Petit blog un peu en retard ce matin, mais on peut toujours le réaliser...au gouter ou au soir , alors aujourdhui soyez sans beurre et sans reproche ! Mais halte à la torture ! A quoi bon tout alléger si c'est pour déprimer ? Parce qu'on peut manger bon et équilibré, profiter de la vie sans les calories. Alors bon régime ? Non... Bon appétit !

Vous l’aurez deviné, je fais du bien à ma famille en leur cuisinant un petit plat équilibré…

Idée menu :

- Salade aux noix :

Préparer la laitue, assaisonner la avec une émulsion faite maison composée d’une cuillère à soupe d’huile d’olive, quelques herbes et un peu de jus de citron.

Y ajouter quelques noix décortiquées. Mélanger.

Présenter dans une assiette, avant de servir, faites mollet un œuf que vous disposerez sur la salade et assaisonnez-le de sel et cumin…bon appétit.

- Papillote de saumon et ses petits légumes

4 jolis pavés de saumon frais
- julienne de légumes frais ou surgelés
- ail
- 4 brins d'aneth
- huile d'olive
- citron
- sel et poivre du moulin
- 4 belles feuilles de papier alu
- beaucoup d'amour
 

Préparation :

Mettre au centre de chaque feuille le pavé de saumon, rajouter les légumes.
Y mettre un brin d'aneth, un soupçon d'ail pressé, une larme de jus de citron. Poivrer, saler et terminer par un filet d'huile d'olive.

Refermer les papillotes et les mettre au four pendant 25 à 30 min (thermostat 6/180°C).

- Moelleux au chocolat express et light

Préparation : 10 mn
Cuisson : 20 mn
 

Ingrédients (pour 6 à 8 personnes) :

- 200 g de chocolat
- 2 oeufs
- 2 cuillères à soupe de sucre (voire moins)
- 1 cuillères à soupe de farine
- 1 cuillères à soupe de beurre

Préparation :

Faire fondre le chocolat à feux doux avec un peu d'eau. Incorporer le beurre. Retirer du feux et laisser refroidir quelques instants.

Préchauffer votre four à 220°C.

Ajouter les œufs, la farine et le sucre à la préparation. Verser le tout dans un moule à manquer (avec papier sulfurisé).

Laisser cuire 20 mn à 190-200°C (tester la cuisson avec un couteau, la préparation ne doit plus coller au couteau).

Laisser refroidir au réfrigérateur. Servir très froid avec une crème anglaise ou un coulis de framboise.

N’hésitez pas à consultez les recettes dispo sur le site…et bon appétit…

Hello les amies, je vois que hier vous avez toutes adhérez...et fais plaisir autour de vous....

Aujourdhui, je vous propose pour préparer ce week end d'hiver et ses plats bien riche de faire du bien à votre régime

Donc aujourdhui, journée zéro écarts,  journée de récupération, ou diéte, ou soupe ou 900 kcal....tout est permis!!!

Faites ce que vous voulez mais attention aujourdhui on se tient à son régime!!!

Bon courage pour cette journée hivernale...

Je mettrais mon blog plus en forme ce soir....là faut que j'aille braver la neige pour aller travailler

bisous

(dsl je poste un peu avant ..car pas la possibilité demain...hiihiihii)

Je vous souhaite un bon
jeudi, alors comment c’est passez votre demi heure de sport ???
Racontez-moi… !!

Ce mois de noël est
généralement associé au partage, à l’entraide… et bien pour ce deuxième jour de
magie…je fais du bien à mes collègues…
si, si !! Même au petit chauve acariâtre qui ne dit jamais bonjour, ou qui
grommelle sans arrêt, et même à Sorcière Commère… …souriez, détendez vous et
faite un geste…^^

Pour ma part, je pense
apporter les croissants et petits pains au chocolats ce matin à ma formation…et
oui c’est cela aussi la magie de noël.

N’oubliez pas de venir
nous raconter quel a été votre petit geste.

Je vous souhaite une bonne
journée

 Hello les amies…chose promise, chose due…

C’est le premier jour de notre calendrier de l’avent qui s’intitulera « Je Fais Du Bien à » (merci à Adrien et Cécile de m’avoir soufflé cette idée)

Et oui chaque jour venez découvrir le nouveau défi du calendrier…un calendrier de noël qui vous veut du bien…exit les chocolats du calendrier traditionnel...Pas question de piocher dans celui de son enfant… non, non, non !!!

