bonsoir,
je travaille depuis 5 heures du matin
ménage ,jardinage etc
1 heure vélo d'appartement
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café +100 ml lait écrémé+20 gr compote de framboise sans sucre+20 gr fromage blanc 20/20+10 gr noix
  - Déjeuner : 40 gr laitue+12 ml vinaigrette allégée+200 gr ratatouille+70 gr lapin +100 gr pomme de terre cuite vapeur+20 gr fromage chévre frais
  - Goûter ou snack : 45 gr figues
  - Dîner : 200 gr blettes+100 gr carottes+90 gr saumon+10 gr margarine+100 gr pain complet+160 gr pomme avec la peau vers 22 heures
  - Eau : 2 litres

calories 1054

protides 61gr

lipides36 gr

glucides 122 gr

bonsoir,
levé à la premiére heure ,
travaux assez dur
puis repassage
ménage
1 heure vélo d'appartement
je tourne par jour avec le podomètre de 5 heures le matin jusqu'a 21 heures le soir
j'ai mangé un bout de chocolat car j'ai manqué de sucre
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café +100 ml lait écrémé+20 gr compote de fruits sans sucre+50 gr fromage blanc 20/20+10 gr noix
  - Déjeuner : 50 gr carotte crue+12 ml vinaigrette allégée+200 gr courgette+20 gr semoule+50 gr canard maigre +17 gr vache qui rit
  - Goûter ou snack : 1 kiwi + 1 café
  - Dîner : 200 gr chou-fleur+100 gr saumon +10 gr margarine allégée+100 gr pain complet+160 pomme avec la peau vers 22 heures
  - Eau : 1,5 litres

bonjour,

je suis une dame retraité de 64 ans ,je vis avec mon mari dans le Maine et Loire ,nous aimons la nature ,faire notre jardin ,ramasser les fruits du verger,prendre soin de nos poules,canards,pigeons,lapins ,poulets et poules pour nos oeufs bien frais.nous mangeons selon les saisons .ce que nous avons dans notre jardin.le terrain est grand ,2 hectares de terre .

que de joie de pouvoir regarder écouter les oiseaux ,liévres ,chevreuils etc

les faisans viennent prés de la véranda et le matin les pts oiseaux chantent comme des fous.

il est vrai que nous sommes loin de nos voisins,mais c'est un choix que nous avons fais.nous avons préparé notre retraite comme notre mariage il y a 40 ans .nous avons deux beaux garçons

Eric qui est marié avec Céline et qui nous ont donné 3 pts enfants

Franck qui est marié avec Audrey et aussi nous ont donné 2 pts enfants

la vie est que du bonheur quand cette belle pte famille arrive chez papy et mamy pour faire le plein de réserve et nous faire des bisous.

car nous travaillons tous nos produits et les congels fonctionnent .nous faisons notre propre charcuterie pour les enfants pts enfants.

nous trop vieux pour manger ceci maintenant .quand ils partent de la maison les coffres sont pleins mains c'est que de la joie et du bonheur pour nous de savoir qu'ils se régalent .

nous sommes un couple ou tout nous interresse ,ne savons pas tout faire,mais nous faisons des essais et recommençons quand c'est mal fais.

j'adore aider les personnes qui ont bien du mal à perde les pts kilos ,motiver cela me passionne.je fais mon possible pour ne pas juger et surtout que tout se pt monde soit satisfait .je suis sur AUJOURD HUI.COM depuis pas mal d'année ,et je peux certifier que nous pouvons maigrir ,car nous avons des personnes qui nous apportent que satisfaction.en plus le personnel se donne à fond pour pouvoir aussi faire son possible pour que la clientelle soit satisfaite.et apprenne que nous pouvons se faire plaisir tout en mangeons correctement et surtout bien équilibré.

alors ne vous décourager jamais ,faites des coucous quand plus rien ne va et vous n'aurez que satisfaction.

bonne journée

Vivre… en paix

Vivre en paix je pense, pour moi
Serait avant tout de vivre pour moi
Serait de vivre en pensant à moi
Sans blesser l’autre en face de moi

Si je suis en paix avec moi-même
J’évite dès lors bien des problèmes
Puisque si d’abord je m’aime
Il serait normal que d’autres m’aiment

Je me dois pourtant d’apprivoiser
Ce qui me permet de mieux respirer
D’aimer la nature, les oiseaux, les enfants
Les belles montagnes, nos océans

Car pour moi respirer, c’est vivre
Donc mieux respirer c’est mieux vivre
Etre en paix, c’est donc avoir mes désirs
Mais aussi aimer, et faire plaisir

J’ai souvent remarqué que le don de soi
Me rapportait avant les autres à moi
Que de provoquer du plaisir chez autrui
M’apportait le plaisir dont j’avais envie

Ce serait donc le sourire de quelqu’un qui me plait
Qui me procurerait la plus grande paix

 Claude Marcel Breault

bonsoir,
levé de bonne heure ,travaillé dans le jardin
puis préparer des légumes fruits
repassage
ménage
et 1 heure vélo d'appartement
assez fatigué se soir
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café+100 ml lait écrémé +1 orange+10 gr noix +1 pt suisse 20/20
  - Déjeuner : 100 gr concombre+12 ml vinaigrette allégée+200 gr chou-fleur+50 gr flageolet+50 gr dinde+20 gr chévre frais
  - Goûter ou snack : 1 kiwi
  - Dîner : 200 gr courgette+100 gr asperges+50 gr colin +10 gr margarine allégée+17 gr vache qui rit+100 gr pain complet+100 gr pomme vers 22 heures
  - Eau : 1,5 litres

bonsoir,
levé depuis 5 heures du matin
repassage
ménage
conserves
et une heure vélo d'appartement
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 30 gr faisselle 0/0 +100 ml lait écrémé avec 1 café+20 gr compote abricot+10 gr noix
  - Déjeuner : 80 gr artichaud+12 ml vinaigrette allégée+200 gr haricot vert+20 gr rix complet +30 gr steack+50 gr fromage blanc 20/20
  - Goûter ou snack : 45 gr figues
  - Dîner : 40 gr laitue+200 gr tomate+50 gr colin merlu+20 gr chévre frais+10 gr margarine +100 gr pain complet+100 gr pomme vers 22 heures
  - Eau : 1,5 litres

bonsoir ,
je vous souhaite une bonne semaine
travaillé toute la journée car je suis dans le jardin et les conserves de légumes et fruits ,je vais faire mon possible pour avoir un peu d'activité en sport .
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 20 gr compote d abricot +50 gr faisselle 0/0+10 gr noix +100 ml lait écrémé avec un café
  - Déjeuner : 100 gr concombre+ 12 ml vinaigrette allégée+200 chou-fleur+50 gr boudin noir+10 gr margarine allégée+20 gr chévre frais
  - Goûter ou snack : 50 gr abricot
  - Dîner : 40 gr salade+200 gr tomate +50 saumon frais +17 gr vache qui rit +100 gr pain complet+ 100 gr pomme vers 22 heures
  - Eau : 1,5 litres

attention c'est un repas spécial car j'ai de mauvaises analyses

suivre ce que les diététiciénnes vous conseillent

merci