Natman me revoilà!

Après des résultats plus que concluant avec ce régime qui me convient, je le retente à partir de demain en binome avec Zahiab. Je stagne en ce moment. J'ai du mal à descendre en dessous de 63kg malgré des journées comptabilisant parfois jusquà 3hr de sport. Vu que Natman avait cassé mon palier des 66kg, je me relance dans l'aventure.

J'ai pas mal bougé aujourd'hui: J'ai marché 1h30, j'ai couru 45mn. J'ai fais 30mn de fitness cet aprem (3 vidéos de 10mn sur la tv du salon) et mes exercices habituels (jumpin' jacks, squats, abdos...) soit en tout 3hr de sport. Et j'ai fais le ménage en plus! Si si ça compte !!!!

C'est stressant de me dire que je suis si près de mon objectif et que je stagne!

C'est rageant

Mais bon on s'accroche! Après tout il faut que je sois honnete avec moi même... plus la graisse est vieille, plus elle est dure a éliminer. Et moi je veux perdre des kilos que j'ai amassé depuis l'adolescence!

COURAGE

  Weekend sympa 

Coucou les filles  Vous avez passé un bon dimanche?

J'ai passé un super wkd en amoureux On est allé à la plage, au ciné, courir... bref on a bien profité Coté nourriture, même si nous étions invités chez ma mère, j'ai réussi à éviter la catastrophe calorique. Je me suis contentée de viande et de légumes mais la cuisson n'était pas ultra diététique. Je cuisine sans huile mais ma mère ne s'y est pas encore mise Du coup, je ne pense pas avoir pris du poids mais il est possible que je n'en ai pas perdu non plus. Ce qui n'est franchement pas grave, j'ai une nouvelle semaine devant moi pour foutre une raclée à mes kilos

Mon homme devait nous inscrire dans une salle de sport mais ça ne se fera pas tout de suite. Il a une douleur chronique à l'avant bras qui vient de se réveiller (une épicondylite due à l'utilisation 7hr par jour de la souris de l'ordi ). Alors finalement je vais retenter Natman à partir de jeudi. En espérant que j'aurais les même résultats que la 1ère fois! Bon ok je sais que ce n'est pas Noel toute l'année mais on peut rêver!!!!

J'ai fais un sans faute depuis ce matin

- debout à 6h00
- séance d'abdos
- Petit déj léger
- ménage + lessive
- boulot
- 2hr de marche + 1hr de course + 10mn aérobic
- douche + gommage
- boulot
- Déj léger
- Venir prendre de vos nouvelles

Avec 3h10 de sport dans les pattes, le moins qu'on puisse dire c'est que ça ne me dérange pas de ne pas sortir ce soir Surtout que demain mon programme est chargé! On vit ensemble mais mon chéri et moi on fait que se croiser la semaine vu nos horaires de boulot, donc le wkd on fait le max de choses tous les deux. Demain matin, visite d'une maison de retraite pour ma belle mère . Demain midi, on déjeune chez mes parents. L'aprèm on va à la plage barbotter , bronzer et faire un footing en amoureux sur le sable blanc Et le soir on se fait un ciné, on va voir Conjuring (un film d'horreur )

Coté poids, je ne me pèse pas avant lundi parce que je me sens gonflée avec toute cette rétention d'eau due à mes règles. J'attend que ce soit fini avant de remonter sur la balance. L'invitation au déj demain ne posera pas problème puisque j'ai prévenue ma petite mamounette d'amour que j'étais à fond dans mon régime et elle me prépare des légumes à part

J'espère que vous passerez un bon wkd en famille ou en amoureux et que vous prendrez le temps de vous reposer pour être d'attaque lundi Bon wkd les copines

JOURNEE FARNIENTE

Aujourd'hui je ne bossais pas alors j'en ai profité pour me reposer un peu A part mes abdos au réveil et ce soir avant le dîner je n'ai pas fais de sport (mais ça me fait qd même 1000 abdos + 50 squats + 3mn de gainage). Mes vilaines sont arrivées hier et je suis vraiment fatiguée. J'avais vraiment besoin d'une pause (j'ai même fais la sieste ). Du coup, pour être sûre que cette journée farniente ne me fasse pas reprendre 1 gramme, j'ai mangé super équilibré et sain.

