pour l'entrainement de Full contact....franchement J adore et trop contente de me dépenser et de m'amuser!!

Alors hier journée exemplaire avec stepper à la fin de journée, aujourdhui, boulot, et apres entrainement de full contact!!!

Je pense que je suis sur la bonne voie, par contre cette semaine un peu de fatigue et je pense que je suis en train de me laisser envahir par les soucis d'argents ( oui 3700 euros qui doivent rentrer et rien, et pole emploi de merde qui me fait galéré pour récupéré les 1700 euros de mon déménagement....je vais les foutre au tribunal admin qu'ils vont rien comprendre!!!!)

sinon le soleil est toujours là, mais il caille...

Allez les filles, on relache rien, moi je soigne le moral et je continueeeeeeeeeeeee

mais on se prépare pour mai car en mai met ce qui te plait!!

Mes objectifs pour ce mois d'avril:

- 74 kilos

- faire 5 séances de stepper par semaine ( 30 min mini)

- faire mes 2 séances de full contact par semaine ( = 4h / semaine)

- 0 écarts...(dur dur)

- 5000 pas par jour

- me faire belle tout les jours

- me crèmer tous les jours

- POSITIVEZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZz

Bisous les belles, et vous quels sont vos objectifs?

Oups, l'article n'a pas été publié...

donc Samedi matin entrainement de full contact: 9h30-12h00 et je suis la seule fille...

On commence par courir autour du tapis.... 30 min ( contente car j'ai tenu le rythme soutenu imposé)

puis échauffement, et étirement...

Puis on a enchaine sur les séries

puis sur les assauts ( combats)

Et francheemtn trop contente, à peine 3 séances et je suis la cadence, je m'améliore à toute vitesse...

et à la fin du cours l'entraineur m'a dit que c'était très bien et que j'avais compris le truc.

Fin de l'entrainement suis partie rejoindre zhom au MC DO...huuhuuhuu...

mais trop assurée!!!! un wrap chèvre et une salade avec un thé....trop bien;)

Donc samedi en légéreté ...apres midi sieste de 4h...trop fatiguée...hiihiihii...et soirée télé.

Dimanche, levée 1h ...si si...meme pupuce nous a laissé dormir...

Et apres midi, ménage, et cuisinage...lol...

Pas eu le courage de monter sur le stepper, mais des ce soir, je m'y remet...objectif 5 séances par semaine.

En plus la piscine est fermée cette semaien ...donc faudra compenser.

bisosu...et procahin article sur mes objectifs en avril

Coucou les filles...alors aujourdhui c'est la pesée....et j'ai le sourire :)

Dame Ginette m'avait affiché 80.5 la semaine dernière aujourdhui 78.8 soit====>>>>1.7 kilos de moins...yeah

en plus au niveau mensuration en 1 semaine j'ai perdu:

==> -2 cm de cuisses

==>-7 cm de hanches !!!!!!!!

une seule chose à dire: VIVE LE STEPPER!!!!

sinon hier pas fait de sport...je me suis endormie dans le canapé à 9h...euh??

donc là je file dans 10 min au full contact....et je ne relache pas

motivation au beau fixe, nouvel objectif de 77 pour la semaine prochaine

bisous

coucou les copinettes, commetn allez vous?

moi plutot la forme, les courbatures sont parties...et j'ai toujours le sourire.

Hier soir, j'ai mangé une tite gaufrette...miam...(oups)...un petit écart mais sa fait du bien un petit truc sucré ...sinon le soir j'ai fait une pizza maison végétarienne et j'ai mangé une part...seulement avec du thé et 5 frites....

bon je me suis permise un petit écart...mais apres hop hop hop stepper pendant 30 min en plus de la piscine du midi...si si ...courageuse et déterminée!!!

Aujourdhui je vais faire du stepper, 30 min  et demain j'ai entrainement de full contact de 9h30 à 12h.Je vous ferais un article ce we des que j'aurais le temps...

Sinon, pesée demain, j'espère que les 78 de mercredi seront toujours là...et que j'aurais atteint mon objectif de la semaine.

Voilà pour moi...aujourdhui c'est le week end, il sera apparmenet beau et chaud...donc peut etre direction la plage pour moi e tla famille demain...

bisous

coucuo les filles,

je prends 2 min pour blogger...C'est la course aujourdhui au boulot

Hier j'ai bien fini la journée, salade composée le soir + stepper 30 min...

Et aujourdhui...aie, ouille, entre le full contact de mardi , les talons du mercredi et le stepper...j'ai mal aux cuissses!!!!

Meme pas peur, ce midi c'était direction la piscine pour attention 15*50m====>750 metre en 30 min soit 100 mètres de plus que la dernière fois....^^

objectif la prochaine fois 18 *50mètre en 30 min

Ce soir, je vais quitter le boulot à 17h30 et apres je vais direct à la maison, prépare un bon petit plat pour le repas....je pense à du poisson....et des légumes....à voir

programmé 30 min de stepper ce soir aussi

voilà pour mes news ...Sinon toujours le soleil, toujours le smile et l'envie de perdre ce poids au plus vite...^^

passez une bonne journée bisous

J'ai le big SMILLLLLLLLLLLLLLLLEEEEEEEEE

Car je suis à 78.7 kilos!!!! avec un objectif de 78 pour le we, je vais tout faire pour passer en dessous des 78.5 voir meme dégommer le 8 !!!!

Sinon coté courbature, quelques unes dans les cuisses mais pas tres douloureuses...

donc on continue :)

bisous les filles

Hello les choupinettes!

