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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Un mois de novembre sportif publié le 01/11/2013 à 10:14
Ce matin pesée....78.8kg j'ai repris 200g ! Mais vu que j'ai mangé un peu n'importe quoi ces 2 dernières semaines ca va encore !!!!
J'ai tout de même fait 1h30 de sport dimanche dernier et 2h30 hier soir !!!!
Aller je me reprend, voici mes objectif pour le mois de novembre et je vais m'y tenir le mois entier !!!
Rappel objectif pour noël 72 kg soit 6,8 kg a perdre en 2 mois, soit 1kg par semaine !!! donc plus le droit aux écarts jusque là !!!!
Niveau alimentation
- 1 portion de légumes à midi et à dîner
- 3 fruits par jour
- 1 portion de poisson par jour
et surtout Pas de grignotage !!!!!
Je réajuste donc mes objectifs:
60 000 pas la semaine (+ 8 500 pas par jour)
15 étages à monter par jour du Lundi au Vendredi
4 heures de sport la semaine
Minimum 30 minutes de sport par jour !!!
Crémage MINIMUM 3 fois par semaine.
Gommage + masque du visage + gommage corps (1 fois par semaine)
Vernis (1 fois par semaine)
Maquillage pour aller bosser soit au moins 5 jour /7.
mon poids Poids actuel : 78,8 kg mon activité physique Intitulé du sport : Musculation - 60 mins Aérobic - LIA - 60 mins Muscu - Stretching - 30 mins (20) commentaires
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C'est très bien, continue. ^^
je te félicite
et je suis contente pour toi
je te souhaite une très bonne soirée
bises
Dis donc,waouh tous ces muscles que tu vas avoir avec autant de sport !!!
Allez je me lance : 30 mn de sport par jour. Stepper et vélo d'appartement.
J'espère que je vais y arriver, car je prends beaucoup de bonnes résolutions, et en milieu de semaine je baisse les bras. J'ai toujours de bonnes raisons: fatiguée, manque de temps ...
Bonne journée
Tu dois perdre 6 kg 800 avant Noel, et bien moi c'est 6 kg .
Alors courage on va y arriver.
Bonne soiré
Bisous.