Coucou aux filles tombées du lit ce matin comme moi, et aux marmottes qui dorment encore :)

Aujourd'hui, jour fatidique de pesééééééééééée...
résultat : - 0,800 g ! Ah oui forcément c'est moins spectaculaire que la semaine dernière mais il faut dire que je me suis permise quelques petits écarts entre la tartiflette et le menu mexicain, et les pates hier midi... (mais je ne suis pas revenue sur les règles de base que je m'étais fixée au départ, au moins)... Je crois que ce poids perdu l'a été principalement ce week end, et que j'ai repris un peu ensuite, mais c'est le résultat final qui compte, hein :)
Moi qui avait peur de perdre trop vite, je crois que je peux être rassurée lol!

Bon allez je reste motivée... Tout ça me permet de voir jusqu'où je peux aller, ce qui marche, ce qui m'est permis, comment mon corps réagit... Disons que je teste mes limites ;)

Objectif de la semaine prochaine : encore plus de légumes, continuer à boire de l'eau (mine de rien il faut que j'y pense!), et surtout VELO UN SOIR SUR DEUX, 30 MIN!!

Ah et les multidéfis vont commencer :)

En parlant de défi, j'ai parié que d'ici un mois je ferai 5 pompes entières... Heu pour l'instant j'ai la force d'une mouche, et je n'en fait même pas une... Je m'entraine en les faisant sur les genoux :)

Vous auriez des conseils pour m'aider à l'épater :p ?

Coucou les filles! J'espère que vous allez bien et que vous tenez bien le coup!
Moi ces deux derniers jours ça a pas été top, beaucoup de boulot , assez peu de motivation... mais finalement j'ai réussi à rééquilibrer les craquages et à les contrebalancer, donc mes bilans sont bien moins catastrophiques niveau kcalories que je le pensais : environ 1300 hier malgré tartiflette + part de bûche le soir, mais j'avais presque rien mangé le midi, aussi ;)
J'espère qu'il y aura du résultat malgré ces petits écarts demain sur la balance !!
Je vous poste mes menus d'aujourd'hui :

Petit déjeuner : 235 Kcal
      Pain complet
      40 g (40g)
      Confiture cerises
      1 cuiller à café (10g)
      Effi - Confiture cerises
      Lait demi-écrémé
      1 verre (200ml)
      Compote de pomme sans sucre ajoutés
      3 cuillers à soupe (90g)
  
Déjeuner : 449 Kcal

      Pomme avec peau
      1 unité (140g)
      Sauce bolognaise
      4 cuillers à soupe (80ml)
      Pâtes (cuites)
      300 g (300g)
(J'ai mangé chez Francescas, un resto rapide de pâtes, donc pour les quantités de sauce et de pâtes je le met au pifomètre! En espérant qu'il n'y en avait pas beaucoup plus que ça xD)

Dîner : environ 500 Kcal je pense

3 cuillères à soupe de riz blanc cuit

1 Fajita de maïs

2 cuillères à soupe de poulet croustillant

une cuillère à café de sauce mexicaine non identifiée x)

5 tomates ceries

Au total, 1200 kcal, peut être 1300 selon mes approximations :)

Ca manque de légume... j'essaie de saisir toutes les opportunités au maximum pourtant :s

Je vais finir par me transformer en pomme. Compote de pomme, jus de pomme, pomme tout court, je deviens totalement ACCRO. Si ça pouvait remplacer mon addiction au chocolat, ce serait bien :)
J'ai fait acheter 40 compotes de pommes à ma mère, je crois qu'elle se pose des questions xD!

Bon, j'osais pas trop mettre de photo de peur qu'on me reconnaisse, mais finalement je me dis que mes connaissances voient bien que j'ai un problème de poids, à moins d'être absolument aveugles ou absolument subjectifs :) Donc peut importe mon poids, j'assume, d'autant plus que je compte bien voir ma petite réglette deeeeescendre et là je serai très fière :D

Donc ben, me voilà , coucou, c'est moi, photo toute fraiche de ce matin, j'aurai pu en mettre des mieux de quand j'étais plus mince mais ce serait de la triche !

EDIT : MERCi les filles pour vos gentils commentaires vous êtes adorables :) !! <3

Hey les filles!

J'ai mangé un muffin...
Oui je sais on s'en fout, et moi même il n'y a même pas deux semaines je l'aurai mangé sans même y penser, je crois.
Ce qui est bien c'est que je savouuuuure beaucoup plus ce genre de gourmandises...
Par contre après, ça déclenche moult interrogations : est ce vraiment un écart ? comment compenser ? Dois je me contenter d'une pomme pour tout repas demain ?

