Voila à ce que ressemblait mon auto ce matin.

5:30 du mat départ pour le gym.... C'est ce que je pensais. Mais surprise une conduite d'eau avec explosé durant la nuit...

À -20 avec des vents de 60 km heure vous pouvez imaginer les dégâts. Une équipe de la ville était sur place pour colmater le tuyau.

Gentillement je demande au 4 ouvriers s’ils peuvent me donner un coup de main pour mon auto. Mais mon super charme d'une femme de 54 ans n'a eu aucun effet sur les 4 jeunes ouvriers.

On me réponds «la petite mère tu vas attendre et si on a le temps et si tu es pas trop chiante ou va voir ce que l'on peu faire. Mais si tu nous paye cela pourrait aller un peu plus vite... Sinon bien tu peux aller voir ailleurs.»

Je leur réponds non je vais faire mieux je vais me plaindre à votre patron. Ils partent tous à rire et l’un deux me dit bien oui la veille tu le connais mon Boss....

Je prends mon cell le mets sur haut parleur et téléphone à mon EX qui est ingénieur aux travaux public de la ville ou je demeure et qui se trouve à être le grand patron....

Vous auriez du voir leurs têtes lorsque je lui parle et lui explique la situation. Mon EX dit je suis en route serait làdans 10 minutes.

Ils étaient tellement drôle à voir que j'en ai fait PIPI dans ma culotte tellement je riais...

Plus tard mon EX sonne à ma porte et l'on va voir les fameux ouvriers.....

Je crois que s'ils avaientpu disparaître sous terre ils l'auraient fait. On regarde l'état de mon auto et il leur demande pourquoi il n'avait pas appelé l'équipe d'urgence afin de déglacer l'auto.

BA BA BA qu'ils répondent et moi je dis ils m'ont demandé de les payer pour le faire....

Pas vrai est menteuse la dame.

Mon EX réponds, elle a peut-être beaucoup de défauts mais pas celui-là. Pendant ce temps là l'équipe d'urgence arrive. Le conducteur descendet me dit Bonjour Mme Roy vous avez des problèmes à ce que je vois...

Les ouvriers me regardent et regardent mon EX .... Mon EX leur réponds oui c'est mon EX femme, donc vous n’avez pas choisit la bonne victime ce matin...

Mon ex vient me reconduire au gym, je m'entraine pendant que Le boss passe un savon aux ouvriers.

Je ne sais pas ce qui c'est passé.... j'imagine seulement

Donc lorsque je reviens du gym mon auto est devant ma maison plus de glace dessus et prête pour la route. Dans mon entré il y a un homme qui casse la glace avec un pic et un autre qui ramasse la glace….

J’espère que cela leur à servi de leçon

 1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait, elle est de retour de vacance et en feux.

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait elle a passée une belle journée avec les hommes de sa vie et se prépare pour ces cours qui débutent demain.

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour 12500 pas

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune 30 minutes de vélo et 30 minutes de stepper (2400 marches) 30 minutes de marche anti-cigarette et 60 minutes de yoga burn

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Menu du jour

Bol de fraise et verre de lait de soya

Yaourt de soya à la fraise

Soupe aux légumes, riz brun et épinard

Légumes avec houmous au brocoli

Poulet chasseur avec fèves germées et nouilles au soya

Dessert au soya Parfait au fraise

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! A faire

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Pas grignoter aujourd'hui

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

La face des ouvriers

L'aide de mon ex

Une entré sans glace et toute dénièger

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine En cours de lecture

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait, reste à faire ma méditation avant de dormir

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

À part cela le reste de la journée a été normale et maintenant va aller faire un tour sur vos blogs.

Bonne nuit à moi.... Bon matin pour vous

Love Marie

J'en aurais vraiment eu de besoin aujourd'hui!!!!!

Bonjour les filles

Une journée comme aujourd'hui j'aurais aimé avoir quelqu'un pour m'acceuillir et me réconforter...

Mauvaise journée aujourd'hui la température est crap... Ce matin verglas et après 15 cm de neige nous tombent sur la tête.

