Bonjour mes amies !!!

Encore une merveilleuse matinée , il fait chaud , c'est extraordinnaire !

Ce matin j'avais quelques courses à faire en ville , j'ai voulu faire la surprise à Laurent , du coup nous sommes allés marcher 40 mn sur le bord du Lac !

Après nous avons mangé un bout à la Panière et nous sommes rentrés !

... ça m'a fait tellement de bien que j'ai dit à Laurent que demain je voudrais aller pique-niquer à Lecheraines (on verra ce n'est pas sûr encore , mais quand on voit le temps qu'il fait , on se croirait presque en été) !!

Je sors si peu qu'entre chacune de mes sorties la nature change d'une façon extraordinnaire , on n'est pas encore au printemps et pourtant tous les arbustes et les arbres sont en fleurs et il y a des bourgeons et des feuilles partout , c'est merveilleux , pourvu que ça dure , ce serait dommage !

Défis pour la journée d'hier :

Défis quotidiens  : 

Massage des mollets : fait

1 jour 1 kiff : faire mon heure de vélo en regardant l'émisson "Taxi show" qui se déroulait à Casablanca  !

5 fruits et légumes : Ratatouille , pomme , potage légumes variés  !

100 PAM + 100 SQUATS : fait 

Défis uniques sur la semaine  :

Ma photo positive de la semaine :  faite hier !

Bon AM et bises !

Ps : en photo aujourd'hui le banc où on s'est posé un moment au bord du Lac en regardant les cygnes qui venaient vers nous chercher du pain (on n'en avait pas , lol , mais ils sont intelligents) !

Bonjour mes amies !

Une semaine s'achève , une autre commence !

Et les défis s'enchaînent !

Récap. de ma journée de défi d'hier :

Défis quotidiens  : 

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation :  sieste l'AM  !

1 jour 1 kiff :  visite d' une amie  !

1,5L d’eau par jour :  OK !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : 0

Nouveaux défis :

S03 : du 17 au 23 mars

Défis quotidiens  : 1 point par jour : Bonus de 3 points si tous les jours réalisés soit 10 points max

Massage des mollets (compte double) : La partie du corps que l'on a souvent tendance a oublier ! Cette semaine on se masse les mollets tous les jours
EXPLICATIONS

1 jour 1 kiff : La répétiton, rien de mieux pour que ça devienne une vraie habitude ! On se pose tranquillement et on réflechit a ses kiffs du jour !

5 fruits et légumes : C'est testé et approuvé ! C'est bon pour la santé ! Mettez de la diversité et des couleurs dans vos assiettes !

100 PAM + 100 SQUATS : On vous avait prévenu que mars serait un mois de folies ! 100 PAM + 100 squats PAR JOUR ! Go

Défis uniques sur la semaine  : 10 point par défi réalisé

Ma photo positive de la semaine :  Une photo que vous aurez prise, où que vous aurez pioché quelque part ! Partagez encore une fois avec nous quelque chose qui vous fait sourire !

Au secours mes copinautes ! (ce défi fait suite au défi imposé du 18 mars - voir plus bas) Laissons un peu les autres travailler et nous donner des conseils pour mettre en valeur la partie du corps choisie dans l'autre défi !

Mon assiette printanières + photo :D'après le calendrier, le printemps c'est cette semaine! Et si nos assiettes nous passaient aussi le message. Venez nous montrer votre assiette printanière et nous l'expliquer!

Un vêtement de la couleur de mon équipe :Vous êtes fières de votre équipe, vous êtes fières de vos couleurs ! Cette semaine vous devrez vous habiller avec un vêtement de la couleur de votre équipe ! (une photo en cabine d'essayage fonctionne aussi :)

Ca va chauffer (compte double) :On augmente l'intensité, cette semaine on va suer ! 2 séances de cardio et on oublie pas de boire et de s'étirer ^^

Et comme défi spécial: Le mardi 18 mars on affronte le miroir ! Placez vous devant le miroir et objservez vous! Partez du haute de votre corps et descendez jusqu'à vos pieds afin de réussir à lister 10 parties de votre corps que vous aimez ! En retenir 3 que vous préférez puis en choisir 1 que vous aimeriez particulièrement mettre en valeur. 20 points

Je ne vous dirai pas ce que je pense des défis de cette semaine c'est inutile , lol !

