressence draineur intense + 1 yaourt 0% aromatisé au citron + 1 sur les 4 Crackers du sachet Heudebert complet (un peu de mal pour manger ca le matin... dans la bouche c'est pâteux et tout)

1er RDV Naturhouse

11.00 : 1 nectarine (je devrais essayer de reculer à 10.00)

13.00 à 13.23 : une assiette dessert de 6 tomates cerise + 2 et 1/2 fourchettes de Achar Maman Anthony + 100g de blanc de poulet cuits dans de l'eau chaude + moutarde + haricots verts (beaucoup) + 1 yaourt 0% sveltesse ferme et fondant à la vanille avec 2 cas de pectine de pomme et de blé + 1 grand verre

j'ai osé me repeser et franchement le chiffre est pas terrible =p mais je me sens bien. et même jolie donc on s'en fout du chiffre ! Hihihih

Je me suis baladée en bustier hier, les filles de ma famille sont connues pour avoir des épaules trop carrées voire trop homme ! J'en avais rien à faire^^ je crois même que j'ai séduit quelqu'un comme ca =p

Pourquoi ce changement d'humeur tout d'un coup, moi qui étais très à cheval sur ce putin de nombre ? Eh beh, depuis que j'ai l'image d'une asiatique squelettique en tête, (le fantasme d'une connaissance) je n'ai plus particulièrement envie de perdre quoi que ce soit, je suis une bonne vivante et je me c

Ce matin : mufin complet anglais une demie tranche jambon un peu de fromage et des mini crepes au rhum^^ jamais dit que je faisais un regime stricte (: 11H30 rouler palper mecanique Apres un peu de shopping à rosny en recherche d'un cadeau d'anniversaire pour ma maman En rentrant mon workout si jai du courage eT surtout de la volonte un petit jog. Bonne journee !!

Je vais déprimer... je retombe dans le 7 pourtant j'ai l'impression que mon ventre est plat :/ que c'est plus tonique ! grrr

Bon je vais procéder semaine par semaine parce que je me décourage trop vite ! ou alors c'était parce que mes courbatures me génaient vraiment !!

Ce matin levée tard...

Une orange + unn carré de chocolat noir + Gateau de son gerblé

midi surment rien parce que je n'ai pas faim

 

J'ai déja fait 25 backward lunge kick up de chaque coté

50 mountains climbers

25 sumo squats de chaque coté

puis découragement... mais j'ai fait ensuite le warm up des dvd de zuzka light, le workout 1 (160reps) et le cool down

Day 0ne Done ! je suis loin des 10 min records de zuzka mais j'ai tout fait !! j'aur

Levée à 10h hmmm pas de petit déj

Sport

Corde à sauter 5 minutes

Backward lunge kick up 25 de chaque coté

Mountain climbers 50

Sumo squats 50

Diagonal touch down 25 de chaque coté

J'ai pas réussi à faire tous les One side one arm push up

Midi

nouilles + steak haché + mes crèpes avec un peu de confiture

je ferai quelques étirements ce soir

Diner :

Yaourt aromatisé au citron

une orange

Tout d'abord, Happy birthday my brother !

Et ceci ne peut qu'être un bon jour pour reprendre les habitudes de l'année dernière.

Je me rappelle l'an dernier à cette date je suis partie courir avec mon petit frère (qui a 17 ans aujourd'hui) il m'a fait une de ces peurs ! Monsieur ne courait pas du tout à mon rythme alors je suis partie loin devant pensant qu'il me rattraperait mais non ! J'avais fini mon tour de Pont Sainte Marie et il n'était pas encore rentré ! (Paresseux comme il était je le pensais déjà à la maison) J'ai du

deja un an... cela fait pratiquement un an que je ne fais plus attention à rien que je n'étais pas motivée à continuer le sport et résultat ! de retour presque à la case de départ : je fais 70 kg et 23,3 kg de masse grasse. Je n'en suis pas fière mais avec la prépa je n'ai pas mis le sport en avant... pourtant j'ai acheté un tapis de course à Décath' me suis inscrite à une salle de sport jusqu'à fin juin !

Alors aujourd'hui je me reprends en main !

Au programme du sport doux parce que courir je ne peux plus j'ai beaucoup mal au genou... du genre gymball, exercices au sol

changement d'alimentation non radicale^^

complément alimentair

voici une des photos du shooting que j'ai fait à Paris =)