Le patron décide d'envoyer à la maison les personnes qui reste le plus loin afin qu'elles n'aient pas à faire face au mauvais temps et à la ciculation. Mais comme moi je demeure à 10 minutes de voiture du boulot, j'ai du rester pour assurer.

Bien moi je me suis senti comme la bobonne de service.... J'avais le gout de pleurer lorsque le bureau c'est vidé.....

Merde le téléphone n'a pas arrêter de sonner et il avait une pile de commande à entrer et nos clients eux ils n'ont rien à faire qu'il fait mauvais ou pas. Ils doivent respecter leurs horaire de plantation...

Bon assez... La journée est finie et je suis à la maison maintenant. Mais j'aurais vraiment aimé que quelqu'un me dise que j'avais raison d'être frusté et me faire dorlotter un peu.... Mais il n'y avait personne pour me réconforter...

Coté défi

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Elle va avoir plein de message perso lorqu'elle va revenir de vacance.....

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Ma copinaute est Easydoesit...

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Pour moi je me fais le corps au complet soir et matin... donc fait ce matin et va le faire après ma douche tout à l'heure... Cela fait partie de ma routine....

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour Aujourd'hui 19765

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune Aujourd'hui 45 minutes de marche anti cigarette et anti frustation 30 minutes de Zumba, 60 minutes de BodyPump et 60 minutes de yoga burn 

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupè.

Menu du jour

Poire

Flocon d'avoine avec canelle et lait de soya

Yaourt de soya aux fraises

Soupe de légumes et riz brun et cantaloup

Légumes crus avec houmous

Sauté de légumes au tofu, dessert de soya au caramel

Mures

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait Dimanche

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! Pas fait encore je n'ai pas de caméra

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Une autre un journée sans de grignotage

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Parler à ma fille au téléphone ce matin

Mon cours de Zumba la musique m'a fait beaucoup de bien

Ma scéance de méditation

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine Je suis en train de le lire et vais vous en parler samedi. «L'art de la frugalité et de la volupté»

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour je fais du yoga et de la méditation tous les jours.

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter !  Fais dimanche après mon entrainement de mon Triathlon.

Je vous remercie de me lire et de m'encourager.

Love Marie

Bonjour Les filles,

Bilan de ma journée,

Coté légumes et fruits OK

Coté entrainement 45 minutes de vélo, 25 minutes de stepper (escalier) et 30 minutes de courses à pieds et 1 hrs de yoga Burn.

Fait 18650 pas

Mes kiffs de la journée,

1)un client très difficile que l'on avait passé du agronome à un autre, aboutie sur ma ligne téléphonique. Laissez vous dire qu'il était agrassif et pas de bonne humeur. Je l'ai laissé se plaindre et surtout l'écouter.... Après qu'il sait calmé je lui demande de me donner un moment afin de trouver l'information donc il a de besoin et aprés avoir trouver se qu'il avait de besoin. Il me dit gros merci vous êtes la seule dans cette boîte qui a pris soin de moi et vous connaissez bien votre métier et vous êtes vraiment patiente. Cela m'a fait vraiment plaisir car c'est un gros client et j'ai sauvé une vente et un bon client.

2) j'ai reçu ce soir mon diplôme de conseiller financier avec une mention d'honneur,

3) celui là est bizare mais m'a mise de bon humeur toute la journée, En allant sur face book dire mon bonjour hebdomadaire à ma fille, Je vois sur son face book un photo de la famille de son père (mon ex-belle famille), Cela m'a mise de bon humeur car mon ex a 4 soeurs qui étaient méchantes avec moi et disaient à ,om ex de me laisser tomber parce que j'étais obèse et handicapé. Bien imaginer cette photo me montre ses 4 soeurs maintenant toutes obèses..... Cela m'a fait un petit velour, je sais que ce n'est pas gentil mais je m'imanigais leures expressions lorqu'elles ont vu mes photos que ma fille a poster de moi sur face book.....

