et j'ai rdv avec le pere noel........

Non je ne vais pas arrêtez pas de manger et me mettrez pas à suivre un régime très restrictif. Ce n'est pas parce que je veux resplendir durant les fêtes que je dois m’ affamer. Je risque de reprendre tout le poids perdu dès la fin du régime. L'effet yoyo, inévitable avec les diètes trop strictes, est dévastateur.

Il faut essayez la méthode raisonnée : remplacez les produits les plus gras par leurs équivalents light. Une viande assaisonnée aux épices prendra la place d'une viande en sauce. Un tiramisu se remplace par du fromage blanc allégé agrémenté d'un fruit. Ces petites habitudes qui restent savoureuses devraient nous aider à retrouver la ligne.

Et surtout, pensez à l' alimentation d'une manière globale, envisageons nos repas sur l'ensemble de la journée. J'ai  fait un écart à midi en prenant un dessert ? Pas de problème mais ce soir, je dois manger plus de légumes et aucun produit sucré. Tout est dans la mesure et dans l'équilibre.
Vous ne savez pas de quoi il s'agit ? Rien de très compliqué. Plus un aliment présente un index glycémique (IG) bas, plus il est bénéfique à votre ligne. Ainsi, préférez du pain complet au pain blanc(j'aime que le pain aux cereales), du riz complet au riz blanc(bek) et ainsi de suite. D'une manière générale, fuyez les produits manufacturés (biscuits industriels, gâteaux apéritifs, barres chocolatées) au profit de produits sains et naturels.

voilà demain est un grand journée la pesée de la bete je travaille tot alors la pesee je l'a donnerai vers 12h30 c'est bon ..... je n'ai pas envie de voir la machine de Brenda ....

Bonjour les sportives et surtout les non sportives.

Aujourd'hui encore quelques astuces pour bruler les 200 calories alors n'hesiter pas ça vaut le coup.

Zaper l'ascenseur,
Dès que l'occasion se présente, désertez l'ascenseur et prenez l'escalier. Cette activité est un excellent moyen de brûler des calories à moindre coût.
Pas besoin de vous inscrire dans un cours de step : contractez bien vos muscles abdominaux et montez ou descendez les marches à bonne allure, sans vous arrêter.
Face à un escalier roulant, même technique : on monte les marches au lieu de se laisser porter.
Durée pour brûler environ 200 calories : 20 minutes

Marcher en telephonant
La marche est un sport complet et il est facile d'augmenter la fréquence de cette activité au quotidien. Dès que vous recevez ou passez un coup de fil, levez-vous et marchez. Rien de plus simple depuis l'invention des téléphones portables ! Chez vous ou dans la rue, voire au bureau, faites les cent pas ou suivez un parcours tout en discutant avec votre interlocuteur. Vous ferez du sport sans vous en rendre compte et surtout, vous optimiserez votre temps. Pas besoin de dégager une heure pour faire du sport !
De même, au quotidien, réalisez le plus de trajets possibles à pied.
Durée pour brûler environ 200 calories : une heure

Faire la vaisselle :
Rares sont les personnes adorant faire la vaisselle. Mais si vous ne possédez pas de lave-vaisselle et que cette mission peu agréable tombe parfois sur vous, voyez le bon côté des choses : cette activité ménagère vous permet de vous dépenser.
Alors contractez vos muscles abdominaux, faites attention à ne pas être voûtée et lavez en chantant... Cela fera passer cette corvée plus vite !et en plus quelques calories de plus depenser.
Si votre évier est trop bas pour vous, ne vous penchez pas en avant, pliez plutôt les jambes pour être à la bonne hauteur. Vous travaillerez ainsi vos muscles du bas du corps.
Durée pour brûler environ 200 calories : 1h20

Faire un gros calin
Ce n'est pas une nouveauté : les relations sexuelles peuvent être comparées à une vraie pratique sportive.
Avec l'augmentation du rythme cardiaque et les différents mouvements pratiqués, c'est l'ensemble des muscles de votre corps qui est sollicité.
L'intensité et la durée des ébats font évidemment varier le nombre de calories brûlées.
Durée pour brûler environ 200 calories : 30 minutes, bon on est d'accord 30mn c 'est un minimun.......

Aller vous avez le weekend pour faire la vaiselle à la main monter les escaliers car vous irez faire les courses dans ls galeries marchande et surtout deux ou trois petits calins faciliterons la pesée de lundi   hihihihihihiihihihi

ah!!! au fait laisser l'ordi dans le bureau ou le salon sinon le calin ça marche pas

bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

BZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzz
 

Bonjour les filles,

Aujourd'hui j'ai fais le tour des exercices qui bruentl les calories plus ou moins divertissants

Vous n'aimez pas les cours de fitness ? Vous n'êtes pas particulièrement sportive et avez envie de brûler des calories sans vous forcer à pratiquer un jogging quotidien ? Voici des manières de brûler 200 calories sans vous en rendre compte !

