CCOU , c'est vendredi yesyes!!!!!  

je me suis inscrite au défi mandou  ,

alors je le copie coller  sur mon blog

pour ne pa L'OUBLIER !!!!      (on sais jamais) hihi

et je compte sur vous pour me le rappeller

alors le défi démarre lundi !

objectif perdre en 1 semaine le plus gr ou des kg possible qui nous rendront fière de nos efforts !!!!

le défi continue jusqu'a noêl

chaque jour 1,5 litre d'eau ou de tisane

lundi = 200 abdos !! si vous voulez en faire plus c'est encore mieux !

mardi = repas du soir  soupe de légumes...;1 branche de céleri, 1 poireaux,2 courgettes,4 carottes....pas trop d'eau pour qu'elle reste épaisse et donc nourissante, en dessert un yaourt nature

mercredi = 200 fessiers !! 

jeudi = journée blanche :

matin = 200gr de fromage blanc 0% ou 20%, une pomme ( ou une tranche de jambon selon la volonté)café tisane ou thé

midi = omelette au jambon ( 3 oeufs et deux tr de jambon découanné dégraissé) un fromage blanc 0% ou 20%

gouter = 1 thé 2 petit suisses une tranche de jambon

soir = 2 escalopes de poulet et un bol de la bonne soupe de mardi, 1 yaourt nature

pour cette journée essayez de boire 1 litre d'eau suplémentaire

vendredi= footing de 30min, allez courage on enfile les baskettes et en avant avec le mp3  !!!

samedi matin = petit dé'hyperprotéiné fromage blanc  jambon café tisane thé ... courage !

dimanche = on se pèse on m'envoie les récap' à mandou

merci à toi

bisous 

CCou les copinettes

toujours pas le temps de faire un petit article, je suis débordée au boulot

la cause, l'ordi en galère,  le serveur qui fait les sauvegardes, à planté une pièce est cassée et résultat des courses tous les fichiers word excel sont irrécupérables, les dernière sauvegarde qu'on a pu récup, date de 2006!!!!  me voila bien  , résultat tous à refaire, et plus trop le temps de venir vous voir!!!   trop les nerfs quand il faut refaire et , bon je garde (j'essaie) mon calme

je vous fais vite le coucou du soir et je passe en vitesse sur vos blogs pour vous faire le coucou du soir

Le CCOU du jour

j'ai copier coller le réglement intérieur pour ne pas l'oublier!!!!!

Réglement intérieur Valberg :

- alimentation équilibrée tu respecteras

- aucun écart tu ne t'autoriseras

- tous les jours ton 1,5l d'eau tu boiras

- sport régulièrement tu pratiqueras

- quelques fêtes pour le moral tu t'autoriseras

- ta baisse de poids tu communiqueras

- ta stabilisation de poids, tu t'accrocheras

- ta volonté et ta détermination, tu gagneras

- ton objectif pour Noël tu réussiras.....

- baisse de moral, tes amies seront là!!!!!!!!

 y'a plus qu'a APPLIQUER 

ccou les filles

me revoilou

hier j'étais pas là, j'étais à l'hopital

pour mon fils, en février il s'était cassé le 4ème et 5 ème méthacarpe de la main gauche (il est gauchet bien sur!!!) en jouant o foot au lycée,

et il lui avait mis 1 'broche",  et hier on lui a enlevé, c'était le moment car ca lui faisait mal et la broche le géner, on avait prévu l'opératon pendant les vacances pour pas qu'il loupe les cours!!!!  donc hier matin 8h30 , direction osto et bloc opératoire pour enlever tout cela, tout c'est bien passé , il n'a eu finalement d'une anesthésie  locale et on a pu ressortir à 15 h,  et pendant 15 j les pansements à faire et retirer les fils d'ici 15 j,  voila mon journée de RTT!!!! 

sinon coté régime cela se maintien,  je ne me suis pas pesée,  j'attend la fin du mois

bonne journée à tout le monde

Le coucou du jour!

désolée je suis pas trop dispo pour faire des petits articles en ce moment, plein de boulot (au boulot) à faire, mais je n'oublie pas de venir vite fait vous voir sur vos blogs, si possible tous les jours de la semaine, et vous laisser un petit com.

