BONJOUR  MES AMIS (e) 

     Ca y est aujourd'hui fin de semaine ;Je vais vous mettre comme promis   les "7 Astuces pour paraître plus mince ". j'espère que vous êtes en forme :  et que votre nuit  à été  douce et reposante ,moi courte comme d'habitude ;mais bon rien d'anormal

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    P.S  je relais ici le chalenge de notre amie  MARYSE  "

    DOUDOUNE 45"leader du groupe "Fière de moi pour

    la  vie " et aussi pour les amis de mon groupe "Miaou en

    folie  " ainsi que pour tous nos amis qui ne sont pas

   dans nos  groupes bien sur et qui veulent y participer 

     LA PHOTO AVEC VOUS OCCUPE DE   BOIRE   ALORS ALLEZ-Y  METTEZ VOTRE PHOTO  OU DANS  VOTRE ALBUM ET  DOUDOUNE LA PRENDRA  DES QUE VOUS LE LUI DIREZ OU( ps dites le lui  dans son blog car elle n'est pas devin ...hi hi hi )DIRECTEMENT SURVOTRE BLOG .merci a vos appareil photo ......

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    Voilà maintenant revenons a nos "7 astuces "

   Sans régime   restrictif ,ni de séance de sport draconienne ,on peut paraître plus mince  en quelques minutes ...!!!!!  Relookeuse  ou professeur  de maintien ;des pros nous   aident à "tricher "

     1)On renoue  avec sa Féminité                                           

     BONSOIR  mes amis (e) je vous mets

                                           maintenant la prière   du soir   

           gros bisous mes amis (e)

   INGREDIENTS  pour 4 personnes :

   400gr de haricot verts   ;4 poires  ;

   100 g de fromage blanc  allégé;

    100 gr de  blanc de  poulets ;

    1 branche  de sariete ;poivre ;sel;

     4 c à s de vinaigre   de vin blanc .

     4  c à café d'huile d'olive

  quelques photos de POULOUTCHE 

 
             un bonjour au paradis des chats pour

           mon adorable pouloutche bisous mon petit coeur

    le cadeau de mon adorable maryse

                                                                 je t'adore mon amie

    allez-voir l'article au dessous je n'ai pas pu effacer la page de sauvegarde car vous m'aviez mis des coms bisous patricia

   Bonjour mes amis (e) je viens   un peu tardivement  , mais je suis allée chez le Kiné de 8H45 a 10H15 et au retour j'ai rencontré mon amie qui lavait ses careaux  ;donc on a papoté  un peu .... il fait  tellement beau qu'on  éétait trés  bien a discuter  dehors ......lol.....

  Voilà  maintenant je vais continuer avec vous ma série sur     "Maigrir sans regime " ......

   PRIVILEGIER LES GLUCIDES A`

Bonjour mes amis(e)   quel etonnement  et  quelle fierté

    et oui j'ose le dire  ,de "LA FIERTE "   de voir notre video

   a MARYSE  ET MOI -MËME   ce matin dans mes emails

    vous voyez grace  au site  nous avons au fils des mois

    crée une vrai amitié   sincère .....malgrés la distance

    et grace amon amour   car  c'est lui qui nous a permis

    de nous rencontrer ..merci milles fois mon AMOUR

      grace a ce site je me sens beaucoup plus sur de moi

    je suis ravie  si j'arrive  a`vec  mon blog a vous

    apporter mon aide 

    Votre amité est ,ma force et ma motivation  pour tous

    les articles que je recherche pour vous. C'est vrai que

    je ne ménage pas ma peine ;mais je suis si heureuse

    quand je lis vos commantaires ensuite que je me dit

    "bravo "  ....lol........ tu as encore réussi a faire plaisir

    et par contre ou j'ai été agréablement surprise c 'est

   pour les prières moi qui avait peur de choquer et de

    vous faire fuir   je me suis rendu compte que de parler

   de ma foi avait beaucoup aide ceetaines de nos amies

   et là je suis trés fière  et je n'en ai  aucune honte

  je voudrais  remercier tous ceux et celles qui se son

        inscrits dans on groupe car j'en suis fière 

       Je l'ai longtemps muri et j'ai réussu a y faire un

       ensemble cohérant pour tous  les amoureux 

        des animaux  et attentifs a leurs bien être et les

       amis soucieux du respect des valeurs et de la culture

       de chacun d'entre nous merci mes amis(e) car ce

       groupe et  un peu de nous tous je vous embrasse

        de tout mon coeur .....JE VOUS AIME ........

Groupe

"MIAOU EN FOLIE"

Pour vous inscrire:

"MIAOU EN FOLIE"

UNE PENSEE POUR MON ADORABLE POULOUTCHE

    DANS MON COEUR A TOUT JAMAIS

Ces gifs viennent de navigations sur le web si certains vous appartiennent veuillez me contacter et je les enlèverais ou mettrais un lien vers votre site

   Bonjour mes amis e)

   j'espère que vous avez bien  dormis(e) je vais faire mon blog en revena t du kiné   je vous fait des gros bisous

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  C a y est je suis de retour   bon aujourd'hui je vous mets ,la suite du rappel :

10 Façons de cuisiner light .....

   1)VARIER.....Les saveurs  avec des épices (crry ,moix de muscade ,safran,cumin....),des herbes aromatiques  (thym,laurier ,basilic ,persil.....) qui en "saturant" mos sens,contribuent à notre sasiété.

