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Bonjour !
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
bonsoir,merci de votre visite.sujet le calcium santé .OLLIVE publié le 22/09/2012 à 20:58
bon dimanche à vous toutes et tous. 
bon dimanche
Savez-vous où retrouver le calcium dans
votre alimentation?
De la naissance jusqu'à la fin de nos jours,
le calcium est important pour être en santé.
Il se retrouve dans différents aliments que
l'on mange et en consommer chaque jour
est très important pour notre santé. C'est
d'ailleurs une chose que l'on apprend très
vite aux jeunes enfants pour la croissance de
leurs os. Voici donc quelques informations utiles
sur le sujet du calcium et des aliments riche en
cet élément.
Le calcium joue un rôle vital pour notre corps
et c'est d'ailleurs le minéral qui est en plus grosse
quantité en nous. Le calcium est fondamental pour
les os. Il permet aux os de grandir, de se maintenir
et de rester solides. À partir de 30 ans, la masse
osseuse diminue et c'est pourquoi il faut continuer
de consommer du calcium pour aider le plus possible
l’os. Des os en manque de calcium deviendront plus
fragiles et casseront plus facilement.
Outre ses bienfaits pour les os, le calcium possède
également d'autres caractéristiques importantes.
Tout d'abord, il régularise les battements du cœur
ainsi que la pression sanguine. Ensuite, il est également
très bon pour la coagulation du sang. Il est nécessaire
pour le système nerveux, pour les muscles et bien-sûr,
il joue un rôle important pour la santé des os et des dents, voilà pourquoi il est important de trouver des aliments
riches en calcium.
Des aliments riches en calcium
yogourt santé, yogourt calcium,
Le calcium se retrouve principalement dans tous les produits laitiers. Il y en a donc dans le lait, le fromage, le yogourt et ainsi de suite. Le lait reste tout de même le produit vedette pour le calcium. De plus, il contient aussi de la vitamine D qui aide le corps à absorber le calcium. Bien-sûr, d'autres aliments possèdent également du calcium, mais en plus petite quantité que le lait. Nous pouvons citer le saumon rose en conserve, les sardines en conserve, le brocoli cru, le chou vert frisé cru, les haricots rouges en conserve, les pois chiches en conserve, les amandes séchées (non blanchies) ainsi que les noix du Brésil séchées (non blanchies).
Il est aussi possible de consommer des aliments enrichis de calcium. Par exemple, certains laits de Soya seront vendus avec du calcium. Et outre les aliments, vous pouvez aussi prendre des suppléments de calcium. Très souvent vendus
sous la forme de capsules, vous pourrez en prendre chaque jour pour combler vos manques de calcium recommandé
Consommer quotidiennement du calcium est une bonne façon de prendre soin de soi, de son corps et de sa santé. Si vous n'êtes pas adorateur de produits laitiers, buvez au moins plusieurs grands verres de lait chaque jour. Aussi, tous les produits laitiers s'incorporent bien à notre quotidien avec des collations, des repas ou mélangés à des recettes. Il est donc facile de donner du calcium à notre corps afin de rester en bonne santé.
Pour échanger sur le calcium et la nutrition, nous vous invitons à venir consulter le forum de discussion sur la nutrition, les minéraux et les vitamines.
MAMAN OLLIVE
Si quelqu'un est trop las...
pour te donner un sourire, laisse-lui au moins le tien !
bonsoirmerci de votre gentille visite c'est vraiment très gentil.je ne savais pas ,mais j'ai effacer certains commentaires se matin de mes amies et j'en suis désolé.il est évident que je ne travaillais pas de la même maniére sur un autre site ,et je reconnais que j'ai été un peu perdu .mais je vais y arriver.
donc je suis contente qu'une gentille dame me dise que c'était pas une nécéssitée de retirer les commentaires.
autre chose ,je viens de lire sur des sites spécialisés dans le Domaine de la nutritution que nous devions manger des aliments ayant du calcium ,mais je me doute que vous le savez .
je vous souhaite une bonne soirée (4) commentairestags :yogourt-calcium
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