Bon, ben je voulais aller courir 3 fois cette semaine. Bon, ben j'ai encore raté : juste un semi footing... Je vais morfler ce week end...
Il va falloir que je me force en septembre à faire du sport le soir après le taf...

Allez, je vais commencer à préparer mon sac pour la semaine prochaine...

Petit survol de mon blog et qq points à noter :

20/09/2008 : 71,4 kg
21/08/2012 : 89,3 kg
21/08/2013 : 76,4 kg 
21/08/2017 : 76,8 kg

Poids en dent de scie depuis 2008, et entre 2013 et 2017 (suis remontée entre temps à 82...) Le 1/10/2013 : 74,6 ; mon plus bas de la décennie lol le 71,4 kg le plus bas du siècle lol

Record boucle 2 km Buttes Chaumont : 11'44 en  2009
Record Vincennes : 11'25 en 2008
Record Lac de Maine : 37'41 en 2014

Hier, grosse flemme et pas de sport. Tentative ce soir, mais je n'ai fait que le quart du programme prévu. Echauffement 12' (1,7 km) puis 2*780 m (5'24 et 5'40) Je devais faire 5*800m :( mais j'ai commencé trop tard, plus flemme, et petit pb sur le parcours choisi... L'objectif était de faire ces 800m en - de 5 minutes lol ... Je suis rentrée et ai fait du vélo d'appartement 20' (P8 - 7,67 km)

Enfin, je me suis un peu bougée ce soir. Demain, je vais rendre visite à des amis, donc je ne devrais pas rentrer assez tôt pour faire un peu de sport.. Enfin, à voir...

Sinon, le survol de mon blog, m'a permis de constater, mais ça je le savais, que je fais toujours les mêmes erreurs lol mais surtout que les seules périodes où j'ai vraiment perdu (en général sur 4 mois au max, après je refais du n'importe quoi) est quand je faisais attention et faisais du sport (course à pied et natation)

Voilà, je sais ce qu'il me reste à faire si je veux enfin atteindre mon objectif. Je pars vendredi pour un stage HB jusque dimanche et ensuite je fais assistance sur celui des jeunes de mardi à samedi. Donc à partir du 4 septembre, plus d'excuses. Vais essayer de caser une séance de natation par semaine et une séance de CAP, sachant que je vais continuer au moins jusqu'en décembre le kayak le lundi et vais reprendre le badminton. Et surtout, il va falloir que je gère mon alimentation. Il restera 17 semaines avant la fin de l'année... A moi de me donner les moyens de perdre...

Sur ce bonne soirée à vous et à bientôt.

Comment dire.... je n'arriverai pas à faire tout ce que j'avais prévu ce dimanche, car après un 1er réveil un peu trop matinal à mon goût pour un dimanche, le 2ème me fut fatal lol 11h40...

Bon, comme j'avais prévu d'aller courir, je suis quand même montée sur mon vélo d'appartement une demi-heure, F3, et ai "parcouru" 12 km. C'est déjà ça. Du coup, je viens de finir mon petit déj' amélioré. Je vais aller faire un clafoutis pour utiliser les prunes que ma soeur m'a données et éviter de les perdre, ce serait dommage. Ensuite, je vais continuer un peu le ménage commencé hier,mais comme je dois ensuite retrouver des amis, je ne pense pas que je vais être une fois de plus très efficace sur le sujet. Tant pis lol

Allez, bon dimanche à vous et à bientôt.

Et voilà... hier, j'écris pas de pesée avant septembre pour ne pas se démoraliser, et bim, ce matin, 1ère chose que je fais, je monte sur ma balance, et bim, moral dans les chaussettes. Pfff...

Enfin, pas de grosse catastrophe, je reste à 77,1 kg, soit mon poids de fin juillet/début août. Bref, c'est cela qui me démoralise, car j'espérais avoir perdu un peu... Mais non, il faut vraiment croire que ce sport que je fais, permet seulement de me maintenir à flot, et que je dois vraiment améliorer mon alimentation... M'enfin...

Sinon, hier grosse satisfaction (ce qui m'a incité à monter sur ma balance, pff... Oublions) Bref, je suis allée à la piscine après le taf, et ai fait une petite séance de 35 minutes et ai nagé 600 m. Puis petit footing aux Buttes Chaumont, j'ai tenu, mon meilleur temps de l'année, 50 minutes (50'18) et ai parcouru 7 km. Ce qui me fait un temps moyen de 7'11/km, et me laisse espérer pour le tour du lac de Maine. Je veux encore y croire lol

Mais pour cela, il va falloir que j'accélère mon rythme de croisière et que je fasse dans la semaine 2 séances de fractionnés (une de fractionné long et une de fractionné court) en plus d'un footing long (enfin long pour moi lol entre 30 et 40 minutes).

Aujourd'hui, pas de sport, je ne me suis pas endormie avant 3h et réveillée avant 8h... ce sera donc ménage, courses et sorties.

Allez bon week end à tout le monde et à bientôt.

du taf pour l'instant. Pas de pesée avant septembre, histoire de ne pas me démoraliser, ou de me relâcher après avoir constaté une petite perte. Je reprendrai mes mensurations à ce moment là, également.