C’est la dernière ligne droite de notre défi de noël…donc…comme le dit Dora … (oups la référence ^^’)  let’s go !!!!

Aujourd’hui je fais du bien à mes formes …et oui toutes les participantes devront …. ….faire au moins  30 minutes de sport !!!

Tous les sports sont permis…et oui petites malignes même faire le lèche vitrine de noël…alors emmitouflez vous…et marchez, courez, volez…euh…

 ENFIN BREF SPORTIVEZ !!! 

 

"cher petit papa noel,

j'ai été bien sage cette année...si si..;promis ;).

J'ai été une bonne épouse, une bonne mère , une bonne fille et je pense aussi une bonne amie.

J'ai travaillé durement au travail et à ma formation.

Pour ce noel, petit papa noel, j'ai quelques petits cadeaux à te demander:

- un podometre

- rééquiper ma cuisine.

- une centrale vapeur

- réussir mes examens

- trouver un nouvel emploi.

S'il te plait petit papa noel, protege ma famille et mes amies

et gate mes amies du site aujourdhui.com , car elles me motivent et me rendent positives.!

Merci papa noel...je te laisserais quelques gateaux dans la cuisine et du lait à l'amande au frigo, hésites pas à te servir lors de ton passage...;)

Passe le bonjour à la mère noel...et dis lui qu'elle nous rejoigne sur le site pour son régime...elle va adorer.

joyeux noel ;)

signée: la petite vanessa qui adore toujours autant noel!"

...et oui, dès demain décembre commence, accélérant le chrono pour notre défi de noel..

J - 25 jours

et le décompte sera fait grace à un calendrier de l'avent spécial : "femmes à la recherche du bien etre et de la forme...(et des formes!!!)"

Sinon, moi hier, j'ai bien géré, j'ai modifié un peu mes habitudes alimentaires surtout au niveau du petit déjeuner pour ne pas etre trop fatiguée ces 3 prochaines semaines qui vont etre ultra chargé pour moi...

du coup petit déjeuner à la british:

- 1 oeuf sur plat au cumin

- 1 thé sans sucre

- 1 laitage

- 1 ou 2 fruits ( aujourdhui des clémentines pour les vitamines)

Le midi , je mange sain, viande + légumes + féculents et un dessert au choix, laitage, fruits...

le soir, c'est ligth avec le choix entre soupes, salades, ou plat de légumes. pas de dessert

La journée je bois à fond de l'eau , en thé, en bouteille...en soupes...tout est permis

Cette semaine j'ai pas encore fait de sport, ce soir je rattrape mes abdos d'hier et je fais ceux d'aujourdhui ( soit 300 abdos) , pas le temps pour une séance de stepper ou fitness...je dois en faire 3 cette semaine donc programmées plutot ce week end et jeudi soir.

Voilà pour moi... mon objectif etre à 74 kg samedi...

et j'y arriverai!!!!

Aujourdhui petite pensée positive que j'ai envie de partager avec vous...:

"Celui qui dirige constamment ses pensées vers le bonheur devient heureux." (de Jeremy Bentham)

Alors Soyons le , heureux, vole petite colombe de mes pensées va vers le bonheur....;)

Pas si difficile en fait...quoique???!!!

Allez les filles je vous embrasse toute et vous dit à demain pour de nouvelles aventures....

Coucou mes chéries, j'espère que vous avez toutes passé un bon week end? Moi tranquillou, j'ai dépensé plein de sous pour noel...mais c'est bon comme cela j'ai tout les cadeaux...pour mes parents,et pour moi et zhom...hiihiihii.

Sinon dame ginette pas trop sympa avec moi...-100g...seulement et pourtant j'ai pas l'impression d'avoir fait trop d'écart...sa me saoule...grrrrr

Enfin bref on continue eau + sport + faire attention...et on verra bien d'ici les 4 prochaines semaines....j'aimerais pour noel etre au moins à 72 kg...poids que je fesais cet été... alors du nerf!!!!