aujourdh'ui c'est le pluie bofff!! c'est pas drôle, c'est triste car il fait déja presque nuit (16h30)

côté régime

il faut que je m'accroche,

je continue le 1200 k

wiifit tous les soirs :

10 mm course endurance

10 mm de boxe

plusieurs fois le step

houlahop

ect....

bon je vous souhaite une trés bonne soirée et je vous fais plein de      

voila le coucou du mercredi de la semaine

pas eu le temps avant de faire un article

mais je passe , même vite fait toute la semaine voir les blogs de vous mes copines,

sinon je continue toujours le menu 1200 k avec de temps en temps des petits écarts (houhou la vilaine)

cette semaine je ne me suis pas pesée par rapport au petit écart du week end,  j'attend la fin de la semaine

sinon vendredi c'est les vacances pour les "enfants" mais pas pour moi, les prochaines seront ....... KA  NOEL.............

avec 1 petit pont pour le 11 novembre soit 4 jours  yesss

coté sport j'essaie de faire au moins 1 h de wiifit le soir , pas toujours , c'est en fonction des devoirs et des leçons de mon fils,  je sors du boulot à 17h30 le temps de tout faire aprés je m'installe devant belle la vie (et oui) à 20h21  et apres je trainasse devant la tv jusqu'à 23h 23 h 30

voila c'EST TOUT POUR LE MOMENT

je vous souhaite une bonne fin d'aprés midi

et je vous fait plein de  

HIHIHI la chanson

CCOU TOI

j'aime bien cette nouvelle barre d'outils, on vois la vie en rose  yesss!!!

et oui une nouvelle semaine et toujours les mêmes objectifs

manger équilibré

ne pas grignoter

ne pas craquer

boire 1.5/ l d'eau

un peu (je suis flémarde en ce moment) de sport,  cela fait 1 semaine que je n'ai pas allumé la wifit et que je ne suis pas allé marcher  , pas le temps le soir en ce moment , mon fils a pleins de devoirs et des controles et si je suis pas derrière  ça avance pas!!!!! dimanche je suis allée cherché des champignons (chanterelles) sinon rien, !! ououou la vilaine!!!

c'est pas comme ca que je vais avoir      LE                   plat pfff!!!!! je désespére de l'avoir 1 jour!!!

recommencer les abdos le soir devant le télé , j'en ai fait 250 ce matin au reveil!! pas mal non pour recommencer allez il m'en faut autant ce soir!!!

sinon ici il fait de super journée  surtout samedi il faisait plus de 20° et oui dans la journée bien sur et o soleil, yan encore des gens qui étaient en débardeur en ville,  mais c'est super auourd'hui soleil et chaud ,  mais moi je suis enfermée à boulot et quand je sors le soleil il est parti  snifff!!!

je vous fais plein de gros bisous et je vous souhaite 1 bon aprés midi

je te fais le coucou du jour

objectif de la semaine

continuer mon menu 1200 k              

boire 1.5 l par jour

faire la witfit tous les soirs

ne pas oublier ma série d'abdos

ce matin j'en ai fait 280 au reveil!!!  la suite ce soir devant la TV

faire les exo pour les bras de mon amie momohentail

venir faire un petit coucou, meme rapide à vous mes copines

aujourdh'ui les nuages arrivent!!!! dommage  hier il a fait super beau et chaud 20° dans la journée super,  on a pas encore sorti les vestes, mais si les nuages arrivent!!!!  

je vous souhaite une trés bonne journée

gros bisous

ALLEZ COURAGE LES FILLES

on est toute avec vous , on vous soutient,  vous allez les pulvériser  les mecs  hihi!!!!!

ne relachez pas vos efforts

 Poupette30

Bergotte

VOUS ETES SUPER!!!!!!!!!!!!!

GROS BISOUS
 

ccou

aprés les écarts du dimanche midi ,

je continue  

ma 2ème semaine de menu à 1200 k   

je me suis pesée et déjà - 2 kg  super

toujours OK ,

je reste motivée , vous etes avec moi, merci

je n'oublie pas de boire

JE NE GRIGNOTE SURTOUT PAS

un peu de sport

ca y est j'ai investi dans la WIIFIIT, super

donc le soir wiifit  + abdo

je soutiens nos 5 copines,

Poupette30

Bergotte

pour le défi abdos contre les garçons

c'est sur elles vont gagnées C'EST LES MEILLEURES!!!!

ALLEZ LES FILLES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!