  2)CUIRE.... à la vapeur  les légumes frais pour en préserver les nutiments sans les "alourdir"!

  3)PREFERER ..la pommes de terre ...cuite à l'eau  sans sa peau :son index glycémique  est au plus bas (65 contre 95 à la vapeur ),une partie  de son amidon  s'échappant avec l'eau de cusisson.

  4)ABUSER....des soupes ("maison "ou surgelées, sans sel  ni matières grasses  ajoutées) ,rassasiantes  et riches en minéraux .

  5) UTILISER .....cocotte  en fonte ,autocuiseur ou wok  pour cuisiner légumes ,viandes  et poissons ,couvercle fermé et sans ajout  de matière grasse.

  6)ARROSER ...viandes et poissons  cuites au four  d'un vin ou d'eau (à la place  des matières grasses) et les relever avec des herbes aromatiques .                                      A tester la banane  en papillote,cuite au four dans une feuille de papier aluminium avec une pointe de citron (plus light que flamnbée !)

   7)PLONGER....les poissons et certaines viandes (veau et poule ...) dans un curt-bouillon (par exemple  eau ,carottes ,navets ,oignons ,laurier ,thym et persil ).

  8)CONCOCTER...une vinaigrette allégée :une cuillerée  à soupe de vinaigre  de cidre ,une cuillerée  à soupe d'huile  et une autre d'eau ,une cuillerée à café  de moutarde ,poivre et sel .                                                                  Autre option:un yaourt nature ,une cuilerée à soupe de vinaigre  ou de jus de citron ,moutarde ,sel et poivre .      P.s. ...moi je ne mets pas de sel en plus ....                              

   9) BATTRE ....une mayonnaise avec 150g de fromage blanc à 0% ,2 j jaunes   d'oeufs durs  achés ,une cuillerée  à soupe de moutarde ,sel et poivre . 

  10)REMPLACER ...le sempiternel "steak grillé -haricot  verts "par  des plats savoureux  ,et bien équilibrés (tajine au poulet ,choucroute légère ,boeuf -carotte  la cocotte,tomates farcies  à la viande de boeuf.....)

  voilà pour les rappels    

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   Maintenant je voudrais souhaiter

   UN TRES BON ANNIVERSAIRE  AMON AMIE

   DANIELE .....YVONNE LA GARONNE ....

   qui galère tant a mettre des articles j'espère  qu'elle

   arrivera a voir son hommage   mes amies aller le lui souhaiter cela lui fera plaisir sur son blog merci

             yvonnelagaronne

Que cette journée t'apporte autant de plaisir que tu le mérites gros bisous 

  Bonsoir mes amis   (e)  j'avais fait mon blog ;

  mais un emauvaise manip et plus rien alors

  je vous mets juste la prière du   soir

  ps : allez voir le premier de la journée pour

   la question pour ceux qui n'nt pas répondus

 gros bisous  patricia  qui vous adore

  priere du soir

   Apprends-moi, Seigneur, à dire merci…

Merci pour le pain, le vent, la terre et l'eau.
Merci pour la musique et pour le silence.
Merci pour le miracle de chaque nouveau jour.

Merci pour les gestes et les mots de tendresse.
Merci pour les rires et les sourires.
Merci pour tout ce qui m'aide à vivre
malgré les souffrances et les détresses.
Merci à tous ceux que j'aime et qui m'aiment.

Et que ces mille mercis
se transforment en une immense action de grâces
quand je me tourne vers Toi,
la source de toute grâce
et le rocher de ma vie.

Merci pour ton amour sans limite.
Merci pour la paix qui vient de Toi.
Merci pour le pain de l'Eucharistie.
Merci pour la liberté que Tu nous donnes.

Avec mes frères je proclame ta louange
pour notre vie qui est entre tes mains,
pour nos âmes qui Te sont confiées,
pour les bienfaits dont Tu nous combles
et que nous ne savons pas toujours voir.

Dieu bon et miséricordieux,
que ton nom soit béni à jamais.


     UNE PENSEE POUR MON ADORABLE POULOUTCHE

    DANS MON COEUR A TOUT JAMAIS

 bonjour ma douce chrys je te souhaite un tres bon anniversaire

Que cette journée t'apporte autant de plaisir que tu le mérites gros bisous 

           AVEC TOUTE MON AMITIE  ENCORE UN

   Bonjour mes amis (e) hier le site a tellement ramé ,        que je n'ai pas pu remettre le recapitulatif promis ,             j'ai même perdu un article.......                                                alors je vais vous le mettre aujourd'hui ....................

Donc ça y est on attaque sans plus aucune excuse les derniers kilos ou on se remet  en route pour ceux et celles qui ont eu un "leger "relachement .....

    MAIGRIR SANS REGIME  C'EST POSSIBLE