J'espère pouvoir profiter de cette journée ensoleillée et de m'aérer l'esprit !

Bonne journée et bises !

Ps : ma photo positive de la semaine ci-dessus !

Bonjour mes amies !

J'ai fini par m'endormir vers 2h30 et je me suis réveillée aux environs de 8h !!!

Je pense que je vais aller faire une petite sieste dans un moment !

Je commence à ressentir un peu la fatigue !

Récap. de ma journée de défi d'hier :

Défis quotidiens  : 

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation :  j'ai regardé 4 volets de la série "Histoire(s) made in France" , je me suis vraiment régalée de cette émission qui racontait l'histoire de France à travers des monuments , des reconstitutions , des chants , de l'artisanat , depuis l'Antiquité jusqu'à l'époque moderne  !

1 jour 1 kiff :  vidéos de mes 2 petits-fils  !

1,5L d’eau par jour :  OK !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : 0

Ce matin je suis allée sur Chambéry et je peux vous dire que c'est un vrai plaisir pour les yeux que tous ces arbres en bourgeons et en fleurs , du rose , du jaune , du blanc , un festival de couleur !

Bon AM et bises !

Bonsoir mes amies !

Il est 1h35 et je n'arrive toujours pas à dormir et pourtant les voisins sont silencieux , ils dorment depuis longtemps et moi je suis en pleine forme , pas du tout sommeil !

Voilà les aléas de la vie !

Je ne sais pas à quelle heure je vais m'endormir , le plus drôle c'est que Laurent n'arrive pas à dormir non plus , il me dit que c'est la pleine lune , lol !

Je vous mets un poème rigolo que j'ai trouvé hier soir sur le blog d'une amie !

Un petit moment de bonheur !

Ce qui est comique

Savez-vous ce qui est comique?
Une oie qui joue de la musique,
Un pou qui parle du Mexique,
Un bœuf retournant l’as de pique,
Un clown qui n’est pas dans un cirque,
Un âne chantant un cantique,
Un loir champion olympique.
Mais ce qui est le plus comique,
C’est d’entendre un petit moustique
Répéter son arithmétique.

(Maurice Carême)

Pour le moment ce qui est comique c'est 2 huluberlus qui n'arrivent pas à dormir , un qui lit et l'autre sur l'ordi !

Quand à vous dormez bien !

La suite au prochain épisode !

Bises !

Bonjour mes amies !

Encore une belle journée , y a pas à dire mais le soleil fait le plus grand bien !

La pesée de ce matin a été plutôt décevante = - 100 gr , c'est du moins mais peux mieux faire sans nul doute , à moi de réorganiser mes repas , à alléger je pense , surtout le soir !

C'est vrai qu'hier soir j'étais un peu stressée et j'ai grignoté et le résultat ne s'est pas fait attendre quoique je ne pense pas que ça explique ce bilan insatisfaisant !

Récap. de ma journée de défi d'hier :

Défis quotidiens  : 

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation  :  petite sieste l'AM !

1 jour 1 kiff :  avoir ma maman au téléphone  !

1,5L d’eau par jour :  OK !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : 1h de vélo

Rien de spécial prévu pour aujourd'hui , je reste à la maison et je profite du soleil par les fenêtres grandes ouvertes !

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Que vous dire si ce n'est que hier soir on n'entendait pas un pet de lapin , c'était hyper calme , je ne sais pas si les voisins étaient là ou pas mais en tout cas j'en ai bien profité , comme on dit le silence est d'or !