Menu du jour

Poire

Omellette au blanc oeufs avec épinards et tomates

yaourt de soya à la papaye

Soupe aux légumes avec 3 c à café de riz brun et une grosse poignée d'épinard et une pomme

légumes cruits avec trempette au tofu

Portobello  farcie au riz brun avec haricot vert et une salade de germe

pas de grignottage pour moi

2 litres d'eau

2 verres de lait de soya à la vanille (pour mon calcium)

Après ma douche je me suis crémé de la tête aux pieds.

Je vais aller faire le tour de vos bLogs et lire un peu et après DODO.

Bonjour les filles bilan de ma journée du dimanche.

Matinée entrainement triathlon avec mon équipe, 1 heure de Body Pump et 30 minutes de jogging, 30 minutes de vélo et 2 heures d'entrainement en piscine. 50 longeur de piscine et entrainement de résistance dans l'eau. Je peux vous dire que lorsque j'entre à la maison après cet entrainement je suis épuisé. 

 Donc le reste de la journée je végète, après midi SPA maison, relaxation. jJe décroche le téléphone et que je passe mon après midi dans ma salle de bain à me dorlotter.

Je place plein de bougies dans la salle de bain, me fait couller un bain très chaud. Pendant qu'il refroidit un peu je m'épille, me fait un gommage et prends une douche et fait un traitement à l'huile pour mes cheveux (cela les aident à rester beaux après les 2 hrs dans la piscine).

J'entre alors dans mon bain applique mon masque facial et ensuite prends soin de mes pieds.....

Après une heure de trempette, je repasse à la douche pour enlever le masque et me faire un bon shampoing...

Je peux vous dire que je suis tellement relaxe après que je rampe jusqu'à mon lit je finis par un bon massage et je fais une petite sieste..

Ensuite je regarde la télé, va sur l'internet....

Je suis épuiser, je vais faire mon yoga et ma méditation et aller faire dodo. Car demain c'est lundi et faut aller travailler.

menu de la journée

Je ne pèse rien et mesure rien et je mange les choses que j'aime le plus.

Orange

Omelette aux fines herbes et champignons

Soupe aux légumes avec végé paté et biscottes et salade de germe.

Chocolat chaud au soya avec un gros bol de fraises

Pizza végétarienne et salade tiède à l'artichaud et un dessert de soya chocolat.

2 morceaux de chocolat noir

Je mange à ma faim les portions sont un peu plus grosse qu'à l'habitude, car c'est ma journée relaxe après l'entrainement du matin et surtout ma journée chocolat cette semaine.

Voici ma recette  végétarienne préférée,

Portobello farcie au quinoa

Ingrédients pour 2 portions:

2 gros portebellos

125 ml ou ½ tasse d'oignon haché

1 gousse d'ail hachée

1 c. à table d'huile

125 ml  ou ½ tasse de haricots de Lima cuit

125 ml  ou ½ tasse de tomates broyées ou sauce tomate

250 ml ou 1 tasse de quinoa cuit

1 c. à thé d’origan moulu

1 c. à thé de poudre de chili

½ c. à thé de sel

1 pincée de poivre

75 ml ou ¼ tasse de fromage soya râpé ou votre fromage préféré

Préparation:

1. Rincer le quinoa (125 ml  ou ½ tasse cru) à l’eau froide et égoutter. (Le fait de rincer le quinoa permet de retirer la pellicule amère qui couvre le grain.)

2. Dans une casserole, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter l’oignon et l’ail, puis faire revenir 2 ou 3 minutes ou jusqu’à ce que les oignons soient translucides.
3. Ajouter le quinoa et remuer pour bien l’enrober. Verser le bouillon ou l'eau (1 tasse) et porter à ébullition. Baisser le feu à doux; couvrir et cuire pendant 15 minutes ou jusqu’à ce que le liquide soit complètement absorbé et que les grains soient tendres.

4. Couper le pied du portobello et enlever les lamelles à l’aide d’une cuillère. Bien égoutter les haricots de Lima. Ajouter les tomates, origan, poudre de chili, sel et poivre au quinoa. Farcir les champignons  de ce mélange.

