un peu d'abdo pour un ventre plat
du cardio pour bruler les calories
fruit et legumes a gogo!!
VIDÉO : le Maillot de bain la Séance de mise en forme de Bootcamp - le Jour 4
Séance de mise en forme de Base de 7 minutes
-- Par Nicole Nichols, le Professeur de Santé physique
Pour plus de renseignements sur cette vidéo, s'il vous plaît le rouleau de papier en bas pour lire le texte au-dessous du joueur vidéo.Prenez cette vidéo avec vous! Faites un déclic ici pour une version imprimable de cette routine!
De cette Séance de mise en forme
Cette séance de mise en forme fait partie du Maillot de bain Officiel de SparkPeople Bootcamp, qui court du 4 mai 2008, jusqu'au 31 mai 2008. L'entraîneur Nicole a créé un "facile de suivre" la séance de mise en forme de corps supérieure que vous pouvez faire n'importe où, avec une paire d'imbéciles et d'une chaise. Ces exercices visés (plus les étendues) vous aideront à développer des muscles plus serrés et plus fermes au cours du temps. Sans chorégraphie complexe, cette séance de mise en forme est appropriée pour les gens de beaucoup de différents niveaux de santé physique et de capacités(compétences).
- Longueur : 7 minutes
- Équipement : les Imbéciles (optionnels) et un tapis
- Type de Séance de mise en forme : l'entraînement de Force (s'harmonisant) et la flexibilité
- Les Muscles Ont travaillé : Abs, obliques, s'abaissent en arrière, les gratte-culs
- Niveau de Santé physique : Débutant à avancé
- Impact : Impact bas
- Précautions de Sécurité : si vous avez des éditions(questions) de balance, être prudents et considérer la possession sur un mur ou une chaise si nécessaire.
- NOUVEAU! Pistez Votre Séance de mise en forme : le Rouleau de papier en bas au fond de cet article et de claquement le "Ajoute à bouton" de Traqueur(Poursuivant) de Santé physique. (Vous devez être notés dans pour cela pour travailler.)
- Bout Supplémentaire : Vous ne devez pas toujours "sentir le fait de brûler" pour entraîner vos muscles et vos abs ne sont aucune exception. Ceux-ci l'alternative abs les exercices travaille votre coeur et améliore votre balance d'une nouvelle et différente façon que votre corps est probablement habitué à et cette variété peut vous aider à prévenir ou bousiller un plateau.
- Vous pouvez marquer une pause ou rebobiner la vidéo d'un moment à l'autre si vous avez besoin d'une pause(rupture) ou devez regarder pour les instructions plus proches. Nous suggérons de regarder la vidéo un temps par avant le fait d'essayer la séance de mise en forme.
- Cette vidéo vous fournira une séance de mise en forme cardio courte de 10 minutes. Si