Peut-être est-ce du au fait qu'un voisin avait mis une pancarte avec "s'il y en a qui ont des insomnies qu'ils n'en fassent pas profiter tout le monde" , en tout cas une soirée et une nuit traquilles sont toujours bons à prendre !

Je me suis réveillée fraîche comme une rose !

Récap. de ma journée de défi d'hier :

Défis quotidiens  : 

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation  : lecture (suite du livre de Claude Béata) , je lis très peu mais les moments où je suis plongée dans un livre me procurent une profonde détente  !

1 jour 1 kiff :  voir tous les Forsythias en fleurs , un grand plaisir pour les yeux !

1,5L d’eau par jour :  OK !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : 1h de vélo

Et je continue tranquillement le défi de la semaine (pas aussi terrible que je le croyais au début) !

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

J'ai un tout petit mieux dormi hier soir , disons que j'ai pu m'assoupir vers minuit , mais ce soir je prend mes précautions je prendrai un somnifère assez fort comme ça avec un peu de chance malgré le bruit je pourrai roupiller de bonne heure et calmement sans m'énerer !

Le matin du coup je traîne au lit et ce n'est pas très bon pour moi !

Enfin bref pas grand chose à faire sinon attendre la rentrée des classes qui règlera une partie du problème , le gamin reprendra le chemin de l'école et donc devra se coucher de bonne heure !

Il ne faut pas que je me mette la rate au court-bouillon pour ça et que j'essaie de vivre bien chacune de mes journées !

Dans un moment nous allons sortir pour faire nos courses de la semaine , un moment un peu privilégié et que j'aime bien , ça me permet de me changer un peu les idées et prendre un peu le soleil en même temps !

Récap. de ma journée de défi d'hier :

Défis quotidiens  : 

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation  : j'ai regardé Hercule Poirot , j'a passé un bon moment  !

1 jour 1 kiff :  lecture (Au risque d'aimer de Claude Béata) !

1,5L d’eau par jour : boisson OK !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : 1h de vélo

Voilà c'est fini pour les dernières nouvelles !

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Ce matin je suis un peu à côté de la plaque , je me suis endormie vers 3h du matin à cause des voisins qui faisait du bruit en dessus de chez nous , ils étaient à parler fort et à rire , aucun souci pour le bien-être des autres !

Et ce matin ils dorment toujours alors qu'on est déjà réveillé !

Je ne suis pas de très bonne humeur !

Comme se sont les vacances ils font la java jusqu'à point d'heure et c'est nous qui trinquons !

Je n'ai pas envie de grand chose , pas envie de faire à manger , pas envie de faire du vélo et pourtant il faudra bien , déjà me préparer !

Sinon toujours un merveilleux soleil , mais ce sera maison , pas de sortie !

Récap. de ma journée de défi d'hier :

Défis quotidiens  : 

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation  : petite sieste l'AM !

1 jour 1 kiff : petite sortie au soleil  !

1,5L d’eau par jour : boisson OK !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : petite marche entre 15 et 30 mn et tellement fatiguée que je n'ai pas fait de vélo donc sport = 0 

Défis uniques sur la semaine  :

Mon action gratitude : aller visiter une amie et l'emmener pique-niquer sur le bord du lac  !

Mon aliment diététique préféré : les poireaux , j'aime beaucoup le poireau vinaigrette et c'est bon pour le transit intestinal , lol  !

Aliment à la couleur de mon équipe : La soupe de carotte jaune au curry (photo ci-dessus) !

Mes qualités et forces de caractère : 

franche , honnête , généreuse , à l'écoute , intransigeante , rigoureuse , naturelle , spontanée , patiente (bien que parfois ma patience soit mise à l'épreuve à l'extrême devrais-je dire) , optimiste , empathique , impulsive .......

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Aujourd'hui le ciel est bleu , le soleil brille à qui mieux mieux et je suis de bonne humeur , comme quoi ça peut changer d'un jour à l'autre !

A 11h j'ai RDV avec 2 amies pour une petite heure de visite , ensuite je pense que nous allons marcher un peu Laurent et moi et pique-niquer au soleil !

