La chaîne Vivolta va diffuser « Famille XXL » une émission américaine pour aider des familles obèses à maigrir, à partir du samedi  11 septembre à 20h40.

Famille XXL est une série de 13 épisodes qui va suivre en téléréalité 13 familles obèses qui souhaitent maigrir. Parents et enfants vont être coachés par des professionnels de la santé pour perdre du poids, être en meilleur santé et se sentir mieux.  Guidés par des nutritionnistes et une équipe pluridisciplinaire, la famille entière doit comprendre ses mauvaises habitudes et réapprendre à vivre différemment.

La cible première sont les parents qui doivent montrer l'exemple en matière d'éducation à la santé pour leurs enfants. Alimentation équilibrée, augmentation de l'activité physique, gestion du stress, meilleur sommeil… seront les bases de cette découverte vers une meilleure hygiène de vie. Ouverture des débats le samedi 11 septembre avec le cas d'Amy, une adolescente “désorientée par la relation instable de ses parents“
 

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

Des scientifiques américains viennent de découvrir une nouvelle protéine «Sprouty 1» qui aiderait à perdre du poids tout en renforçant le squelette

Sprouty 1 est une protéine qui jouerait un rôle important dans  la régulation de la densité graisseuse et osseuse. Les chercheurs ont effectué des tests sur des souris et ils ont constaté que plus la protéine "Sprouty 1" était présente plus l'animal perdait de poids tout en devenant résistant.  Si l'animal est conditionné pour exprimer au maximum  cette protéine, il maigri et augmente sa densité osseuse même avec une faible quantité de ce nutriment dans le corps. En conclusion, les scientifiques affirment que sans cette protéine "Sprouty 1", la densité graisseuse augmente et la densité osseuse diminue d'où un risque de surpoids et de fragilité osseuse à long terme.

Cette découverte permettrait de créer de nouveaux médicaments révolutionnaires et multifonctions au niveau des traitements de  l'obésité et de l'ostéoporose. Mais "Sprouty 1" pourrait également être un espoir thérapeutique pour le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrose…  Ces résultats ont été publié le 1er septembre 2010 dans la revue de la Federation of American Societies for Experimental Biology « FASEB ».

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

Une récente étude américaine révèle que certains sites internet spécialisés peuvent aider les personnes ayant maigri à mieux stabiliser leur poids.

Les internautes consultant une fois par mois un site communautaire interactif dédié à la nutrition et à la minceur se stabilisera mieux sur le long terme.

En revanche, les participants qui n'ont pas utilisé ce type d'outils ont quasiment repris tous leurs kilos perdus. C'est le résultat d'une étude qui a suivi sur 2 ans et demi l'évolution pondérale de près de 350 personnes ayant au préalable perdu 9 kilos ou plus.

Un site internet interactif proposant des outils en nutrition minceur a été créé. Les participants ont été formés pour bien utiliser le site web et plus de 6 personnes sur 10 ont été actifs sur le long terme.

Le site web a mis en place des plans d'actions pour aider les internautes à s'autogérer dans leur alimentation et les motiver à garder de bonnes habitudes alimentaires.

Enregistrement et suivi d'une courbe de poids, présence d'experts en nutrition, accès à du contenu, participation à des forums communautaires, compteur de calories, suivi personnalisé... sont des exemples d'outils qui ont été mis en place sur le site réalisé spécialement par les chercheurs.

Internet ouvrant la voie à de nombreux sites axés sur la minceur et la nutrition, les chercheurs expliquent qu'un bon site d'aide nutritionnelle doit répondre aux mêmes exigences que celles du site créé pour l'étude.

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

La motivation est une des clefs de la réussite d’un programme minceur. Mais la volonté peut arriver à manquer. Voici quelques astuces pour vous aider à trouver la bonne motivation.

1/ Mincir pour soi (si besoin !)

Ne soyez pas dépendant du regard des autres. Si vous avez décidé de mincir et d'apprendre à mieux manger c’est pour vous-même et non pour votre  conjoint ou pour les autres.

