Ca fait longtemps que je n'ai pas été autant motivée......

Hier petite journée à la maison avec ma poupette car nounou etait malade, top !!!!

J'ai même pas grignoté malgrès la boite de bonbons d'halloween qui me faisait de l'oeil !!!!!

Petit dej: céréale + lait écrémé + 1 tasse de thé + 1 compote

Dej: poisson blanc en sauce + haricot vert + pain + 1 yaourt nature

Diner : poisson pané + haricot vert + 1 bol de soupe + quelques frites + pain + 1 part de tarte aux pommes maison.

+1 heure de sport Direct 8 : bras-pompe + squatts !!!!

résultat = 7766 pas en étant à la maison un exploit !!!

Mais cette fois-ci, je me suis plus étirée car limite le stertching !!! la dernière fois j'avais eu des courbatures pendant 3 jours !!!!!

Ce soir cours de step 1h30 avec ma soeurette !!!!

Et plein de défi qui débute, le mois de novembre va être sport, c'est moi qui vous le dit !!!!!!

"A partir d'aujourd'hui je m'engage à faire mes 10 mn de yoga quotidien jusqu'à la fin du défi équilibre" Blog de Val la sport

Ce matin pesée....78.8kg j'ai repris 200g ! Mais vu que j'ai mangé un peu n'importe quoi ces 2 dernières semaines ca va encore !!!!

J'ai tout de même fait 1h30 de sport dimanche dernier et 2h30 hier soir !!!!

Aller je me reprend, voici mes objectif pour le mois de novembre et je vais m'y tenir le mois entier !!!

Rappel objectif pour noël 72 kg soit 6,8 kg a perdre en 2 mois, soit 1kg par semaine !!! donc plus le droit aux écarts jusque là !!!!

Niveau alimentation

- 1 portion de légumes à midi et à dîner

- 3 fruits par jour

- 1 portion de poisson par jour

et surtout Pas de grignotage !!!!!

Je réajuste donc mes objectifs:

60 000 pas la semaine (+ 8 500 pas par jour)

15 étages à monter par jour du Lundi au Vendredi

4 heures de sport la semaine

Minimum 30 minutes de sport par jour !!!

Crémage MINIMUM 3 fois par semaine.

Gommage + masque du visage + gommage corps (1 fois par semaine)

Vernis (1 fois par semaine)

Maquillage pour aller bosser soit au moins 5 jour /7.

1er jour sans grignotage depuis longtemps !!!!

Marre, Marre, Marre, j'en ai marre pas une journée sans un petit grignoti depuis dimanche !!!! il faut que ça cesse !!!

Je sais que j'ai été malade donc pas pu manger comme je voulais (gastro donc feculent et coca ) mais là ça va mieu donc je me reprend !!!!

Ce soir 1h30 de step muscu pour éliminer toute les cochonneries que j'ai avaler !! et demain je vais faire 1h eure de sport à la maison , faut que je me motive j'ai mon stepper et ma wii fit qui prenne la poussière....

Donc a partir de demain matin je reprend mon cahier de régime + je mange des légumes + du poisson + des fruits + PAS DE GROGNOTAGE + du sport  + crémage ou vernis = beaucoup de points pour mon équipe tournoi (les roses des vents) qui doivent en avoir marre aussi d'avoir une co-equipière aussi nul que moi !!!! aller on se reprend faut pas baisser les bras sinon je vais finir par revoir le 8 sur la balance avec mes connerie et ça je veux surtout pas !!!!!!

Hé oui le blog de val est vraiment motivant alors prête pour 10 mn de sport tous les jours minimum en novembre ??? moi oui je suis prête !!!

Je sais pas pourquoi j'ai la patate ce matin ......Super week-end on a fêté l'anniv de po dimanche donc pas top niveau bouffe mais je me rattrape cette semaine promis !

Sinon j'ai enfin eu mon lave-vaisselle que j'attend depuis des lustres !! trop marre de faire la vaisselle à la main, donc aussitôt livré aussitôt installé par mon chéri.....c'est vraiment géniale....le gain de temps.....

Sinon petit souci avec ma poupette (2 ans et 4 mois) qui était propre et qui refait caca à la culotte tous les jours, si quelqu'un a une astuce je suis preneuse !!!! 

Donc pour cette semaine: 

Niveau alimentation

- légumes à midi et à dîner

- fruit =3 par jour

- Poisson = 1 fois par jour

Pas de féculent ni de pain cette semaine (stabilisation du régime Natman)

et surtout Pas de grignotage !!!!!

Je réajuste donc mes objectifs:

8 600 pas / jour = 60 200 pas la semaine

15 étages à monter par jour du Lundi au Vendredi

4 heures de sport la semaine : je n'ai fait que 3 heures les 2 dernières semaines

crémage tous les jours.

Gommage + masque du visage + gommage corps (1 fois par semaine)

Vernis (1 fois par semaine)

Maquillage pour aller bosser soit au moins 5 jour /7.

 J'ai étais Tagger, donc je Tag a mon tour:

Aujourd'hui.com a-t-il eu un impact sur ton caractère ?

Non ! j'ai un caractère assez facile il m'en faut beaucoup pour que je me m'enerve.

Te sens-tu plus à l'aise sur aujourd'hui.com ou dans la vie réelle?