Une belle matinée en perspective !

Récap. de ma journée de défi d'hier :

Défis quotidiens  : 

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation  : 9 mn de relaxation sur la musique : "Soir d'été" !

1 jour 1 kiff : ma fille m'a envoyé des photos de mes petits fils  !

1,5L d’eau par jour : boisson bue !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : 1 h de vélo 

Défis uniques sur la semaine  :

Ma photo positive de la semaine : faite !

Aujourd'hui j'aurai l'opportunité d'avancer encore dans les défis !

Je vous souhaite de passer une très belle journée !

Bises !

Bonjour mes amies !

Cette citation est bien pour moi car aujourd'hui je suis un peu défaitiste pour ne pas dire beaucoup et malgré le beau temps j'ai les nerfs à fleur de peau !

Nous avons le Défi pour la 2ème semaine de mars et ça me fais un peu de souci , voilà c'est dit !

S02 : du 10 au 16 mars

Défis quotidiens  : 1 point par jour : Bonus de 3 points si tous les jours réalisés soit 10 points max

Chaque jour, une activité bien-être / Relaxation (compte double) : Après le corps, c'est la tête qui a besoin d'une bonne dose de bien-être ! Cette semaine prenez du temps pour vous relaxer quotidiennement (Lecture, relaxation, massage, masque...) 

1 jour 1 kiff : On continue parce que ça fait du bien et que vous aimez ça ! On se pose tranquillement et on réflechit a ses kiffs du jour !

1,5L d’eau par jour : C'est bon pour le drainage et c'est bon pour les toxines ! A vos bouteilles !

8 000 Pas au podo quotidiennement ou l’équivalent de 45mn de marche : Cette semaine nous mettons la barre haute avec un défi quotidien de 8 000 pas au podo . Pour celles qui n'en ont pas on évalue son activité : 8000 pas au podo correspondent à une marche de 45mn. Avez-vous fait l'équivalent d'une marche de 45mn dans votre journée?! Le principe est de marcher toujours + (Prendre les escaliers au lieu l'ascenseur, Marcher au lieu de prendre la voiture, se garer un peu plus loin...)

Défis uniques sur la semaine  : 10 point par défi réalisé

Ma photo positive de la semaine :  Une photo que vous aurez prise, où que vous aurez pioché quelque part ! Partagez encore une fois avec nous quelquechose qui vous fait sourire !

Mon action gratitude :Cette semaine prenez le temps de faire des petites actions non pas pour vous mais pour les autres ! Un sourire, un petit mot, un encouragement font toujours plaisir alors distribuez du bonheur !

Mon aliment diététique préféré :Vous l'avez testé et adoré, venez nous parler de votre aliment diététique préféré !

Aliment à la couleur de mon équipe :Vous êtes fières de votre équipe, vous êtes fières de vos couleurs ! Cette semaine vous devrez manger un aliment de la couleur de votre équipe ! Ah ah ^^ (PHOTO)

Mes qualités et forces de caractère (compte double) :Venez écrire un bel article pour vous mettre en avant. Listez vos qualités, vos atouts, vos forces de caractères... C'est parfait pour gonfler sa confiance en soi et si vous ne trouvez pas... demandez autour de vous ! (au moins 10)

Et comme défi spécial: Le dimanche 16 mars on se fait une marche nationale CraZy ! A vos baskets ! Dimanche on sort, et on marche toutes ensemble ! Si vous pouvez même vous regrouper en réél pour marcher ce serait le top ! 20 points

Y a plus qu'à , heureusement qu'on peut remplacer la marche par un autre sport , pour moi ce sera toujours le vélo et peut-être vais-je sortir une ou 2 fois dans la semaine avec Laurent !

Je dois imprimer ma feuille de route et m'y atteler !!!

Je vous souhaite un très bon AM !

Bises !

Ps : ma photo positive de la semaine : Malibu sur le balcon au soleil !

Feuille de route imprimée , défi commencé , youpi !