Bonjour les sportives et surtout les non sportives.

Aujourd'hui encore quelques astuces pour bruler les 200 calories alors n'hesiter pas ça vaut le coup.

Zaper l'ascenseur,
Dès que l'occasion se présente, désertez l'ascenseur et prenez l'escalier. Cette activité est un excellent moyen de brûler des calories à moindre coût.
Pas besoin de vous inscrire dans un cours de step : contractez bien vos muscles abdominaux et montez ou descendez les marches à bonne allure, sans vous arrêter.
Face à un escalier roulant, même technique : on monte les marches au lieu de se laisser porter.
Durée pour brûler environ 200 calories : 20 minutes

Marcher en telephonant
La marche est un sport complet et il est facile d'augmenter la fréquence de cette activité au quotidien. Dès que vous recevez ou passez un coup de fil, levez-vous et marchez. Rien de plus simple depuis l'invention des téléphones portables ! Chez vous ou dans la rue, voire au bureau, faites les cent pas ou suivez un parcours tout en discutant avec votre interlocuteur. Vous ferez du sport sans vous en rendre compte et surtout, vous optimiserez votre temps. Pas besoin de dégager une heure pour faire du sport !
De même, au quotidien, réalisez le plus de trajets possibles à pied.
Durée pour brûler environ 200 calories : une heure

Faire la vaisselle :
Rares sont les personnes adorant faire la vaisselle. Mais si vous ne possédez pas de lave-vaisselle et que cette mission peu agréable tombe parfois sur vous, voyez le bon côté des choses : cette activité ménagère vous permet de vous dépenser.
Alors contractez vos muscles abdominaux, faites attention à ne pas être voûtée et lavez en chantant... Cela fera passer cette corvée plus vite !et en plus quelques calories de plus depenser.
Si votre évier est trop bas pour vous, ne vous penchez pas en avant, pliez plutôt les jambes pour être à la bonne hauteur. Vous travaillerez ainsi vos muscles du bas du corps.
Durée pour brûler environ 200 calories : 1h20

Faire un gros calin
Ce n'est pas une nouveauté : les relations sexuelles peuvent être comparées à une vraie pratique sportive.
Avec l'augmentation du rythme cardiaque et les différents mouvements pratiqués, c'est l'ensemble des muscles de votre corps qui est sollicité.
L'intensité et la durée des ébats font évidemment varier le nombre de calories brûlées.
Durée pour brûler environ 200 calories : 30 minutes, bon on est d'accord 30mn c 'est un minimun.......

Aller vous avez le weekend pour faire la vaiselle à la main monter les escaliers car vous irez faire les courses dans ls galeries marchande et surtout deux ou trois petits calins faciliterons la pesée de lundi   hihihihihihiihihihi

ah!!! au fait laisser l'ordi dans le bureau ou le salon sinon le calin ça marche pas

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