Bon, pendant mon week-end prolongé, j'ai fait seulement, mais c'est déjà ça, 2 footings de 34 minutes, et n'ai parcouru pendant cette période que 4,4 km. J'ai aussi fait une sortie vélo de 2h  (36 km). Bon, me suis baignée 3 fois, mais j'avoue que là, il fallait être motivée lol
L'objectif est de se préparer physiquement pour essayer d'améliorer mon temps sur le tour du lac (5,3 km). Pour mémoire, mon record date de 2014 : 37'41. En 2015, mon meilleur temps fut 38'04 ; en 2016 : 38'56... je ne suis pas sur la bonne pente lol Verdict début septembre... en attendant, ce serait bien que je m'entraîne et progresse

Petite séance chez l'ostéo hier, conclusion, comme flemme et pluie, je ne suis pas allée  courir ce soir, mais suis quand même allée à la piscine et ai nagé pendant 1h pour faire 800 m lol

Bon, je voulais faire du ménage ce soir, et c'est encore raté. Rentrée à 21h, et là, comme je n'ai dormi que 4 h et comme je voudrai faire piscine et footing demain soir, je vais aller faire ma nuit de récup.

Allez, bonne nuit à tout le monde et à bientôt.

Bon, alors au test des 30 flexions, j'ai fait mon meilleur score de ces 3 dernières années.
Tension 12-7, 48 bpm au repos, 96 après les 30 flexions et 56 au bout d'une minute, il y a seulement ma tension qui est montée à 14-8 après l'effort et qui n'est pas redescendue après 1 minute.

J'ai perdu 5 kilos en 2 ans, mon médecin m'encourage à perdre 5 kg pour l'année prochaine...

Je savais bien que cela faisait longtemps que je n'avais pas eu une aussi bonne condition physique. J'ai encore de la marge, mais ça fait plaisir. Cette semaine, ça va être dur de courir, mais je vais essayer d'y aller vendredi, pour reprendre sérieusement pour essayer de battre mon record du tour de lac d'Angers fin août...
 

Bonne soirée à tout le monde et à bientôt...

Alors, avant de partir en vacances -1,2 kg, je ne sais pas si je fais une pesée de contrôle demain, ou mardi matin, ayant rdv chez le médecin mardi.

Côté sport :
Pas : 9958 pas par jour
Badminton : 1 tournoi
Tennis de table : 2 fois
Vélo : 7 sorties pour 131 km  (4 pour l'instant en août pour 130 km)
Footing : 6 sorties pour 3h50 et 34 km
Pêche aux palourdes : 2 fois lol
Cerf-volant : 45 minutes

Le point positif est la reprise du footing, mais après 1 semaine et demi sans, la reprise va être difficile, et les progrès annihilés.

J'ai installé MyFitnessPal pour avoir une idée des calories ingurgitées, mais je ne l'ai pas utilisée pendant les vacances. Je vais reprendre demain.
Je dois également récupérer cette semaine un banc de musculation, et ai acheté un podomètre pour voir.

Bref, il n'y a pluka préparer et suivre un beau programme pour tenter de perdre ce mois-ci...

La semaine s'est bien passée. On a eu du beau temps et avons parcouru entre 12 et 34 km de vélo par jour, avec les enfants, c'était suffisant lol

Nous avons visité le château de Langeais, Azay le Rideau, Villandry et ses jardins, Clos Lucé, Amboise, Chenonceau, Chaumont et le festival international des jardins, Cheverny, Chambord et enfin Blois.

On a assisté au son et lumières sur la cathédrale de Tour et dans le Château de Blois.

Samedi on a fait du kayak (15 km sur la Loire)

Bref, de bonnes vacances, pas un seul footing et une alimentation tout sauf équilibrée, surtout les petits déjeuners comme nous étions en chambre d'hôtes ils étaient royaux, mais le soir du coup, c'était restaurant...

Départ samedi pour une semaine de visites de châteaux de la Loire en vélo. J'espère qu'il n'y aura pas ni trop de vent, ni trop de pluie. A voir comment cela va se passer.

Objectif du soir, commencer à préparer mon sac en tentant d'optimiser : ne pas prendre trop d'affaires pour une fois. Mais bon, vu le temps, je suis quand même obligée de prendre différentes catégories.

Me suis pesée ce matin, n'étant pas là le 1er août, je suis à 77,1, soit une perte de 1,2 kg ce mois-ci. Ai fait un peu plus de sport, mais ce n'est pas encore le top. L'avantage pendant mes vacances chez mes parents, c'est que j'ai bien dormi et comme ils mangent tôt, pas de grignotage l'après-midi, ce qu'il va falloir que je continue à travailler ici. Je ferai ma récap sportive du mois à mon retour de vacances. J'ai acheté un banc de musculation, je devrai le récupérer soit la semaine après mes vacances, soit après le 15 août, y aura pluka ensuite...

Demain soir, on va ramener le 2ème chien et on aura des nouvelles du petit, son propriétaire rentre ce soir et doit aller voir la véto demain. Les nouvelles du jours n'étaient pas top, mais bon comme il est jeune il y a de l'espoir...

Allez bonne soirée à tout le monde et à bientôt.

Le délai à attendre pour être fixée. On avait la garde de 2 chiens, et le plus jeune, m'a suivi lors du footing après avoir échappé à la vigilance de ceux qui le gardait. Le pb est que vers la fin, il ne m'a pas suivi et ai parti vers la route. Je n'ai pas réussi à le récupérer et à l'arrêter... et le pauvre s'est fait écraser l'arrière train après avoir éviter les roues avant du véhicule... On l'a déposé dans une clinique vétérinaire et on en saura plus demain après qu'il aura passé radios et IRM :'(

Les boules...