Pdej: 1 thé au citron+ 1/2 pamplemousse et 1/2 orange + 1 tr de pain complet + 1/2 càc de miel

Dej: 1 escalope de dinde grillée + aubergines et poivrons grillés + 1 yaourt 0%

Dîner: velouté de légumes + 1 oeuf dur + 1 infusion verveine

Mon corps s'est bcp affiné et je m'habitue doucement à ma nouvelle silhouette. Quand je suis debout les pieds joints, mes cuisses ne se touchent plus. Je n'ai plus de bourrelets au dessus de l'élastique de mon soutien gorge. J'avais acheté un petit short moulant au debut de mon régime pour pouvoir faire ma gym au sol confortablement, eh bien il n'est plus moulant du tout ! Mes poignées d'amour ont bien fondues. Quand je rentre mon ventre devant le miroir, il est plat et on pourrait presque croire que c'est son état naturel On voit déjà les abdos mais il y a encore une petite couche de graisse dessus.

Ca veut dire que je me rapproche de mon but!

Bref tout ça pour dire que vous avez tout à gagner à résister aux tentations, à faire du sport régulièrement, à faire vos squats et vos abdos tous les jours parce que les résultats finissent par être payants

Courage les filles

Mini défi

Ma (gentille) balance affichant 63kg ce matin, j'ai atteint mon 3ème palier

J'ai donc décidé de ma lancer un petit défi: perdre 1 kilo avant septembre! Je dois donc peser 62 kg dimanche matin. Largement faisable. Quand je serais à 62kg, j'aurais perdu en tout 10kg, j'aime bien cette idée. Psychologiquement, c'est un chiffre clé et ça a l'air encore plus énorme comme perte Verdict dimanche. Je reprend le régime Natman lundi prochain (ça ne me pose pas de soucis de ne pas le commencer un jeudi puisque je ne ferais pas d'écart le wkd suivant).

Ca m'aide bcp de me fixer des minis objectifs à court terme. Ca me fait plein de mini victoires qui rebooste à chaque fois ma confiance en moi et mon amour propre

Bonne journée les filles, gros bisous

Je ne céderai plus à mes vieux démons

- Fini les grignotages à pas d'heure
- Fini les assiettes qui débordent de bouffe
- Fini les distributeurs de sucreries et sodas
- Fini les coupes de glace à 5 boules dont je jette la moitié qd je suis écoeurée
- Fini les biscuits apéritifs bourrés de graisse et ultra salé
- Fini les biscuits au petit déj au lieu de prendre du bon pain complet
- Fini les restos en formule buffet où on mange pour 2 sans s'en rendre compte
- Fini le beurre, le gras visible sur les morceaux de viande, la charcuterie ultra grasse... j'essaie de perdre ma graisse, ce n'est pas pour manger celles des autres
- Fini la friteuse... bonjour la plancha!
- Fini les dîners trop riches
- Fini les fast food avec leur 1/2 litre de coca à chaque menu
- Fini le plateau de fromage où on picore toute la journée
- Fini les périodes où j'oublie ma balance et me laisse aller, pour finalement pleurer 2 semaines après
- Fini les vêtements strech tellement extensible que tu te sens pas devenir grosse...

et surtout...
- Fini les excuses pour ne pas me battre et maigrir.

Je vais perdre tous mes kilos superflus avant le 19 septembre, date de mon anniversaire. C'est une promesse que je me fais à moi même!!! Et je garderai ce poids en mangeant équilibré, sain et en quantité raisonnable. Regardez les menus que j'ai posté: ils donnent envie et pourtant ils sont équilibrés et ne baignent pas dans le gras!

Notre bonheur nous tend les bras, ce n'est qu'une question de semaines !!!!
Courage et tenez bon les filles

STRICT MAIS DIABLEMENT EFFICACE !

Voilà c'est fini, j'ai terminé mon 4ème et dernier jour du régime Natman hier et ce matin bilan sur la balance        - 500g

J'ai donc perdu 3kg500g en 4 jours, je ne suis finalement pas si loin des 4 kilos promis par le régime. Concrètement la sensation de faim était gérable et globalement ce que j'ai mangé était bon. J'ai pu continuer mon sport sans problèmes. 4 jours ça passe vite Petit conseil pour celles qui souhaite le tenter, commencez votre régime un jeudi comme moi. Pourquoi? Pour que le wkd soit inclus dans les 4 jours. C'est lors des wkd que vous faites les pires écarts et un gros écart au sortir d'un régime strict c'est juste une catastrophe! Du coup là j'ai toute la semaine pour stabiliser mon nvx poids ou (comme je l'espère) continuer à perdre avant le prochain wkd.

