La motivation est une des clefs de la réussite d’un programme minceur. Mais la volonté peut arriver à manquer. Voici quelques astuces pour vous aider à trouver la bonne motivation.

1/ Mincir pour soi (si besoin !)

Ne soyez pas dépendant du regard des autres. Si vous avez décidé de mincir et d'apprendre à mieux manger c’est pour vous-même et non pour votre  conjoint ou pour les autres.

2/ Avancez à votre rythme !

Ne chamboulez pas toute votre alimentation du jour au lendemain, avancez petit à petit en fonction de vos possibilités et de votre mode de vie. 

Si vous souhaitez mincir n'oubliez pas que vouloir mincir trop vite n’est pas bon pour l’organisme : c’est le fameux effet yoyo assuré ! Alors prenez le temps de maigrir : 0,5 à 1 kg par semaine est un résultat très satisfaisant. Et ne vous fiez pas qu'aux kilos mais vos mensurations, taux de masse musculaire et graisse si balance impédancemetre et surtout votre état de bien-être :)

3/ Prenez soin de vous !

Pour vous sentir mieux, prenez le temps de vous occuper de vous : changez de coupe de cheveux, faites vous des soins dans votre salle de bain ou en institut, prenez un bon bain moussant… Essayez d’avoir 30 minutes par jour rien que pour vous ! Gommage, maquillage, relaxation… Vous devez vous sentir de mieux en mieux.

4/Améliorez vos habitudes hygiéno-diététiques

« Moins de graisses cuites ou cachées, limiter les produits sucrés et les boissons type soda ou alcoolisées. Favoriser au maximum les produits sains par rapport aux produits industriels…Faire 3 repas par jour et ne pas en sauter. Ecouter vos sensations de satiété… Bien mastiquer… » Vous connaissez pour la plupart ces recommandations. Mais les mettez vous vraiment en pratique ?

Prenez le temps qu’il faudra mais essayez de vous donner un nouvel objectif chaque semaine ! Remettez vous un peu plus aux fourneaux, augmentez un peu votre activité physique, marcher davantage avec un podomètre, sortez… et n’oubliez pas d’échanger vos astuces dans votre blog, sur les forums, les groupes ou sur facebook ! 

5/ Meilleure humeur, vitalité boostée ! 

Mieux manger va vous permettre aussi d'améliorer votre humeur et votre état de stress. Vous allez vous sentir moins fatigué. Vous serez plus productif et sur le long terme cela limite auss les effets du vieillissement... Je m'arrête là mais il y a d'autres avantages sur votre mieux-être :)

6/ Restez positive !

Chassez les idées noires du style «  Je n’y arrive pas » ; « mangez équilibré est difficile… » ou encore « j’ai fait un écart, j’arrête tout ! ». Ne laissez pas les émotions négatives envahir votre détermination ! Donnez vous du temps pour réussir sur le long terme. De plus, un écart n’est pas une catastrophe car l’équilibre ne se fait pas sur un repas mais sur la journée voir plusieurs jours…

7/ Ensemble : c’est plus facile !

Echangez avec les autres ce que vous vivez. Partagez vos coups de cœur ou vos coups de gueule sur les forums. Créer un groupe. Donnez vous des conseils, des astuces culinaires ou minceur. Remontez le moral des internautes qui en ont besoin. Bref, aidez vous de la communauté pour atteindre vos objectifs car ensemble c’est plus facile !

Qu'en pensez-vous ? ;-)

D'autres conseils clefs à partager ? 

Diététiquement vôtre, 

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste - Paris

Directrice Pôle E-coaching Nutrition Aujourdhui.com Anxa

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