Bon, après avoir calculé les calories aujourd'hui (1400 environ), et vu que ça reste dans mes objectifs, je vais juste faire particulièrement attention demain, et je devrais continuer à perdre malgré tout!

Ce sont des suppositions et des essais... On verra bien le résultat ! Bisous !

Hier j'ai enfin réussi à me motiver à faire un peu de sport, bon c'était vraiment un PETIT PEU parce que je suis pas vraiment en forme! J'ai fait 25 min de vélo d'appartement, j'étais pas essoufflée mais aouch les cuisses! Et puis quelques abdos (40) , mais ce matin j'avais davantage mal au dos qu'aux muscles, donc je suppose qu'il y a un problème (même si je les fais tout bien comme sur les vidéos) quelque part! Si quelqu'un à la technique de la mort qui tue qui marche qui fait pas mal, je prend! Sachant que je n'ai absolument aucun abdo pour l'instant, je ne les sens même pas sous le bidou xD

Vu que je suis allée au resto hier soir (j'ai pris une salade, au prix d'un graaaaaaand effort de volonté, dans un resto aveyronnais je vous laisse imaginer toutes les bonnes combi fromage+creme fraiche au menu...) je me suis pesée ce matin pour vérifier qu'il n'y avait pas de reprise, et surprise : 89,7! Ouf, je suis redescendue vers les 80, ça me rassure, parce que je n'avais jamais atteint les 90 avant cette année!

Ceci dit, cette perte très rapide m'ennuie un peu parce que je ne veux SURTOUT PAS reprendre de kilos comme les fois d'avant... Je devrais peut être augmenter les calories par jour ? (ça oscille entre 1100 et 1400 selon les journée, là).

Tout à l'heure, je me suis fait cuire une poire et je voulais rajouter de la cannelle, mais je me suis trompée de flacon et ça a donné de la poire au curry... Je ne vous raconte pas la tête que j'ai fait en goûtant mouahahaaha :D
Au cas où vous voudriez tester, je vous préviens. C'est dégueulasse :) !

Ptit dej : 71 kcal (Yaourth nature + cc miel) ... Sortie du lit à 11h oblige ;)

Dej : 526 kcal (Haricots blanc sauce tomate + Gigot d'agneau + 2 clémentines)

Collation : 72 kcal (Une poire + une pincée de sucre )

Diner : 312 Kcal (Part de pizza au chèvre + mâche + vinaigre balsamique + compote de pomme sans sucre + lychees).

Soit environ 1000 kcal... Ouhlala. C'est à cause de mon lever tardif je crois!
C'est encore les glucides le problème, manque 80 grammes environ... Je me grignoterai un ptit bout de pain si j'ai faim dans la soirée :)

Vendredi dernier je m'étais fixé des objectifs à suivre pour cette semaine (et à garder tout le temps bien sur), aujourd'hui c'est l'heure du bilan !!

Voyons ça...

- Boire plus d'eau Ok! C'était pas bien difficile vu que je ne buvais jamais en dehors des repas... Ma petite bouteille ne me quitte plus :)

- Augmenter la part de protéines, de fruits et de légumes  Ok! Mais j'ai voulu trop bien faire, si bien que j'ai fait une ou deux journées en déficit de glucides, mais je crois que je commence à prendre la main sur l'équilibre des repas.

- Pas plus d'un carré de chocolat par jour  Ok! Carrèment réussi puisque je n'ai touché qu'une seule fois à du chocolat cette semaine (sous forme de redoutable fondant aie aie).

- Pas plus d'un verre de lait par jour    Ok! J'en prends un le matin et plus au goûter!

- Pas de goûter si pas faim, et si faim prendre un fruit Ok! J'ai remplacé le fruit par un oeuf brouillé certains soirs selon la teneur en proteine de mes repas.

- Au dîner, prendre un fruit en dessert ou pas de dessert selon mon appétit

Ca aussi c'est bon, ça a toujours été un fruit!

- Plus de soda pas light (mais ça c'est déjà fait, faut juste continuer :p)

Ni Soda, ni soda light, même pas envie...

