Réalisez cette recette Dukan

• 150 gr de son d'avoine
• 60 gr de Maïzena ou farine de soja
• 40 gr de Protifar ou lait écrémé en poudre
• 1 sachet de levure de boulanger
• 10 cl d’eau tiède
• 5 gouttes d’édulcorant liquide
• 1 pincée de sel

bonjour ,

j'ai finie mon menage que j'ai commencer a 8h du matin 

oui oui 8h a 13h j'ai fait tout a fon pour m'occuper et pas pencé a la sollitude 

depuis hier midi j'ai manger que 6 yaourt et 4verre de coca zero et 1l d'eau  je n'est pas faim je c'est pas se qui m'arrive ? 

j'ai sortir cette apres midi car ma louloute s'ennuit de sa soeur malgré quel la tape toujours et lui crie dessus tout le temps elle lui menque je la voie qui tourne en rond et quel me dit assa pour dire assia 

salut 

oui je suis triste de voir ma fille et mon homme partir tout a heure la maison et calme pas de bruit rien c'est reposent et en meme temps triste 

pffffffff

j'ai les larme au yeux rien que dit pencé en plus il ne revienne que dans 3semaine a 1mois c'est long 

matin / midi :

60grs de pain marocain batbout 

3 biscotte complete 

70grs de coulommier bon mayennais

1 café noir sans sucre 

1CaC de confiture allégée 

1 cookie tout choco

gouter : 

a voir 

coucou 

comment sa va vous ???

moi aujourdhui c'est repos dehors c'est plein de brouillard on se croirai en decembre 

coté poids hyper heureuse mon menu d'hier a ete assez light car je suis se matin a 95,4 kg photos comme preuve hhhhhhh

coté sport ba sa va ralentir car zhom par au maroc lundi soir avec ma grande et donc personne pour la garder donc pas de piscine car avec son operation du 18 ba elle peut pas allez a la piscine et donc ba j'ai juste du cardio a la maison et de la marche et gym mes sur ma wii brefff on va organiser tout sa 

sinon ba tout va bien le moral et la et la motivation aussi voila voila 

nouveau classement avec hysteria en + nouvelle du top 20 

top 0    prenoms          depart         poids perdu 

top 1    delph                79,4 kg          -1,100 kg

top 2    gogotine           119 kg           - 400 grs

top 3    sevrine             103,7 kg         - 100 grs

top 3    fish                   88,300kg        - 100 grs 

top 4    misschoc          58,8 kg           + 300 grs

top 5    hysteria            61,1 kg           + 1 kg 

top 6 chaymaassia       95,1 kg           + 1,7 kg

saluttttttt 

oui je suis remotivé 

donc aujourdhui pas de piscine car je ne peut y allez pour reson feminine donc ba se sera cardio pour remplacer 

1er objectif : 94kg pour le 1er novembre

2e objectif : 92kg pour le  15novembre

3e objectif : 90 kg pour le 30 novembre 

allez c'est partie !!!

matin :

200grs de khalbelooz maison

midi :

2 blanc d'oeuf dur

carotte congeler vapeur a volonté

petit pois congeler vapeur a volonté

30grs de pain 

gouter :

30grs de coulommier 

20grs de pain

2 oeuf kinder au chocolat 

diner :

printaniere de legumes congeler cuit vapeur a volonté

150grs purée de courgette et carotte jaune au boursin ail fine herbe congeler 

2 blanc d'oeuf dur