Aujourd'hui l'alimentation a été un peu décousue et je me suis un peu forcée à manger (!). En fait je me retrouve face au même problème qu'il y a 7 ans avec ce compteur de calories : combien dois-je consommer ?! De manière générale on dit qu'il ne faut pas consommer moins de 1200kcal et la diète du site est à environ 1500kcal. Seulement, d'après mon métabolisme, je ne devrais pas consommer moins de 1600kcal par jour pour fonctionner correctement... Je l'ai souvent dit, je ne veux pas d'un régime strict qui pourrait avoir plus de répercussions négatives que positives (et pourtant, quel plaisir que de perdre du poids rapidement, pas vrai ?) ... Donc je pense que je vais essayer de me fixer 1600kcal par jour et voir ce que cela donne en termes de résultats... Résultats que je dois prendre avec précaution puisque la reprise de l'activité sportive va rapidement me refaire prendre du muscle (qui pèse plus lourd que le gras).

Aujourd'hui, on est revenus sur l'épisode twix avec mon chéri et je me suis rendue compte qu'il était vraiment plus conscient de ce en quoi consistait ce rééquilibrage que ce que je pensais... il faut dire qu'il m'a déjà vue passer par là et il a retenu l'expérience ! Après discussion avec lui, ma pesée hebdomadaire se fera le dimanche matin afin que la journée de dimanche puisse être ma journée joker (c'est déjà ce que je faisais lors de ma dernière réussite de rééquilibrage !). Il a compris qu'il allait devoir essayer de planquer et de manger en douce ses cochonneries plutôt que devant moi (je préfère, même si ça risque de me frustrer et de me mettre de mauvaise humeur si je le prends en flagrant délit ! mais il le sait...).

Je suis contente, dans l'ensemble cette semaine a été une bonne reprise telle que je ne l'avais pas eue depuis longtemps : une alimentation plus équilibrée, beaucoup moins de sensation de frustration que lors de mes dernières tentatives et au bout du 5ème jour l'activité sportive se fait déjà plus naturellement et avec un début de plaisir qui dépasse la flemme et les courbatures. J'espère que cela durera...

Mon chéri s'est présenté devant moi avec un twix, je n'ai pas résisté ! Je lui ai demandé qu'il ne le sorte pas devant moi la prochaine fois mais il ne l'a pas fait à mal.

Il n'a jamais exigé de moi que je perde du poids et dit m'aimer comme je suis mais en 10 ans il a bien vu que perte de poids signifiait souvent un mieux être psychologique pour moi.

Du coup, il a dû mal à comprendre que je me restreigne au niveau alimentaire, lui qui est un grand consommateur de grosse assiette de pâtes, de frites, de bonbons, de barres chocolatées... il sait qu'il n'y arriverait pas et me dit toujours que tant que c'est en petite quantité, ça ne me fait pas de mal. Je pense qu'il n'a pas notion du poids calorifique de ces choses-là et surtout du fait qu'en temps que femme, je dois déjà manger moins que lui et que si je veux perdre du poids, je dois vraiment éviter le plus possible toutes ces choses-là et faire attention aux quantités quand je craque. Il a un peu notion de certaines choses quand même comme lorsqu'il n'a pas voulu prendre des céréales l'autre jour au supermarché car il sait que c'est difficile pour moi de ne pas craquer quand j'en ai à la maison... 

À part ça, journée ok avec séance de renforcement musculaire et vélo elliptique. Je ne varie pas beaucoup au niveau du sport car je suis encore en phase de reprise et je le sens... il faut que je reprenne du muscle et de l'endurance avant de pouvoir faire des activités plus intenses car ces derniers mois d'inactivité m'ont fait perdre, et je le sens cette semaine, une grande partie de ma puissance musculaire, de bas en haut !

Hier, c'était un peu le test : 1ère sortie !

