bonsoir

Tomates farcies au chèvre légèresà
Pour 4 Personne(s)
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min
Ingrédients
pour Tomates farcies au chèvre légères
4 grosses tomates fraîches
120 g de chèvre frais
150 g de fromage blanc 0%
150 g de pousses d'épinards
cumin
poivre
Valeur calorique pour 1 personne :
Tomates 20 kcal -
Chèvre frais 27 kcal -
Fromage blanc 19 kcal -
Épinards 8.5 kcal -
TOTAL 74.5 kcal
Préparation
pour Tomates farcies au chèvre légères
Préchauffez le four th.6 (180°c)
Lavez les tomates sous l’eau froide.
Coupez le chapeau de chaque tomate
puis videz-les de leur pulpe.
Réservez cette pulpe dans une assiette
à part.
Lavez les pousses d’épinards et hachez-les
finement.
Dans une assiette, mélangez le chèvre frais
écrasé, les pousses d’épinards hachées,
le poivre, le cumin et le fromage blanc à 0 % MG.
Enfin, incorporez la pulpe de tomate fraîche,
vous obtenez ainsi une farce complète avec
laquelle vous pouvez garnir chaque tomate.
Ajoutez le chapeaux des tomates puis enfournez
15 min à 180°C puis 2 min au grill.


bonne soirée

Le bonheur

Aimer une personne...

BONJOUR.

et il pleut toujours dans le Maine et Loire.

si vous avez un peu de soleil ,il va falloir penser à moi

j'espère que vous avez passé une bonne nuit et que vous avez la forme.

en ce qui me concerne tout va bien.j'ai repris mes bons potages de soupe de légumes .

et c'est parti .

merci de votre passage.

merci de vos gentils commentaires

merci pour tout.

bonne journée.

Maman ollive

bises

Quand il y a du soleil...

dans ton coeur, il fait beau partout ailleurs !

pomme de terre avec peau, cuite à la vapeur

Un mot gentil...

peut réchauffer jusqu'à trois mois d'hiver.

coucou c'est encore moi
Calcul des calories dans 100g de viande
ou charcuterie
Andouille : 300 Calories
Andouillette : 320 Calorie
Bacon : 385 Calories
Bifteck de boeuf : 200 Calories
Boulette de viande : 300 Calories
Canard : 250 Calories
Carré de porc : 330 Calories
Côte de boeuf : 260 Calories
Côtes de porc : 330 Calories
Dinde : 125 Calories
Foie gras : 460 Calories
Gigot d'agneau : 250 Calories
Jambon cru : 340 Calories
Jambon de Paris : 290 Calories
Lard fumé : 680 Calories
Merguez : 530 Calories
Lapin : 140 Calories
Poulet : 150 Calories
Pâté : 450 Calories


Dépenser ses calories dans les activités
de la vie quotidienne
Faire ses courses : 250 à 350 calories
par heure
Passer l'aspirateur : 100 Calories pour trente
minutes
Bricoler : 100 Calories par demi-heure
Jardiner : 400 calories par heure.
Prendre les escaliers : 150 calories pour 15 minutes
S'étirer chaque matin pendant quelques minutes :
40 Calories
Marcher 10 minutes rapidement dans la rue chaque jour
50 Calories
Monter les marches deux par deux : 7 Calories pour deux étages
Faire l'amour
Faire l'amour pendant trente minutes permet de dépenser
200 à 300 calories.

L'amour vrai...

sincère, résiste aux tempêtes tout comme le soleil est là, derrière les nuages pendant l'orage.

alors moi je retourne au dodo,et je vais me dépenser et brûler des calories,que voulez-vous tout est bon pour moi,perdre des pts kilos que ne ferai-je pas .

bonne journée

Le plus important...

...n'est pas ce que nous avons fait mais ce qui nous reste à faire.
bonsoir,merci beaucoup de vos gentils messages je vous souhaite un très bon lundi et pour celles qui sont nouvelles,ne vous faites pas de soucis,une bonne organisation ,et tout ira pour le mieux

vous avez deux recettes à basses calories,vous savez comme moi que les légumes vont -êtres chers ,vous pouvez faire les recettes ,manger une portion et mettre l'autre au congel dans des pts bacs .moi je tavaille beaucoup mes produits ,et je peux vous dire que c'est très bon ,par contre dans un congélateur ,il faut toujours mettre des produits frais ,travailler tout de suite et congeler aussitôt .pour les personnes qui n 'ont pas de jardin ,ou qui ne peuvent pas faire de jardin,penser à acheter des poireaux etc, puis mettre au congel, bien néttoyé ,égouté.car cet hivers je pense que nous allons avoir des ptes surprises si le froid arrive.quoique nous n'avons pas besoin d'avoir des gelées ,cela augmente quand-même .moi j'ai pas se soucis ,mais combien de fois nous pensons mon mari et moi ,

mais !!que doivent manger certaines personnes quand nous regardons les prix.

Bonne soirée

bon Lundi

L'art de savoir savourer...

Si quelqu'un est trop las...

pour te donner un sourire, laisse-lui au moins le tien !

bonsoir

merci de votre gentille visite c'est vraiment très gentil.je ne savais pas ,mais j'ai effacer certains commentaires se matin de mes amies et j'en suis désolé.il est évident que je ne travaillais pas de la même maniére sur un autre site ,et je reconnais que j'ai été un peu perdu .mais je vais y arriver.

donc je suis contente qu'une gentille dame me dise que c'était pas une nécéssitée de retirer les commentaires.

autre chose ,je viens de lire sur des sites spécialisés dans le Domaine de la nutritution que nous devions manger des aliments ayant du calcium ,mais je me doute que vous le savez .

je vous souhaite une bonne soirée