Ces derniers jours je suis allée faire du tri dans mes vieilles photos.... La cata! J'étais énorme et toute boudinée dans mes vêtements! Plus jamais ça! Je comprends mieux maintenant pourquoi je me sentais si mal dans ma peau. Je m'étais complètement laissée aller.

Je vais imprimer en grand format la plus horrible de toutes ces photos et me la mettre bien en vue pour me rappeler de ne pas laisser tomber mon régime et de bien faire attention à la période de stabilisation.

Aujourd'hui que j'ai perdu du poids, je me sens beaucoup mieux dans mon corps et dans ma tête... Je m'assume mieux.

Comme je vous l'avez dit, j'ai fait quelques jours de diète protéinée. Elle m'a permis de perdre rapidement les kilos qui ne voulaient plus partir. Même si je n'ai pas encore atteint les 50kg, j'ai repris au fur et à mesure une alimentation équilibrée. Entre Pâques, des anniversaires et autres sorties, j'ai préféré reporter la suite de mon régime strict à une période sans tant de tentations....

Et le moment est arrivé! Dès demain, au lever, je fais des abdos et de l'évéil musculaire et je reprends du jus de citron. Au petit-déj, des protéines, un laitage et des sucres lents. Au déjeuner et au dîner, salade, légumes cuits et viande, un laitage, du pain complet. Si j'ai un creux, je prends un fruit.

Surtout, surtout, je bois bien un litre et demi d'eau par jour! Je n'ai plus du tout fait attention à boire de l'eau dans la journée. J'ai remarqué que ma peau avait immédiatement perdu de sa tonicité. Je suis toute ridée au niveau du front et ma peau est vraiment déséchée.

Anfin, c'est bien connu, il faut faire du sport pour sculpter son corps! Je me suis fixée un nouvel objectif: taille 36 au lieu de 38-40. Je suis encore bien grassouillette au niveau des cuisses, du bas ventre et des bras. Mes pantalons tombent au niveau des hanches et des fesses, mes hauts sont trop serrés au niveau des bras. C'est la galère pour m'habiller.
Avant l'arrivée de l'été et avant de renouveler ma garde-robe pour la saison, je voudrais m'affiner un peu plus.

Alors, bonne continuation et bonne préparation physique pour l'été!

J'ai commencé mon régime protéiné (et pas hyperprotéiné) et ça se passe plutôt bien. Je ne me sens pas frustrée.

Au lever, je bois un grand verre de jus de citron dilué dans beaucoup d'eau. Je prends de la gelée royale puis je me fais une séance d'éveil musculaire.

Au petit-déjeuner, je prends de la spiruline et une dose de protéines diluée dans de l'eau.

Au déjeuner et au dîner, je mange de la salade, de la viande et des légumes verts cuits. Heureusement que ma cuisine regorge d'épices en tout genre! Elles facilitent vraiment ce programme en donnant goût et couleurs à mes aliments.

La meilleure nouvelle: je me suis enfin remise au sport! Certes de manière progressive, mais c'est un réel progrès pour moi.

Je me suis fait un petit cadeau: une balance impédencemètre. En fait, je doutais de la fiabilité de mon ancien pèse-personne. Mais cette nouvelle machine m'a rassurée: je pèse bien 54 kg. La mauvaise nouvelle, elle estime mon taux de masse grasse à 30%... c'est beaucoup, non?

.....

Je viens de terminer une petite cure détox... "petite" car je n'ai pas suivi tous les conseils détox que l'on trouve un peu partout sur le net et dans les magasines. J'ai juste bu plus d'eau, mangé beaucoup de soupe à base de légumes détox come ceux de la famille des choux. Mais je n'ai pas arrêté la clope par exemple! Aujourd'hui, on peut quand même avouer que ma peau est belle (moins de boutons).

J'aurais bien aimé en profiter pour faire un régime hypocalorique mais je trouve ça hyper compliqué d'estimer le nombre de calories de mes repas... Quelle flemmarde!

En gros, j'ai continué à diminuer les glucides et les lipides: moins de pâtes et de pain, le sucre remplacé par  du miel, etc.

Point positif du miel: peu à peu j'ai réussi à me passer de sucré dans mes tasses de café ou de thé et dans mes yaourts nature.

Yes! cette petite désintox du sucre s'est déroulée sans frustration, sur le long terme (environ deux mois). Et maintenant je suis prête à attaquer une diète protéinée sans sachet.

Et oui, j'ai réussi à perdre pas mal de kilos entre 2009 (64 kg max) et aujourd'hui (55 kilos) mais mon corps est encore saturé de boules de graisse... c'est beurk!!  Alors pour booster la fonte de ces cellules graisseuses, j'ai décider de me lancer dans une diète protéinée. Il parait que ça force l'organisme à puiser dans ses réserves graisseuses et que ça préserve la masse musculaire.... Ca vaut le coup d'essayer.

A bientôt pour découvrir mon programme en détail!

J'ai bientôt 28 ans. Je vis en couple et je n'ai pas encore d'enfant.