Sinon je suis à 3 semaines de mes examens aussi..dur dur de réviser, mais bon va falloir que sa passe...^^

ma recherche d'emploi est mise entre parenthese...jusque janvier...et apres let's go!!! Avec zhom on cherche en priorité en paca...mais comme on a besoin de sous ...et bien on est pret à partir ailleurs pour 2 ans, histoire de mettre un peu plus de chances de notre coté pour réussir là bas ... donc on verra peut etre que salon de provence, marseille, aubagne m'attendront plus longtemps que prévu...seul le destin nous le dira.

voilà pour moi...n'oubliez pas que des mercredi je démarre le calendrier de l'avent...attention aux surprises..;!!!!

je vous souhaite une bonne semaine

bisous les filles...

coucou les filles, et bien j'ai cru que je n'allais jamais pouvoir passé vous laisser un petit mot.

Pour l'instant pas de neige dans ma région...mais brrr quel froid!!!

Sinon du travail par dessus la tete mais je suis contente j'ai réussi à boucler presque la totalité de mes dossiers...du coup demain je pars en formation l'esprit tranquille.

Voilà je vous laisse déjà et vous dit à  demain, hier j'ai assuré ma journée stepper, abdo et bonne alimentatino...

Sa devient dur pour moi de résister à Dame Ginette qui s'est transformé en sirene m'appelant et m'ensorcellant de son chant...mais pour l'instant j'ai réussi à résisteR...donc dernière pesée en date samedi dernier...j'ai hate d'etre samedi pour voir si j'ai perdu un peu...^^..;mais plutot fiere de moi...( je me pese tout les matins...d'habitude..;)

GROS GROS BISOUS

Bonjour les amies!!

Petite idée qui m'ait venue...peut etre sera t elle relayé...je vous propose dès le 1er décembre , un calendrier de l'avent...alors n'oubliez pas de venir me lire tous les jours pour connaitre votre surprise...

Ce calendrier dévoilera des défis, des surprises, des énigmes...Et pleins d'autres choses qui nous aideront à perdre nos kilos...et à patienter jusqu'aux fêtes...alors on range celui des enfants avec le chocolat....oui oui je vous ai vue...et on prend celui des mamans...^^

Sinon hier soir , j'ai fait les courses...et meme pas acheté de chocolat..yes!!! défi réussi...j'ai préparé mon repas pour ce midi , tajine de blanc de poulet aux carottes...et j'ai fait mes abdos (150).

donc journée satisfaisante...

Ce soir ce sera stepper obligatoire (45 min) et abdos (150). Et repassage...lol sa aussi c'est du sport...^^

Ici il fait froid mais on a du soleil , on sent la neige qui arrive doucement mais surement..pour la fin de semaine.

Je vous souhaite une bonne journée les filles, et bientot un tas de surprise sur mon blog...alors venez nombreuses me lire dès le 1er...et n'oubliez pas votre défi pour cette semaine....on blogge toute une chose pour noel...^^

Bonjour vous toutes!!!

et bien je ne sais pas vous mais moi là, j'ai un gros coup de pompe...^^'

Mais bon je me surveille et out le chocolat...si si , pour l'instant sans faute ...le plus dur sera la pause à 16h et les courses en solitaire ce soir...mais je tiendrais!!!

 Sinon hier j'ai fait 45 minutes de stepper et 150 abdos...ouille j'ai les courbatures aujourdhui. Dans l'idéal ce serait de faire 3 séances de stepper cette semaine...ce soir je ne ferais que les abdos...car je préfére faire mes séances 1 soir sur 2 pour ne pas etre trop fatiguée.

Donc ce soir ce sera courses, plus repassage et un peu de télévision et dodo de bonne heure.

Voilà pour moi.

Sinon les filles, faites attention pour rebooster le moral des troupes , je vous lance un défi !!!!!

=====> dites moi qui me suit et pour lutter contre la morosité de l'hiver je vous propose ....de blogger toutes un petit truc qu'on fera spécialement pour noel....pour moi ce sera un poeme...il arrivera d'ici la fin de la semaine....a vous de chercher...chansons, décorations, bonbons, gateaux, ...tout est permis...alors faites vous plaisirs et partons ensemble dans une magie de noel light...^^<=====