Coucou

Pesée officielle aujourd'hui 70kgs tout rond soit une perte d'1kg500 cette semaine !!!

Voilà 13jours ke j'ai commencé le programme
Je fais ici mon bilan : début 1er Août à 74kgs200 , taille 91cm , ventre 98cm
13 août : 70kgs , taille 86cm, ventre 96cm
J'ai donc perdu 4kgs200 !

Menu de ce samedi
Matin
1 café au lait , fb 0%, une tranche de gâteau de son d'avoine

Midi
1 pizza jambon fromage façon dudu
Salade verte
1 coca light

Collation
1 yaourt 0%

Soir
Rillettes de poulet dudu
Carottes vapeur
Flan
1 infusion

Bon samedi

Coucou
je continue la phase croisière dudu jusqu'à l'obtention du poids souhaité ! Pesée ce matin 70kgs300 soit une perte de 3kgs900 !! Ce programme me plait énormément ! j'ai trouvé un site où il y a bcp de recettes dudu ; cela me permet de varier les menus; en plus j'adore cuisiner !!

Demain je ferai un tit bilan !

bizzzz

Coucou

Hier c'était la fin de ma phase d’attaque. Après 5 jours protéinés, j'ai perdu 2kgs 700 !! Dame balance m'a affiché 71kgs500 hier  matin ! je suis super contente ! Ça me booste énormément !

 Je note ici le bilan des  objectifs pour moi: 

- Marcher 20min tous les jours : 6/7

 - Abdos 50 par jour : 3/7

 - Boire 1,5l d'eau par jour : 7/7

 - Perdre 1kg dans la semaine : -3kgs

J'ai  commencé la phase croisière hier ; j'alternerai les phases protéines pures (PP) et protéines+ légumes (PL) jusqu'à l'obtention du poids désiré soit 62kgs400 !

Ce matin pesée 71kgs200 soit une perte de 3kgs cette semaine !

Voilà pour les nouvelles du jour

Bizz et à demain

Coucou à mes amies les plus fidèles

Je reviens de ma marche ; durée 1h ; je crois ke je deviens addict !

Demain c'est le verdict pour moi après 5 jours de phase d'attaque ( protéines pures) ! Espérons ke dame balance sera sympa !

Menu
1 grand café au lait
1 muffin dudu
1 yaourt 0%

Midi
Foies de boeuf au vinaigre de framboise
Poulet Tandoori
Bavarois fb à la vanille
1 verre de coca light

Collation
1 verre de coca light

Soir
Salade faite avec le restant de poulet  coupé en dés avec oignons et cornichons , sauce yaourt épicé
Milkshake dudu

Biz et bonne soirée

Coucou
 Creo , c'est vrai qu'avec dudu on perd bien ; Il fo surtout faire les 4 phases ; je ne referai pas les mêmes erreurs 2 fois !! 

Sinon ma soeur m'a passé un appareil d'électro stimulation pour les abdos ; c'est super intéressant; je fais mes abdos quotidiens sans trop forcer ! lol !

Je me suis pesée ce matin pour contrôler ma perte et ....-500grs !! Je pèse donc 72kgs ; ça faisait longtemps que je n'avais pas vu ce chiffre (enfin depuis le début de ma grossesse ) ! je suis trop contente ! ça me pousse à continuer mes efforts

Au menu ce jeudi
Matin
1 grand café au lait
1 galette de son sucrée + 1 yaourt brassé 0%

Midi
Caviar de thon émietté au fromage blanc
Bavette de boeuf grillé
1 coca light
Cheesecake dudu

Collation
1 infusion

Soir
Crevettes sauce soja
Poisson grillé
Bavarois de fromage blanc à la vanille

Biz et bonne fin de journée

coucou

Hier j'ai pu faire ma marche ! ça fait un bien fou !

Sinon j'ai terminé ma phase d'attaque hier ; Bilan -1kg700 ! je suis trop contente ! De 74kgs200 je suis passée à 72kgs500 ! Du coup j'ai décidé de la prolonger de 3 jours ! je commencerai la phase croisière samedi matin

Ce matin je suis allée faire quelques courses dudu : FB, yaourt 0% , saumon fumée et de la viande
Je suis motivée à bloc

Plus tard j'irai faire ma marche; le soleil semble de retour !
Au fait , dukan recommande 20mn de marche en phase d'attaque mais je trouve ke c'est peu ! Hier je suis restée sur ma faim ! Aujourd'hui j'essaierai de faire 40min

Voilà mon menu du jour
Matin
1 grand café au lait
Faisselle 0%
1 tranche de jambon de dinde

Midi
Brochettes de Crevettes grillées sauce tandoori
Poisson grillé
1 yaourt 0%

Collation
1 thé aux fruits rouges
Porridge avec 2càs de son d'avoine

Soir
Roulés de saumon fumé aux carrés de fromage frais 0%
Sauté de poulet au piment
Flan aux oeufs

Biz à toutes celles ki me liront et bon mercredi

coucou

2ème jour de programme pour moi !
Au menu
Matin
1 grand café + 2 FB 0%+ 1 Tranche de jambon de volaille

Midi
2 cuisses de poulet grillé + 3 Fines tranches de jambon de volaille +2 yaourts brassées 0% + 1 flan à la vanille + 1 thé aux fruits rouges

Collation
1 infusion

Soir
Galette dudu avec viande hachée et un oeuf cassé dessus
1 yaourt nature brassé 0%
1 infusion

NB: Toujours pas de marche aujourd'hui !! Il parait que la tempête s'éloigne des eaux guadeloupéennes ; on verra demain !

Bizzzzzzzz

Coucou

  Pour moi ça va ! Quant à Eloa va super bien !Elle se tourne sur le ventre avec aisance ! c'est super impressionnant  

Sinon j'ai commencé mon nouveau programme aujourd'hui ! Pour l'instant tout se passe bien ! Il va falloir ke je m'accroche !

Pas de marche cet après midi; bcp trop de pluie !

Je me suis pesée ce matin; La balance a affiché 74kgs 200 !

Menu de ce lundi

Matin
1 grand café
2 fromages blancs
1 tranche de jambon de volaille

11h : un coca light

Midi
1 galette dudu + 2tranches de saumon fumé
1 fb
1 yaourt brassé

Collation
1 FB

Dîner
Surimi avec sauce Mayo dudu
1 steak haché aux herbes de provence avec sauce chasseur dudu
1 FB

Biz et bonne semaine

Salut

Comment ça va pour vous ???

Pour moi ça va ! j'ai rempli le frigo de produits autorisés pour le réré dukan ! je suis super motivée !!

Je commence lundi 1er Août ! je trouve ke c'est une belle date !!!

Je passerai tous les jours noter mes menus ; je pense faire 5 jours de phase d'attaque; puis passer en alternance 1PP/1PL ; c'est ce ke recommande le dr dukan !

Pas de sport aujourd'hui car il pleut toujours !!

En photo ma petite Puce ! elle grandit si vite !

Biz et bonne soirée

Coucou

Avant de partir faire ma marche , je passe poster un message !!

Il pleut toujours ! Pas bcp ! je vais essayer de partir tout de suite !

Sinon j'ai longuement réfléchi ; je pense reprendre le régime dukan ! je crois que c'est le seul ki m'aide à perdre comme je veux !!
Je pense commencer lundi prochain; je viens de ressortir mes anciennes fiches ; demain j'irai remplir le frigo !!
Je ne dois surtout pas oublier d'acheter le son de blé et d'avoine !

 le mauvais temps n'arrange pas les choses pour moi !!! Difficulté à aller marcher !! C'est rageant !

Bizzz