Promener son chien
 A la ville ou à la campagne, promener votre animal de compagnie est une vraie activité sportive.    
 On marche, on court et on brûle des calories sans même avoir l'impression de faire du sport. L'attention toute concentrée sur votre adorable chien, vous oubliez de penser à la colline ou à la rue pentue que vous gravissez. A la ville, comme à la campagne, cette activité vous permet de sortir, de prendre l'air tout en vous dépensant.
Durée pour brûler environ 200 calories : une heure

Passer l’aspirateur
Ce n'est certainement pas l'activité la plus amusante. Mais si cette tâche vous revient de temps à autre, essayez d'en tirer profit ! Pour cela, passez l'aspirateur de manière maline : changez de main, baissez-vous bien.
Si votre appartement est trop petit pour bien vous dépenser en réalisant ce travail ménager, poursuivez avec une séance de nettoyage de sol à la serpillère. Résultats : un intérieur briqué et une silhouette affinée !
Durée pour bruler environs 200 calorie :1h

Trier reflechir….
En planchant sur vos papiers administratifs, en écrivant des lettres ou e-mails à de vieilles connaissances ou en lisant un bon article, votre cerveau s'active. Et pour qu'il fonctionne, il lui faut de l'énergie... Voilà des calories bien dépensées !  
Pour réaliser ces tâches, que vous soyez installée devant un bon livre, à votre bureau ou devant un ordinateur, pensez toujours à vous tenir bien droite, à garder une bonne posture.
Durée pour brûler environ 200 calories : quatre heures

Monter les escaliers
Dès que l'occasion se présente, désertez l'ascenseur et prenez l'escalier. Cette activité est un excellent moyen de brûler des calories à moindre coût.

Pas besoin de vous inscrire dans un cours de step : contractez bien vos muscles abdominaux et montez ou descendez les marches à bonne allure, sans vous arrêter.
Face à un escalier roulant, même technique : on monte les marches au lieu de se laisser porter.
Durée pour brûler environ 200 calories : 20 minutes

Lavage de la voiture
Voici encore une activité de type corvée que vous pouvez optimiser au profit de votre silhouette.
Faites travailler vos bras mais aussi le bas de votre corps en lavant votre voiture. Déplacez-vous autour du véhicule de manière à faire augmenter votre rythme cardiaque.  

Et si vous n'avez pas de voiture à disposition... vous pouvez aussi laver un vélo ou un scooter !

Durée pour brûler environ 200 calories : 40 minutes
C'est moi entrain de laver ma voiture !!!!!! enfin dans un certain temps..........

Mettez vous au sport   c'est bon pour la ligne

BZZZZZZZZzzzzzzzzzz à toutes

Hello les amirautes,

je suis deçue si si je vous le dis donc cette semaine plus de sport plus de legumes pour vaincre mes kg

Comment je vais rentrée dans ma petite robe noire? Vous savez celle que l'on sors pour les petites et grandes occassions, j'en ai toutes une collection et surtout dans toutes les tailles je pourrais ouvrir un magasin de pret de robes noires, decolleté en v, en rond  sans dos ,sans manche, avec manche, avec ou sans dentelle, en soie ,en taffeta .....et puis en pailette, brillante  avec des strass avec des perles ,ou a la Paco Rabanne .... enfin voir avez compris j'aime les robe noires et encore je ne vous parle pas des smoking comme Yve St Laurent les a créer pour nous les femmes!!!!!!!!

Allez ne nous décourageons pas il ne fallait pas  abuser

BZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzz

Bonjour les amirautes

Apres une semaine de fou, bien que la pluie soit au rendez vous en ce samedi matin (,je deteste les entrées maritimes et ce ciel gris non noir ce vent et en prime la pluie)il faut nous bouger et pas faire la grasse mat.....  Idéale pour se débarrasser des tensions de la journée et évacuer le stress, l'activité physique est une alliée de choix pour lutter contre le spleen automnal. Course à pied, natation, vélo, ou tout simplement marche : tout est bon pour se faire du bien.
Pas vraiment convaincue des bienfaits du sport sur le moral ? Sachez que lors de toute activité physique, le cerveau sécrète des endorphines, responsables de cette sensation de bien-être et de bonne humeur tant recherchée. La seule condition pour que ça marche : il faut pratiquer au moins 20 à 30 minutes pour en ressentir les effets. Courage !
 

Et là je vous site un article paru dans u journal Le conseil de Christophe Pinna, coach sportif

"Si vous démarrez tout juste une activité, votre corps n'a pas en mémoire la sensation de plaisir qu'il peut en retirer. Il faut donc créer ce plaisir pour trouver la motivation et la conserver : faites-en une rencontre prétexte avec des amies, ou associez votre séance de sport à un petit régime... Trouvez le déclic pour vous lancer !"