5. Placer dans un ramequin graissé. Couvrir d'un papier d'aluminium et cuire à 175 ºC  ou 350ºF  jusqu' à ce que le portobello  soit tendre (environ 20 minutes).

6. Découvrir, garnir le portobello de fromage de soya râpé ou du fromage que vous désirez et cuire au four jusqu'a ce que le fromage soit fondu et légèrement doré (environ 5 minutes de plus).

Variantes:

Substituez le quinoa par du riz brun ou du boulgour.

Bien oui c'est possible, ce matin après ma sortie en Ski fond, j'étais en sueur. J'étais bien habillé car il faisait très froid mais même si j'ai transpiré et que mon chandail était trempé je ne l'ai pas senti. Si je m'étais arrêté je crois que j'aurais pris froid donc je vais être plus prudente et mettre un pull de moins demain.

Menu du jour

Flocon d'avoine à la canelle et lat de soya à la vanille

Fraises et yaourt de soya

Riz aux légumes

Yaourt de soya à la noix de coco

Sushi à l'avocat maison, dessert au soya chocolat et framboise 

Cerise

Ma maison est propre et ma lessive est faite et fait un peu de cuisine pour cette semaine.

Soupe aux légumes et riz brun

Portebello farci aux légumes et quinoa

Préparé du riz brun de l'orge et du quinoa pour la semaine pour mes salades ou pour mon petit déjeuner.

Houmous aux poivrons rouge grillés

Je suis prète pour ma semaine demain je vais préparer mes légumes pour mes déjeuners.

Je vais maintenant faire le tour de vos blogs

Bonne journée

De la difficulté avec mes photos, bon ma pédicure de la semaine est faite.

Pour ce qui est de mon poids je suis à 65.4 kilos un kilo de moins que la semaine dernière. Je suis fier de moi en plus que je suis à 12 jours sans cigarettes.

Je vais poster mes résultats du chalange de cette semaine sur le forum.

Love Marie

Le centre de la nature de Laval

Voici ce que m'offre le parc devant chez moi.

J'ai juste à travaisser la rue et voilà tout ce que je peux faire comme sport d'hiver.

Donc j'en profite toutes les fins de semaines durant l'hiver. Pas de défaite pour moi de sortir et d'aller jouer dehors. Bien oui je joue comme un enfant tout en faisant des sports d'hiver.

La patinoire est éclairée le soir et il y a de la musique entrainante donc c'est plaisant. Il n'y a pas de remonte pente mais des escaliers qui nous que l'on doit monter afin de glisser. Donc je fais un peu de cardio et après je me repose en glissant en bas de la pente. La descente est plus rapide que la monté mais cela vaut le peine.

La piste de ski de fond est bien entretenue et le circuit a environ 5 km.

Et tout cela est à ma diponibilité et gratuitement. J'ai de la chance, car comme je ne peux pas me permettre d'aller à la montagne donc j'en profite.

Les arbres sont si beaux

Bien oui 30 cm et il neige encore.

J'ai mal aux bras à force de déplacer toute cette neige.

L'avantage c'est que les pistes de skis fond vont être belles demain matin. J'ai hâte d'y être, J'espère qui ne fera pas trop froid.

Beaucoup d'absent au bureau aujourd'hui du à la tempête. Donc nous avons dû convrir les absentes et cela a été une journée fatigante, mais elle a passé vite....

Je suis contente d'être en Week End, pas de circulation d'enfer demain, Cela m'a pris 1 heure ce matin pour faire un trajet de 10 minutes.

Je tiens encore pas de cloppe et pas de café.

J'ai coupé le café parce que pour moi un café veux dire cigarette et pour mon entrainement pour le triathlon le café est deconseillé car il augnemente mon rythme cardiaque.

Donc je suis fier de moi et je me sens mieux et j'ai surtout un peu olus de souffle lorsque je court et surtout mes poumons sont content et je n'ai plus l'impression qu'ils vont exploser après un gros effort.

Bon Week-End tout le monde

Love Marie