Voilà donc bilan + que positif pour ce régime simple, rapide et gratuit. Je remercie spécialement Val34140 et Camelioon70 qui m'ont fait découvrir ce régime.

Il est conseillé de faire ce régime 1 fois par mois pour éviter les carences. Je vais donc faire le pleins de vitamines et de minéraux durant les 2 semaines qui viennent (avec de bons fruits et légumes, de la contrex et de l'Hépar, des noix, mais aussi des comprimés de vitamines) et je recommence le régime Natman.

Il me reste 3,500kg à perdre avant d'atteindre mon poids santé: 60kg. Ce sera une belle victoire! Pour avoir la silhouette dont je rêve, il faudrait normalement que je pèse 56kg pour 1m70 mais j'attend de voir si je me plais à 60kg pour savoir si je continue ou pas. Je refuse de devenir un sac d'os, je ne trouve pas ça sexy, je trouve ça triste.

Bon lundi les filles et bonne semaine à toutes et merci à vous toutes car c'est grace à vous que je suis aussi motivée au jour le jour!

Que du bonheur

N'ayant fais que 30mn de gym hier je m'étais préparée à une perte moindre. Eh bien non!!!! La balance affichait -900g ce matin

Alors c'est parti pour cette dernière journée de régime Natman avec un grand sourire.

Bon dimanche les filles

Bisous

Je suis à mi parcours et je tiens le coup

Le dîner d'hier soir ayant été composé uniquement de légumes, j'avais vraiment faim au petit déj et j'étais presque contente de retrouver mon 1/2 pamplemousse

Aujourd'hui coté menu franchement c'était bon!!! Comme je n'aime pas du tout le céléri, je me suis fais des tomates à l'étuvée le midi et le soir. Je ne connaissais pas cette façon de cuisiner les tomates et c'est un délice. Il faut juste poser les tomates coupées en 4 dans une poele anti adhésive très chaude sans ajouter de gras. On rajoute 5 cuillères d'eau pour qu'elle rendent un peu de leur jus. On saupoudre d'herbes de provence et de persil (si on aime). Faire cuire 1/4 d'hr en les changeant de face sans les écraser, elles doivent garder leur forme. Arroser de quelques gouttes de sauce soja. A déguster tiède avec une viande.

Pour le soir il faut consommer un jus de pruneau. Je craignais vraiment que ce soit super calorique acheté tout prêt et j'avais raison, il rajoute bcp trop de sucre Du coup je l'ai fais moi même. J'ai laissé tremper 3 pruneaux dans un grand verre d'eau minérale (info importante: il faut prendre des pruneaux avec les noyaux!). Le soir, j'ai juste rétirer les noyaux des pruneaux qui avaient bien gonflé et j'ai mixé le tout. J'ai rajouté très peu d'édulcorant et voilà

Je ne suis pas allée courir aujourd'hui, le temps ne le permettait pas. J'ai fais 30mn de gym.

Demain c'est mon dernier jour de régime natman Je suis impatiente de voir combien je pèserai demain.

Bizzz

Bouuuuhhhh niveau menu le jour n°2 était vaiment triste, j'ai hâte d'avoir mon steak ce midi ! Mais le résultat sur la balance était au rdv ce matin: -900g

Pour l'instant j'en suis à 2kg100g perdu avec Natman en 2 jours. Ce régime promet  4kg en 4jours et j'avais trouvé ça un peu trop beau pour être vrai J'avais visé du 2kg pour être plus raisonnable, c'est fait alors quoi qu'il arrive je suis satisfaite du régime Natman et je pense le retenter la prochaine fois que je stagnerai à un palier.

Du coup j'ai perdu les vilains kilos pris pendant mon seul écart depuis le début du régime (une soirée tapas) alors direction mon 3ème palier: 63kg

Bon weekend les filles et attention aux tentations