Bonsoir mes chéries, 

après un bon we en famille, voilà encore une nouvelle semaine qui commence. 
Vous allez bien? Vous avez profité d'une journée correcte? dans la joie et la bonne humeur? dans la motivation et la persévérance? Nous voulon être super  pour le bon temps, alors mettons toutes les chances de notre coté... 

J'ai enfin quelqu'un à nouveau pour m'aider 3h semaine... et c'est ma petite fileulle chérie et je peux vous dire qu'elle est super efficace et rapide... je suis super contente.... du coup, on se verra tout les lundi matin... c'est pas génial çà?   

Après midi, j'avais rv avec l'orthopédiste qui trouve que tout va bien... puis en début de soirée kiné, qui aussi trouve que tout va bien... j'ai juste plein de bleus sur et à l'arrière du genou... mais bon, c'est pas grave... je sais déjà marcher sans béquille et monter ainsi que descendre les escaliers... mais je reste sage, je suis souvent les jambes allongées pour reposer le genou... la kiné dit de faire molo... 

Alimentation:

• Matin: 62gr pain de seigle avec 1 tr fromage à 30% et café
• Midi: chicon, salade de blé, sauce light maison, 2 tr jambon maigre et 30gr de flocon d'avoine
• 16h: 1 pomme boscop et une banane
• Soir: haricots verts, sauce light maison, 150gr pâtes complètes et une omelette aux champignons et une tr fromage 30% aux herbes italiennes (je met tous les ingrédients dans un cuiseur pour omelette Tupperware et met au micro-onde 3 min à 600wtt... c'est génial, il ne faut aucune matière grasse ajoutée...)
• En soirée, je vais manger ou une orange, ou 2 mandarines

J'ai bu 2L d'eau au total... je suis même surprise... mon unique sport aura été un peu de kiné...

Passez une très bonne soirée 

Je vous embrasse très tendrement