J'ai plutôt bien géré au niveau des quantités mais il y a des choses que j'aurais pu éviter... pas forcément agréable d'avoir à penser à ces choses-là quand on passe un bon moment entre amis...
Néanmoins, il est bon de faire un debrieffing ! Alors je dirais que j'aurais pu prendre une autre boisson que la bière au goûter, ne pas manger de pain ni de pommes de terre et compenser par des légumes, ne boire qu'un verre de sangria, ne pas manger de dessert et boire une infusion au lieu d'un jus de fruit en soirée... c'est sur que ça fait moins festif de suite hihi ! Mais j'ai passé une bonne soirée, et je ne regrette pas !

Encore une journée qui s'est bien passée avec séance de renforcement musculaire et vélo elliptique.

demain soir dîner avec les copains... J'essayerai donc de manger plus léger dans la journée avec un max de fruits, légumes et boire beaucoup... Là où l'on va, il sera difficile de faire léger donc...

Côté alimentation, j'ai fait avec ce que j'avais sous la main ! Il me faudra donc faire des courses mais c'est pas mal. Mais j'ai eu faim... Il faut que mon estomac se réhabitue aux quantités...

et côté sport : marche + vélo elliptique + 1 séance de renforcement musculaire

le premier jour est passé, mais c'est un long chemin qui m'attend...

Eh oui, demain ce n'est pas mon anniversaire (contrairement à ce que j'ai mis sur le site) mais cela fera 7 ans que je me suis inscrite sur le site... que de chemin parcouru même si je ne suis jamais arrivée à l'objectif de poids que je m'étais fixée...

Ce début d'année 2015 a été compliqué personnellement, je n'ai pas mis l'énergie que je voulais dans mon bien-être car j'avais d'autres choses à régler.

Aujourd'hui, je vais mieux. Je profite des quelques jours de vacances à la mer pour recharger les batteries.
Pas question de régime, de faire attention etc... je me fais plaisir et, pour une fois, je ne culpabilise pas. Pourtant, je sais que j'ai repris du poids et de mémoire, la pesée avant le départ en vacances n'était pas des plus glorieuses. Pourtant, je ne me sens pas mal, je me mets en bikini sans trop rechigner et je me rends compte que la seule personne qui psychote sur ce corps, c'est bien moi...

La pesée de lundi sera la première étape de cette reprise ! Elle ne sera pas bien significative mais il faut y passer. Quand j'y pense, je suis sans nul doute bien plus près de mon poids de départ (2008 = 93kg) que de celui de fin 2011 (76kg). Mais j'ai su me prouver que mes efforts pouvaient payer à condition d'avoir la force mentale pour les poursuivre sur le long terme car je n'ai jamais perdu de poids au prix d'un régime drastique.

Alors à partir de lundi, il faudra que je puisse me prouver, à nouveau, que j'ai la force pour avoir une alimentation équilibrée, pour bouger mes fesses du canapé, toutes ces choses qui font que je me sens mieux dans mon corps et surtout dans ma tête.
Comme j'ai encore un mois de vacances devant moi, je pourrai préparer mes repas (sachant que je tends de plus en plus vers le végétarianisme, il me faut apprendre à rééquilibrer mes repas en termes d'apports ainsi que caloriques. J'envisage d'ailleurs de compter à nouveau les calories car même si je suis partagée sur cet outil, il est quand même essentiel, au début, pour reprendre notion de ce que l'on ingère...), prendre du temps pour m'occuper de moi (prendre soin de mon corps comme une vrai fille !), diversifier mes séances sportives (vélo elliptique évidemment mais pas que ! refaire des séances de fitness et de muscu, j'aimerais bien reprendre le jogging et puis peut-être piscine, vélo, roller, volley si mon chéri est motivé...) etc. Et évidemment, puisque j'ai le temps, reprendre l'énergie que je trouve sur le site et partager celle que je peux donner, chose qu'il est difficile de faire pendant l'année.
Le plus dur ça va être toutes les sorties, et il va y en avoir ! Les cafés, les soirées, ce sont eux qui vont être durs à gérer !

À très vite...