- Tenter un jogging un matin pour évaluer la catastrophe niveau forme physique ! :D

Bon, c'est là que le bas blesse, je suis une indécrotable feignasse et même si j'ai essayé de marcher un maximum et fait quelques petits abdos (très petits les abdos...), niveau sport, nada! Faut dire que j'ai pas beaucoup de temps avec les concours qui approchent, si je me dois me trouver une excuse...
Alors mon objectif pour la semaine prochaine ce sera de garder cette ligne de conduite, et de faire du sport... On va dire 1h la semaine prochaine, pour commencer (on y va doucement heiiin :p)... Je vais ptet ressortir mon velo d'appart, par ce froid je me vois mal aller courir ( -21 cette nuit chez moi! Toute la France en parle il parait...)

Aujourd'hui j'avais pas très faim, et puis j'avais fait un petit écart d'hier soir à compenser, alors j'ai mangé très light, beaucoup plus que ce que je pensais, quand je vois les kcalories : 887 kcalories! 65 gr de protéines, 25g de lipide ( l'équivalent du fondant au chocolat d'hier soir seul xD... c'est dingue!), 97 g de glucides.

Je sais qu'il faut que je me méfie de moi même. Mon dernier réequilibrage alimentaire à échoué parce que j'ai voulu faire "trop bien", je me suis affamée presque sans m'en rendre compte, et j'ai recraqué sur les cochonneries et perdu toutes mes "bonnes habitudes" au bout d'un mois...

Demain matin, c'est mon jour de pesée de la semaine, j'ai hâte de voir le résultat final pour cette première semaine (bon, même si je me suis pesée hier matin je l'avoue mais le résultat ne compte pas :p) !

Mon gros problème je crois, ça reste le chocolat... C'est comme une drogue! En ces lendemains de fête mon frigo en est REMPLI, avec toutes les boites que nous avons reçues, et les restes de gateau de Noel... Devoir choisir une pomme à la place est une torture!
J'y arrive, mais hier soir j'étais chez mon chéri, et quand il vient vous nourir de fondant au chocolat à la cuiller, impossible de dire non (en tout cas, je vénèrerai celles qui y arrivent pour leur zenitude digne du Dalaï Lama...)!

Bon alors voilà, un fondant au chocolat hier soir, malgré un régime qui avait pas trop mal commencé..

Je me demandais comment vous gériez les écarts, comment les compenser, le lendemain par exemple ? Est ce qu'on se fait une journée super Diet ou bien est ce que ça aggraverai les choses de mettre son corps trop en famine ?

Les lychee, ça fait mal aux mains.

Et puis c'est pas facile de se préparer des menus diétetiques quand on ne fait pas les courses, il faut exploiter le contenu du frigo au mieux (et résister aux placards remplis de gateaux et chocolats!)!
Sur cette reflexion philosophique, voilà mes menus d'aujourd'hui... C'est fait dans l'improvisation du moment sans reflexion préalable (tiens des épinards! Allez hop, des épinards! Tiens du jambon iberico espagnol... aem... bon allez un TOUT PETIT bout, hop!).
En tout cas j'ai étonné mes camardes de déjeuner avec mes épinards crus en salade, personne ne connaissait, bizarre!

Je crois que j'ai pas du manger assez de glucide le matin et le midi parce que j'avais une de ces fringales en rentrant! C'est un truc à corriger, vu que je crois que manger beaucoup le soir c'est pas top.
En tout cas, même si c'est pas parfait, ya du progrès : pas de cochonnerie majeure dans tout ça je crois (ce qui est un GRAND progrès croyez moi!).

J'aimerai bien avoir l'avis d'un expert ou d'une experte avec de l'experience, savoir quoi ajuster, combien de calories (1450 aujourd'hui) manger, quelle quantité optimale de lipides, glucides, protéines... 

Sivoupléé :)

Bisous!

Bon voilà mes repas d'aujourd'hui, je les noterai pas tous les jours (faut vivre quand même =) ), sûrement une fois tous les trois jours histoire de pouvoir me corriger !

C'est pas vraiment top au niveau de la chrononutrition aujourd'hui je crois, la majorité des calories concentrées sur le dîner, ça devrait être l'inverse, mais rien à manger chez mon chéri, il faut bien s'adapter !

Sinon au niveau des calories et de la répartition des nutriments, c'est pas trop mal je crois, peut être pas assez de protéines ?

Et puis ma petite bouteille d'eau ne m'a pas lachée, mais ouhalala ma vessie n'est pas habituée je sens qu'on va me surnomer la pisseuse j'ai du même sortir en plein cours d'anglais, la honte :s !