Bonsoir mes chéries,
journée calme avec un temps mitigé... soleil mais très froid et puis en fin d'après midi pluie...
Avant midi, mon homme et moi, nous sommes allé au marché (c'est un petit) chercher du poulet pour le repas du midi et des fromages
Après midi, nous avons été conduire Clémentine au cours de piano (1h) , nous en avons profité pour faire 3 magasins... puis passer la reprendre passage chez mes parents... je suis rentrée un peu fatigué du genou mais bon bien dans la tête...
En soirée, kiné quelques petits exercices, petit massage, pressothérapie et cryothérapie puis,je suis partie chez ww. Je suis arrivée un peu en retard mais bon je reviens reboosteé a fond...
Depuis le 4 mars, j'ai perdue 2,7kg... donc en 4 semaines alors que je ne bouge quasi plus et ceux qui connaissent mon alimentation... doivent se demander comment je fais car je mange quand même assez bien...
De plus, j'ai déjà perdue 10% de mon poids et même plus puisque depuis le 7 janvier, j'ai perdue 11,5kg... c'est génial... je me sens fière de moi ... c'est tout dire...
Le thème ce soir : Je garde le controle...
Soyez positif même face aux craquages... les gens qui le coté positif des choses partent du principe qu'ils vont réussir ce qu'ils entreprennent. Du coup, ils atteignent leurs objectifs. Même si vous ne vous en rendez pas totalement compte, vos pensées influencent vos actes et vos émotions, et par conséquen, vos succés.
Toujours chercher des alternatives face aux frites, aux chips, aux sucreries... Pourquoi votre en-cas vous plait. Parce que c'est sucré, salé, crémeux, fondant, croquant...? Chercher une alternative qui soit aussi sucrée, salées... mais avec beaucoup moins d'unités pro-points et plus rassasiants.
J'arrête ici, parce que vous si je note de trop, vous ne prendrez quand même pas le temps de le lire.. autant en laisser un peu pour d'autres fois...
Alimentation :
- Matin: 62gr pain de seigle (1 tr) avec 30gr fromage à 30% et café
- 11h: 1 banane
- 13h: 150gr pâtes complètes avec salade (chicon, carotte râpé, mâche, petites tomates) sauce light maison,(2 càcafé) et 180gr blanc de poulet
- 16h: 1 pomme boscop
- 19h30: 1 tr pain de seigle avec 90gr fromage à 30% (Nazareth et Merzer) j'avais envie de les essayer. + petites tomates et une carotte crue. 2 càcafé sauce light maison
- En soirée, je vais remanger une pomme
J'aurai bu 1,5L d'eau et j'ai bougée un peu plus aujourd'hui mais je sais déjà que demain, je vais devoir me calmer et reposer mon genou... Même si je vais bien, je dois être sage et raisonnable...
Je vous souhaite à tous une très bonne soirée et vous embrasse bien tendrement
