matin :

2biscotte

1CaS de confiture allégée 

1 café noir

1verre de lait

midi:

1 escalope de poulet

creme a 4%

salade vert

concombre

1 surimi

1yaourt cremeux au fruit

gouter :

1 banane

2 tranche de brioche 

1CaS de cxonfiture allégée

diner :

rutabaga vapeur

omelette

concombre

tomate

pain 

coucou 

alors madame balance m'aime vraiment pas 

ce matin 95,6 + 500grs 

mes en revenche les cm m'aime bien depuis le 1er jour de mon regime le 1septembre 2012

tour de taille -4cm

tour de cuisse -5cm

tour de hanche -4cm

tour de poitrine -4,5 cm

tour de biseps -1cm

je suis super fiere de moi quand meme et tempi pour madame balance 

matin : 

1/4 de baguette

30grs de camembert

café au lait

midi :

poisson panga a la vapeur

4CaS de pomme de etrre vapeur

concombre

1 vert de lait écrémé

1 tranche ananas frait 

sport : 

2h de piscine 

gouter :

25grs de chips 

1 barre hyperproteiné choco noisette

2 gateau petit prince

diner :

soupe au 4 legumes maison 

poisson pané cuit au four 

concombre

tomate

pain 

voici un lien bien utile je trouve avec plein de conseil

http://www.espace-musculation.com/conseils-pour-maigrir.

MATIN :

• soupe de pomme et poire
• café noir
• 1/4 de baguette
• 30grs de camembert

MIDI:

• 1 grand bol de soupe au 4 l'egumes (panais-courgette du maroc -carotte - tomate)
• 2CaS de riz a la bolognaise
• 10grs de gruyere
• 4carré de chocolat au caramel

GOUTER :

• soupe de pomme poire 

DINER :

• pomme de terre
• sauce tomate maison
• filet de panga
• pain
• beurre
• lait chaud

voici un chocolat au caramel il et trop bon et que 116cal pour 5carré je vous le conseil moi je vient de l'acheter et gouter aussi  en plus il et pas chere 1,86euros et c'est un pure delice 

coucou

et oui en se moment il y a une épidemie de GASTRO mes fille long toute les 2  et arrete pas de vomir partout c'est galaire a l'ecole il son 8 enfants a l'avoir sur 23 

j'ai une tonne de medicament a leur donné

pour ma fille de 15mois sa c'est arranger son probleme de reveille en pleine nuit j'ai dormie comme un bebe je suis en pleine forme et grasse au docteur car il ma donné pour ma fille atarax c'est un sirop il marche a merveille et du 1er coup en plus !!!! car homéopatie ne fesez aucun effet sur elle hier a 20h20 elle dormé jusqua 4h du matin un biberon et hop re dodo jusqua 9h10 se matin se matin elle c'est reveiller avec un plein d'energie et de tres bonne humeur elle doit se s'entir mieux elle aussi de dormir mieux 

voila sinon ba on a un petit soleil mes je ne c'est pas encore se que je vais faire de ma journée !

matin 9h30:

1/2 pain au chocolat qui trainer sur la table

1/4 de baguette

10grs de beurre

1 café au lait 

1/2 verre de nactar d'orange 

midi 12h: 

filet de panga a la vapeur 

1 grosse tomate

pomme de terre vapeur 

pomme

1verre de lait

matin :

flan maison a base de lait et jus d'orange 

pain 

beurre

midi :

flan maison 

2CaS de purée 

snack :

1 barre hyperprotiné gerlinea 

1carré de chocolat noir 

diner :

tomate

omelette

1surimi

10 frite

1yaourt  0%