Disons que je ne parle pas de mon régime a tous le monde dans mon entourage, ça les souleraient vite je pense. Ici je trouve un soutien et une compréhension que je n'arrive pas a avoir dans ma vie  a part avec ma soeur qui essai de mincir aussi.

Je suis tout de même assez à l'aise avec les gens en général dans la vie réél (je suis présidente d'une asso de fitness).

Dis-tu toujours ce que tu penses aux gens, que se soit négatif ou positif, sur Aj.com ou dans la vie?

Je dis ce que je pense si je sais que cela va être utile à la personne, que se soit dans la vie ou ici. Si c'est juste pour critiquer je m'abstiens généralement.

T'acceptes tu mieux physiquement depuis que tu es sur Aj.com?

Pas vraiment je suis au début de mon "régime" et j'ai donc du mal à me regarder dans le miroir...mais j'essaie tout de même de me faire jolie et de prendre du temps pour moi et ça c'est grace au site et aux different defi sans aucun doute !!!!

Devant ton écran tu es un minimum polie, mais dans la vie réelle est-ce le cas?

Je suis toujours polie et avec tout le monde (même les gens désagréable) c'est une question d'éducation et la dessus je ne transige pas. Ma fille de 2ans et demi dis bonjour et au revoir sans qu'on lui réclame et merci aussi le "s'il te plait" et un peu plus dur mais elle est encore petite !!!

Que penses-tu de l'amitié sur Aj.com?

Je pense qu'on peut lier de réel amitié avec des personnes formidables avec qui l'on parle tous les jours ou presque. Maintenant je fais régulierement du tri dans mes amies et celle qui ne sont pas assidues, zou ça dégage.....j'aime que l'échange soit dans les deux sens....

Quelle est la chose qui pourrait te mettre hors de toi au point de péter les plombs dans la vie? et sur Aj.com?

La méchanceté gratuite....les gens qui jugent sans connaitre la personne, l'impolitesse je ne supporte pas !!!! de la à péter les plombs, je suis de nature très calme......

Préfére-tu la vie réelle ou la vie virtuelle sur le net?

J'aime les échanges que l'on vit ici mais j'adore ma vie réel et s'il faut choisir y'a pas photo !! désolé les filles....J'ai un chéri super, une petit fille adorable, un boulot tranquille qui me permet de gerer mon assoc et d'avoir du temps pour faire du sport et m'occuper de ma famille.....On a tous la santé que demander de plus?????

Qui Tag tu?

Heureusetoujours

Soleyana

Sandcyril

Chaolyne

Roumanie

Sayali

Hé oui ça y est j'ai finis !!!!! je n'aurais pas fait plus, trop dur pour moi.....Résultat:

poids de départ J 0 = 80.4 kg

Poids d'arrivée J 4 = 78.6 kg soit une perte de 1kg 800 en 4 jours !!!

J'ai même fait 1h30 de cardio salsa et muscu fessier hier soir sans grignotage avant !!!!!

Wahoo je ne me croyais pas capable de faire ça !!!!!! donc maintenant rééquilibrage en douceur cette semaine: céréale au petit-déjeuner avec du lait + 1 galette de mäis et compote à la pause boulot et un produit laitier a midi et le soir (pas de pain ni de féculent pour l'instant). Et surtout PLUS DE GRIGNOTAGE... je sais que j'en suis capable maintenant à moi de me faire violence pour que ça dure !!!!!

Je vois enfin le 7 et ça fais du bien !!! depuis le temps que je l'attend je ne le laisserai partir que pour voir le 6 !!!!!!

Bon week-end a vous.....je fête l'anniversaire de ma soeur du coup ça craint mais on va essayer de faire gaffe comme on est toutes les deux en rééquilibrage.....Bisous a vous

tout d'abort je met mes repas parcequ'il le faut pour le tournoi et je sais qu'il ne sont pas equilibré mais c'est parceque je suis au jour 3/4 du régime natman.

Rassurez-vous les céréale, produit laitier et féculent rentreront dans mon alimentation progressivement par la suite. Suite à vos conseil je reprendrais donc des cérales et du lait au petit-déjeuner ainsi qu'une galette de maïs et une compte allégé à 10h30 (pause boulot) et 1 produit laitier le midi et le soir pendant une bonne semaine. La semaine suivante j'ajouterai 1 féculent au repas du midi un jour sur deux et la semaine d'après tous les midi.

Je pense supprimer complétement les féculents le soir pendant toute la durée de ma perte de poids afin de rester dans une dynamique de perte et non plus de stagnation !!!!!

Verdict vendredi matin pour la pesée......

3ème jour du Régime NATMAN

• MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
• SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

• MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
• SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre​

​Je m'étonne moi-même a tenir ce régime .... pas de craquage ni de grignotage.....bien sur c'est dur fatiguant, et j'ai souvent faim mais je resiste !!!!!! lundi soir mon chéri à même manger steak frite a coté de moi et je ne lui en ai même pas piquer une j'ai mangé sagement mes oeufs et haricots verts......

je pense re-introduire les cérale et le lait écrémé vendredi matin au petit dejeuner et rester sur légumes /viande-poisson au autres repas et réintégrer un peu de féculent samedi midi, qu'en pensez-vous ?????? j'aimerais avoir l'avis de personne ayant déjà suivi ce régime....