ALLER LES FILLES NOUS ALLONS GAGNER CE COMBAT  et comme dirait Brenda BANZAI!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BZzzzzzzzzzzzzzz

Hello les filles et les bidonourses

NON PAS DEMAIN AUJOURD 'HUI

Je regrette tous les apéro,tous les bonbons tous les gateaux tout le chocolat Je suis grasse de chantilly.

Attention voici quelques mauvaises habitudes et beaucoup de fausses idées .Face à la tentation,vous vous dites :

*au point ou j'en suis

*juste un

*il faut que je fasse quelque chose

*j'ai le temps de m'y mettre

*ce n'est pas de ma faute

*cela merite bien une petite recompense

*j'ai besoin d'un remontant

*ça a l'air tellement bon

*ce n'est pas normal

Donc là c'est dit plus d'excuses bidons

par jour 1200cal + sport il faut bruler; aucune excuse vous pouvez caser une bonne marche a pied en vous rendant au travail ou a la pause de midi ou le soir apres diner bon pour ça il faudra attendre les beaux jours Eviter les transports en commun (vive les greves ) Prevoyer au minimun 30mn par jour de sport.

Et puis destressez c'est bien connu le stress fait grossir! !en tout cas il empeche de faire maigrir car il fait produire du cortisol qui favorise le stokage des graisses.

L'astuce beauté du jour :c'est la creme minceur elle ne vous fera pas perdre du poids en revanche elle va lisser votre peau et attenuer votre cellulite .Tout un programme. Compter 2 ou 3 mois a 2 aplications par jour pour un effet max et tout y passe ,le ventre ,les jambes, les hanches et les fesses et les bras  la face interne vous savez celle qui pendouille !!!!!de toute façon ça ne fait pas de mal et la peau est plus belle notre doudou sera content

C'est le premier jour, il faut tenir une petite collation a 17h un thé, un fromage blanc, un oeuf au choix ce soir soupe produit laitier et tisanne et dodo comme ça pas tenté par le frigo allez les filles a demain

BZZZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzz

hello

Ce blog est entirement dedié a Brenda .

je t'ai fais un petit gateau mes amis te l'apportent

Bon anniversaire mon amie  et pleins de bonnes choses mais pas trop de choses qui se mange!!!!!!!!

BZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzz

HELLO mes amies

Le salon du chocolat  hum j'en reve !!!!

A quelques jours du depart de la hotte de Noel, moi la tentatrice, je vous parle de chocolat ne revez vous pas d'etre comme ce manequin toute habillée de choco en plus là l'avantage quand on fait un 44 c'est que l'on en a plus a manger le soir quand on retire sa robe  hihihihhihhi!!!!!!!!

Bon j'arrete là, le choco se sera apres le 15 decembre et sans abus .... Promis. Je file sur vos blogs et voir les palourdes et le moral de mon équipe. BISOUS

BZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

comme je ne sais toujours pas mettre deux ou plusieur photos sur mon blog je passe par le deuxiemme article mais juste pour la photo

BZZZZZZZZZZZZZZZ

Hello les filles

Je suis deçue trés deçue ,hier j'ai été a l'expo de Gauguin aux Nabis mais là deux Gauguin pauvre en couleurs il manquait la couleur des iles L’exposition rassemble cent vingt œuvres, essentiellement toiles mais aussi sculptures et dessins. La majorité provient du Musée - Jardin Maurice Denis et, pour près d’un tiers, de collections privées.En fait c'etait une expo Maurice Denis avec des oeuvres mineures

Un nombre conséquent d’entre-elles sont totalement inédites ou rarement montrées,parce que pas terribles  telles, de Bonnard, Paravent aux lapins (c. 1902, Musée - Jardin Maurice Denis, Saint-Germain-en-Laye) ou d’Arnaud Seguin, Nu de la Comtesse d’Hauteroche (1896, collection particulière).

Parmi les oeuvres exposées, on peut aussi citer, notamment : Gauguin, La fille du Patron (1886, Musée - Jardin Maurice Denis, Saint-Germain-en-Laye) ; Bonnard, Vue du port de Saint-Tropez (c.1911, Collection particulière, Courtesy Galerie Jean-François Cazeau, Paris, France) ; et un ensemble de
sculptures en bronze de Gauguin et Georges Lacombe le probleme des sculptures en Bronze de Gauguin c'est que l'original était en bois et là on nous presente un repro en bronze du 20siecle !!!!!! alors !!!!!!! Je vous met mon tableau prefere mais DECUE

En fait j'ai fait une jolie balade en passant pas le cirque de Navacelle un trou immence forme par une riviere "la vis " dans le plateau des causses

BZZZZZZZZZzzzzzzzzzz à toutes