2/ Avancez à votre rythme !

Ne chamboulez pas toute votre alimentation du jour au lendemain, avancez petit à petit en fonction de vos possibilités et de votre mode de vie. 

Si vous souhaitez mincir n'oubliez pas que vouloir mincir trop vite n’est pas bon pour l’organisme : c’est le fameux effet yoyo assuré ! Alors prenez le temps de maigrir : 0,5 à 1 kg par semaine est un résultat très satisfaisant. Et ne vous fiez pas qu'aux kilos mais vos mensurations, taux de masse musculaire et graisse si balance impédancemetre et surtout votre état de bien-être :)

3/ Prenez soin de vous !

Pour vous sentir mieux, prenez le temps de vous occuper de vous : changez de coupe de cheveux, faites vous des soins dans votre salle de bain ou en institut, prenez un bon bain moussant… Essayez d’avoir 30 minutes par jour rien que pour vous ! Gommage, maquillage, relaxation… Vous devez vous sentir de mieux en mieux.

4/Améliorez vos habitudes hygiéno-diététiques

« Moins de graisses cuites ou cachées, limiter les produits sucrés et les boissons type soda ou alcoolisées. Favoriser au maximum les produits sains par rapport aux produits industriels…Faire 3 repas par jour et ne pas en sauter. Ecouter vos sensations de satiété… Bien mastiquer… » Vous connaissez pour la plupart ces recommandations. Mais les mettez vous vraiment en pratique ?

Prenez le temps qu’il faudra mais essayez de vous donner un nouvel objectif chaque semaine ! Remettez vous un peu plus aux fourneaux, augmentez un peu votre activité physique, marcher davantage avec un podomètre, sortez… et n’oubliez pas d’échanger vos astuces dans votre blog, sur les forums, les groupes ou sur facebook ! 

5/ Meilleure humeur, vitalité boostée ! 

Mieux manger va vous permettre aussi d'améliorer votre humeur et votre état de stress. Vous allez vous sentir moins fatigué. Vous serez plus productif et sur le long terme cela limite auss les effets du vieillissement... Je m'arrête là mais il y a d'autres avantages sur votre mieux-être :)

6/ Restez positive !

Chassez les idées noires du style «  Je n’y arrive pas » ; « mangez équilibré est difficile… » ou encore « j’ai fait un écart, j’arrête tout ! ». Ne laissez pas les émotions négatives envahir votre détermination ! Donnez vous du temps pour réussir sur le long terme. De plus, un écart n’est pas une catastrophe car l’équilibre ne se fait pas sur un repas mais sur la journée voir plusieurs jours…

7/ Ensemble : c’est plus facile !

Echangez avec les autres ce que vous vivez. Partagez vos coups de cœur ou vos coups de gueule sur les forums. Créer un groupe. Donnez vous des conseils, des astuces culinaires ou minceur. Remontez le moral des internautes qui en ont besoin. Bref, aidez vous de la communauté pour atteindre vos objectifs car ensemble c’est plus facile !

Qu'en pensez-vous ? ;-)

D'autres conseils clefs à partager ? 

Diététiquement vôtre, 

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste - Paris

Directrice Pôle E-coaching Nutrition Aujourdhui.com Anxa

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Dès le 7 septembre prochain, France 2 nous propose de suivre le parcours d’adolescents dans leur lutte contre l’obésité.

Intitulé «  Feuilleton de 13 heures », il s’agit d’une série de 5 reportages retraçant l’histoire de 4 adolescents qui se retrouvent en cure d’amaigrissement. Agés de 11 à 24 ans ils suivront une cure thermale à Brides les Bains.

Les documentaires ne se veulent pas voyeurs comme de célèbres émissions fortement médiatisées. L’objectif est de réussir à comprendre leur histoire, leur appréhension et de voir leur progrès et réussite. L’ aspect diététique, activité physique et bien-être seront traités grâce à l’équipe pluridisciplinaire présente pour les aider. Ce reportage est annoncé  comme  un véritable « voyage psychologique autour du surpoids ».

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Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste