VIDÉO : le Maillot de bain la Séance de mise en forme de Bootcamp - le Jour 2
Séance de mise en forme de Corps Plus basse de 10 minutes avec les Imbéciles
-- Par Nicole Nichols, le Professeur de Santé physique
Pour plus de renseignements sur cette vidéo, s'il vous plaît le rouleau de papier en bas pour lire le texte au-dessous du joueur vidéo.
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De cette Séance de mise en forme Cette séance de mise en forme fait partie du Maillot de bain Officiel de SparkPeople
Bootcamp, qui court du 4 mai 2008, jusqu'au 31 mai 2008. L'entraîneur Nicole a créé un "facile de suivre" la séance de mise en forme de corps plus basse que vous pouvez faire n'importe où, avec une paire d'imbéciles (optionnels) et d'une chaise. Ces exercices visés (plus les étendues) vous aideront à développer des muscles plus serrés et plus fermes au cours du temps. Sans chorégraphie complexe, cette séance de mise en forme est appropriée pour les gens de beaucoup de différents niveaux de santé physique et de capacités(compétences).
- Longueur : 10 minutes
- Équipement : les Imbéciles (optionnels) et une chaise
- Type de Séance de mise en forme : l'entraînement de Force (s'harmonisant) et la flexibilité
- Les Muscles Ont travaillé : Glutes, quadruplés, paralyse, les cuisses intérieures et extérieures, les veaux
- Niveau de Santé physique : Débutant à avancé
- Impact : Impact bas
- Précautions de Sécurité : Utilisez un poids qui est approprié pour votre niveau de santé physique, où vous vous sentez défiés, mais pouvez maintenir la bonne forme. Puisque certains de ces exercices exigent la bonne balance, tiennent sur une chaise pour le soutien si nécessaire.
- NOUVEAU! Pistez Votre Séance de mise en forme : le Rouleau de papier en bas au fond de cet article et de claquement le "Ajoute à bouton" de Traqueur(Poursuivant) de Santé physique.
- Bout Supplémentaire : Prenez garde à la pauvre forme! Assurez-vous que vous ne penchez pas en avant quand lunging ou le fait de s'accroupir et essaient de garder votre poids équilibré tout aussi entre les deux pieds.
Observation des Bouts
- Vous pouvez marquer une pause ou rebobiner la vidéo d'un moment à l'autre si vous avez besoin d'une pause(rupture) ou devez regarder pour les instructions plus proches. Nous suggérons de regarder la vidéo un temps par avant le fait d'essayer la séance de mise en forme.
- Pendant que cette séance de mise en forme vous prendra par juste un jeu (8-10 répétitions) de chaque exercice, ils tous se concentrent sur les mêmes groupes de muscle. L'action des ensembles multiples de cette vidéo n'est pas nécessaire. Pourtant, si vous voulez faire plus de jeux, rejouer simplement la vidéo jusqu'à ce que vous finissiez 2-3 jeux.
- Cette vidéo n'inclut pas de musique, mais vous pouvez jouer une stéréo ou un CD à l'arrière-plan comme vous la séance de mise en forme. Assurez-vous juste que vous pouvez toujours entendre les instructions.
- Pour jouer la vidéo, cliquez simplement sur le bouton de Play (le fond a quitté(laissé) le coin) commencer. Au-dessous de l'écran vidéo, vous trouverez des boutons pour la Pause, Vous arrêter et le contrôle de volume.