Alors je continue dans mon test du full contact...et donc voici le résumé de l'entrainement de hier soir ( 18h30-20h)

- Déjà , petite boule au ventre en arrivant...ben oui ai pas encore mes marques...

- je me change et hop sur le tapis , je suis arrivée à la bourre 5 min de retard mais bon je prend en cours les étirements e tl'échauffement.

- apres l'échauffement on fait des séries de 1min direct, direct, pied

- puisséries de  1 min direct, direct, uppercut, crochet, crochet, uppercut, uppercut, direct, direct, pied....j'avoue que là...un peu plus difficile surtout niveau cohésion...^^...

- puis on enchaine sur des séries de la meme en mode rapide!!!...alors là je m'en suis pas mal sorti...la cohésion était à peu pres retrouvée...hiihiihii

- puis série de combat de 2min

- puis série de combat de 3 min....

Ouffffffff....7h50....c'est bon...je suis trempée, je n'en peux plus, et là étirement....j'avoue y avais des abdos pour les plus courageux...mais euh...C'est que la deuxième fois...Donc on verra plus tard...^^'

Alors niveau atmosphère, je commence à parler avec une nenette, plutot sympa...les gars sont plutot cool ...et disons, plutot bien foutu...^^ , et l'entraineur est complétement ...disons...DINGUEEEEEEEEEE

Lol...une bonne soirée de sport, ou contrairement à la semaine dernière j'ai mieux tenu la cadence ( merci le stepper) et du coup me suis super amusée....retour à la maison , bonne douche...et gommage / cremage....l'impression d'avoir fait peau neuve et de renaitre.

Résultat: apres 2 séances je suis enchantéeeeeeeeeeeeeeeeee

Coucou les filles,

Et oui après une semaine de courbatures....je retourne ce soir à l'entraintement de full contact ( 1h30)...

J'ai hâte, besoin de me défouler, de transpirer, de ressentir mon corps dans l'effort!

Côté moral, le beau fixe, coté poids, c'est la fin des reds et ce matin Dame Ginette m'annonce 79.6...soit -800g des reds et -100g...de moins en plus, de plus dans le moins....Enfin...j'avance!!!...je recule....euh??? vous me comprenez!!!

Côté projet, et bien mon boulot c'est super, ma maison aussi, je suis heureuse de ce mois de mars, fatiguant, speed, mais enfin une vie sereine qui me plait. Alors mon grand projet pour cette année sera de retrouver la ligne...la sportivité, de garder la positive attitude...Et de me préparer pour mon projet de l'année prochaine....2013...peut etre pour moi une année charnière....de grande chose que j'ai envie d'accomplir....mais chut....vous en saurez plus au fil des mois...

Sinon, le soleil brille, les oiseaux sifflent et moi  je vis ma petite vie gaiement en reprenant un rythme qui me plait.

Le mois prochain, démarre les déplacements professionnels, l'hotel, partir la semaine loin de mon chéri et de ma puce...mais pour mieux se retrouver le we....et j'ai prévu d'emmener dans ma valise à l'hotel....mon tapis de gym et mon pc...(direct gym en replay)...mais aussi...mon short de sudation....histoire de ne pas perdre la boussole....et coté alimentation au resto ce sera salade, légume et poissons...et le dessert..??? euh...Des fruits si j'ai encore faim...^^

Je ne lacherais pas! PROMISSSSSSSSSSSSSSSSSS

Et oui les filles, apres un dimanche de soleil et de jardinage...après un week end de repos....et apres un week end  ou j'ai fait super mega attention à ce que je mangeais....

C'EST REPARTI POUR UNE NOUVELLE SEMAINE DE WINNEUSE!!!!

Oui , j'ai le sourire aux lèvres, j'ai changé ma mèche de coté à mes cheveux et je trouve que cela affine mon visage...super!!!...sinon, j'ai mis ma belle chemise orange...ce qui me rend rayonnante!

Du coup, beau maquillage, bijoux, coiffée, j'ai pris la route du travail en mega forme!!!

Ce soir, au programme, stepper à fond, et 5*20 crunch...pas eu le temps ce matin.

Mes derniers cartons sont enfin déballés, je suis officiellement INSTALLEE!!!! Et cela fait du bien de se sentir enfin chez soi!!!

Mon objectif pour la semaine atteindre les 78 kg pour le week end prochain...donc va y avoir du sport!

Programme de la semaine:

- lundi: 5*20 crunch + stepper ( 30ùmin)

- mardi: 1h30 de full contact +5*20 crunch

- mercredi: 5*20 crunch + stepper( 30 min)

- jeudi: 45 min piscine ( dépasser les 625 m) +5*20 crunch

- vendredi: 5*20 crunch + stepper ( 30 min)

- samedi: 2h30 de full contact +5*20 crunch + promenade ou jardinage...Selon le temps et les envies

- dimanche : 5*20 crunch + stepper (30min)

Et a partir d'aujourdhui j'inaugure ma TKA ( Taxe au Kilo Ajouté)....donc le principe :

- 25 abdos pour une journée ou je me maquille pas, je m'apprete pas, je ne suis pas positive

- 50 abdos pour le sport non fait

- 75 abdos pour un écart

- 100 abdos pour une journée de grand n'importe quoi!!!

allez c'est parti...je ferais le total à la journée et paiement avant le dodo du soirt OBLIGATOIRE sinon majoration de 5% pour le lendemain...

bisous les filles