bonsoir,
je travaille depuis 5 heures du matin
ménage ,jardinage etc
1 heure vélo d'appartement
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café +100 ml lait écrémé+20 gr compote de framboise sans sucre+20 gr fromage blanc 20/20+10 gr noix
  - Déjeuner : 40 gr laitue+12 ml vinaigrette allégée+200 gr ratatouille+70 gr lapin +100 gr pomme de terre cuite vapeur+20 gr fromage chévre frais
  - Goûter ou snack : 45 gr figues
  - Dîner : 200 gr blettes+100 gr carotte

bonsoir,
levé à la premiére heure ,
travaux assez dur
puis repassage
ménage
1 heure vélo d'appartement
je tourne par jour avec le podomètre de 5 heures le matin jusqu'a 21 heures le soir
j'ai mangé un bout de chocolat car j'ai manqué de sucre
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café +100 ml lait écrémé+20 gr compote de fruits sans sucre+50 gr fromage blanc 20/20+10 gr noix
  - Déjeuner : 50 gr carotte crue+12 ml vinaigrette allégée+200 gr courgette+20 gr semoule+50 gr canard maigre +17 gr vache qui rit
  - Goûter ou snack : 1 kiwi +

bonjour,

je suis une dame retraité de 64 ans ,je vis avec mon mari dans le Maine et Loire ,nous aimons la nature ,faire notre jardin ,ramasser les fruits du verger,prendre soin de nos poules,canards,pigeons,lapins ,poulets et poules pour nos oeufs bien frais.nous mangeons selon les saisons .ce que nous avons dans notre jardin.le terrain est grand ,2 hectares de terre .

que de joie de pouvoir regarder écouter les oiseaux ,liévres ,chevreuils etc

les faisans viennent prés de la véranda et le matin les pts oiseaux chantent comme des fous.

il est vrai que nous sommes loin de nos voisins,mais c'est un choix que nous avons fais.nous avons

Vivre… en paix

Vivre en paix je pense, pour moi
Serait avant tout de vivre pour moi
Serait de vivre en pensant à moi
Sans blesser l’autre en face de moi

Si je suis en paix avec moi-même
J’évite dès lors bien des problèmes
Puisque si d’abord je m’aime
Il serait normal que d’autres m’aiment

Je me dois pourtant d’apprivoiser
Ce qui me permet de mieux respirer

bonsoir,
levé de bonne heure ,travaillé dans le jardin
puis préparer des légumes fruits
repassage
ménage
et 1 heure vélo d'appartement
assez fatigué se soir
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 60 ml café+100 ml lait écrémé +1 orange+10 gr noix +1 pt suisse 20/20
  - Déjeuner : 100 gr concombre+12 ml vinaigrette allégée+200 gr chou-fleur+50 gr flageolet+50 gr dinde+20 gr chévre frais
  - Goûter ou snack : 1 kiwi
  - Dîner : 200 gr courgette

bonsoir,
levé depuis 5 heures du matin
repassage
ménage
conserves
et une heure vélo d'appartement
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 30 gr faisselle 0/0 +100 ml lait écrémé avec 1 café+20 gr compote abricot+10 gr noix
  - Déjeuner : 80 gr artichaud+12 ml vinaigrette allégée+200 gr haricot vert+20 gr rix complet +30 gr steack+50 gr fromage blanc 20/20
  - Goûter ou snack : 45 gr figues
  - Dîner : 40 gr laitue+200 gr tomate+50 gr colin merlu+20

bonsoir ,
je vous souhaite une bonne semaine
travaillé toute la journée car je suis dans le jardin et les conserves de légumes et fruits ,je vais faire mon possible pour avoir un peu d'activité en sport .
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 20 gr compote d abricot +50 gr faisselle 0/0+10 gr noix +100 ml lait écrémé avec un café
  - Déjeuner : 100 gr concombre+ 12 ml vinaigrette allégée+200 chou-fleur+50 gr boudin noir+10 gr margarine allégée+20 gr chévre frais
  - Goûter ou snack : 50