Je mesure 1m 55.

Il y a 10 ans exactement, j'étais très sportive, je pesais 48 kg et m'habillais en 36.

Aujourd'hui, je fais du 40. J'ai du gras installé un peu partout: ventre, bras, fesses, cuisses alors que mes avant-bras et mes jambes - de la cheville au mollet - sont très fins.

Poids maxi atteint : 64kg ces dernières années.

A qui la faute?

Arrêt total du sport, changements de mode de vie, stress important.

Je souhaiterais peser entre 50 et 52 kg, faire du 38 maxi.

Pourquoi?

Pour me sentir mieux dans ma peau; retrouver un corps sain avant une future hypothétique grossesse; améliorer mon capital santé;

Pour dire adieu à mes bourrelets disgrâcieux, mes bras flasques, mes grosses fesses et grasses cuisses!!

Pour mieux m'habiller et oser retrouver la jeune femme glamour et séduisante que j'étais;

Pour retrouver confiance en moi.

J'aime lire, chanter et surtout m'essayer à différents loisirs créatifs (perles, fimo, cartonnage, dessin, etc.).

J'adore cuisiner et faire des tests culinaires.

Voili, voilou!

Bon j'ai fait pas mal d'écarts ces derniers temps: repas rapides et pas très équilibrés (Mac Do,restau, invitation chez des amis, etc.). Mais ça va, je n'ai pas repris de poids... Ouf!

Dès jeudi, j'ai commencé une phase préparatoire à une dizaine de jours de détox en consommant davantage d'eau/thé/tisanes, de légumes et de fruits, moins de glucides et de gras. Ce n'est pas une phase hypocalorique mais presque, si on considère ces derniers jours d'excès alimentaire. D'ailleurs, j'ai même perdu quelques grammes!

Ce weekend, il faut que je trouve de la motivation pour me remettre au sport, au moins 20 minutes d'activité pour relancer la machine...  voilà le grand défi!!

A partir de lundi: opération détox. J'ai acheté une boisson spéciale pour cette occasion; on verra bien si ça fonctionne. Faudrait que j'en profite pour arrêter de fumer...mais faut pas m'en demander trop quand même!!

J'ai prévu deux jours d'alimentation "liquide". D'après des recherches sur internet, voilà comment j'ai finalement décidé de procéder:

un verre d'eau chaude et de jus de citron au lever, 30 minutes plus tard un petit-déjeuner à base de fruits et un yaourt nature à 0%; au déjeuner et au dîner, un yaourt, un potage détox et des fruits.

Ensuite, du mercredi 24/02 au mardi 02/03, je vais faire des repas équilibrés avec une petite portion de féculents et de viande blanche le midi seulement. La consigne à suivre: eau, fruits et légumes à volonté!! sucres ajoutés et mauvaises graisses sont interdits.

Le mercredi 03/03 sera le jour du bilan: je croise les doigts pour perdre au moins 2 kg en 10 jours.

Ensuite, viendra la phase hypocalorique remasterisée!!

Changeons nos mauvaises habitudes alimentaires! ouais!

Et on recommence!!

J'ai repris une alimentation plus saine et moins riche en sucres après les fêtes de fin d'année. je pesais 59 kg.

J'ai complètement arrêté les sucres industriels en semaine: pas de sodas, ni gâteaux, ni desserts tout préparés, pas de morceaux de sucre dans mon café: je remplace tout apport de sucre par du miel.

j'essaie de faire un petit-déjeuner protéiné avec du pain, une tranche de jambon, du fromage ou un yaourt sans sucre.

Le midi, je mise sur les protéines, beaucoup de légumes et un peu de féculents; le soir, j'essaie de manger léger: soupe ou salade composée.

je m'accorde des moments plaisirs, surtout le week-end, en mangeant des repas plus élaborés et en m'offrant un dessert ou gouter avec de la glace (mon réconfort).

Cette technique me correspond bien. J'ai perdu 3 kg en deux semaines.

J'ai pris l'habitude de boire entre 1l et 1,5l d'eau en bouteille.

Mais je ne trouve pas la motivation de faire du sport!! Pourtant j'ai un vélo elliptique qui prend la poussière... Je sais très bien qu'un peu d'activités cardio ferait beaucoup de bien à mon moral et me ferait brûler plus de graisses... mais c'est dur de s'y mettre!

Bon courage à toutes et à tous!

inscrite en juillet... je reprends le chemin du régime dès demain!

aujourd'hui je fais le bilan de ce que j'ai mangé.... je pensais équilibrer mes repas et diminuer mes apports en calories... mais ils vallent encore plus de 2000 calories!!

y'a du boulot!! je vais devoir faire plus attention  à mes rations... j'adore les belles assiettes bien pleines!! même si les aliments sont cuits simplement, à la vapeur...

Bon, je vais éliminer le surplus en bougeant un peu: le ménage m'attend et si jsuis motivée, jferai du vélo d'appartement...

C'est déjà , bien pour recommencer!