bonjour,
actuellement je suis dans les conserves et le jardin donc pas le temps de faire du vélo d'appartement.
bon week-end

  - Petit Déjeuner : 125 gr fromage blanc +100 gr prunes +10 gr noix +1 café
  - Déjeuner : 100 gr tomate crue + 15 ml vinaigrette allégée+200 gr haricot vert+120 gr flétan +17 gr vache qui rit
  - Goûter ou snack : 100 gr abricot
  - Dîner : 200 gr chou-fleur +60 gr jambon maigre +10 gr margarine+100 gr pain complet+100 gr pomme vers 2

Le sucre et nous

Les glucides font grossir, tout du moins les mauvais. Car certains sont bons : lorsque vous en absorbez, le corps doit même fournir de l’énergie pour les assimiler. On peut distinguer entre les glucides qui font mincir et ceux qui font grossir : ceux pour lesquels l’organisme est génétiquement préparé, et ceux qui font peur à votre organisme, en résumé les brûleurs et les piégeurs de graisse.

Pour convertir les glucides

En finir avec les mauvaises graisses

bonjour,
en ce qui concerne le sport c'est calme car j'ai la famille
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 30 gr soupe aux légumes+30 gr pt suisse 20/20 .100 gr pamplemouse+10 gr noix
  - Déjeuner : 30 gr soupe +50 gr radis +200 gr ratatouille+100 gr blette+30 gr escalope dinde+10 gr chévre
  - Goûter ou snack : 100 gr pomme
  - Dîner : 30 gr soupe+100 gr salade+100 gr carotte crue+30 gr flétan+30 gr faisselle+10 gr beurre+12 ml vinaigrette allégée+100 gr pain+100 g

bonjour ,
pas de vélo d'appartement car j'ai mes pts -enfants et la famille
hier 1329 pas avec le podomètre
un pt début
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 30 gr soupe de légumes+30 gr pt suisse 20/20 +70 gr kiwi + 10 gr noix
  - Déjeuner : 30 gr soupe +50 gr radis+200 gr chou-fleur+100 gr tomate+ 30 gr lapin râble+20 gr riz+17 vache qui rit
  - Goûter ou snack : 100 gr pomme
  - Dîner : 30 gr soupe+ 100 gr laitue+200 gr haricot vert+30 gr flétan+30 gr faisselle+10 gr beurre+12 ml vinaigrette allégée+100 gr pain+100 gr pomme ver