Salut à toutes!

ça y est, je suis de retour sur le net! je suis chez ma future belle-famille pour les préparatifs du mariage (à Nantes) et aussi pour finir de passer mon permis de conduire... (avec tout ces voyages entre l'espagne, aix, nantes puis l'allemagne, j'ai eu mon code mais il me reste la conduite à passer).

Je continue à faire attention à ma ligne (tjrs sport et bonne alimentation) mais il ne faut plus que je perde de cms car ma robe (qui est finie) ne doit pas être trop grande, car elle est très ajustée. Il faut juste continuer le sport, les crèmes, etc. pour que le tout soit ferme!

Les préparatifs pour le mariage avancent encore, et il ne reste plus qu'un mois pour être au top!! 

Et oui, en plus des préparatifs du mariage, il y a aussi les préparatifs perso de la mariée (en plus d'avoir sa robe et ses accessoires, elle doit avoir une peau parfaite, une belle silhouette, des beaux cheveux, etc.). Car je trouve qu'on a beau avoir le meilleur maquillage et une superbe coiffure, si la peau et les cheveux ne sont pas soignés à la base, le fini ne sera pas aussi bien que sur une peau nette et des cheveux sains. 

Les futurs mariés ont de la chance de se côté là car ils ont moins de travail... ^^

Donc il faut que je pense à faire attention à ma peau (visage et corps), mes cheveux, et tout, plus que d'habitude pour être au mieux le jour J.

Je me suis donc fixée des petites obligations perso à faire jusqu'au mariage.

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Mes obligations beauté du mois:

- boire de l'eau (je n'ai jamais soif et je dois me forcer un peu..)

- mettre ma crème raffermissante tous les soirs (malgré la flême!)

- toujours me démaquiller, me laver le visage et hydrater ma peau avant de me coucher (j'ai la peau grasse/ mixte et j'ai tendance à avoir des imperfections... c'est l'horreur pour les grandes occasions)

- faire de l'exercice au moins 15 min par jour ou une longue séance tous les 2 jours (ici j'ai le choix car il y a même des machines: stepper, rameur, vélo d'appart, sinon je fais des abdos, de la marche ou des séances de gym direct)

- faire un gommage du corps et du visage une fois par semaine

- appliquer un masque hydratant une fois par semaine sur les cheveux

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Si vous avez d'autres idées, n'hésitez pas!

Bon week-end!!!  ; )

Salut les filles!

Juste un petit coucou pour vous dire que je suis arrivée à destination. La route à été longue (de Munich à Aix en passant par l'Autriche et l'Italie) et le déménagement aussi. Mais ça y est nous sommes bien arrivés et à peu près installés.

Il fait super beau et on profite de notre terrasse de 90m2, c'est la belle vie.

Côté ligne, j'ai fait une pause avec le déménagement car on avait pas de provisions et c'était sandwiches et companie. En plus pas le temps pour le sport, mais déménager ça fait quand même bouger ^^

La bonne nouvelle c'est qu'on habite près de la piscine et d'un parc, donc je vais pouvoir faire du sport!!

Je n'ai toujours pas internet mais j'essaie de vous donner des news dès que je peux.

Bisous et à bientôt! ;)

Salut les filles!!

Ça y est, je suis revenue de Tunisie (depuis presque une semaine déjà). Ballade à dromadaire, tatouages au hénné et chichas étaient au rendez-vous. C'était très sympa, on a profité du soleil, de la plage et des vacances...même si c'était pas de tout repos car on a beaucoup visité :)

Côté ligne, suis contente car on m'a fait remarquer que j'avais minci!! donc ça fait plaisir!!! :) même si c'est que 4 petits kilos, plus le sport qui m'a affiné, et bien ça se voit.

Bien sûr j'ai mangé de tout pendant les vacances, j'ai fait beaucoup d'écarts et, de retour à la maison, j'ai fait une petite cure de soupe de légumes le soir. Ça m'a fait du bien. Par contre, j'ai fait l'erreur de me repeser (eh oui j'avais dit que j'arrêtais un moment, mais j'ai pas tenu longtemps... j'ai craqué lol) et j'ai reperdu 1kg donc je suis contente et motivée (peu être que ne plus penser aux kilos fait perdre ^^). 

Sinon, je déménage mardi prochain avec mon chéri: on quitte l'Allemagne où on a passé un an pour retourner en France, à Aix-en-Provence (où on avait déjà vécu 6 mois).  

Donc je risque d'être absente un bout de temps car je n'aurais plus internet... Mais sachez que je continue mes efforts et que je reste motivée avec vous!!!

Je continue toujours le sport: Gym Direct+Marche rapide+Danse+Vélo...

Avec les beaux jours qui arrivent, plus d'excuses pour se bouger!!

Aller, bon courage à vous et à bientôt!!! ;)

Salut les filles!

Ce week-end, direction la Tunisie... Je vais une semaine là bas en vacances avec ma (future) belle famille et mon chéri. Je vais enfin pouvoir prendre un peu de couleurs car il est vrai que la neige de Munich ne m'a pas donné un teint hâlé... bien au contraire!! ^^

J'espère qu'il va faire beau et qu'on va pouvoir se baigner!!! 

Sinon, cette semaine je suis assez sérieuse (je ne me pèse toujours pas pour ne pas penser à mon poids mais je fait attention à moi). J'essaie de faire du sport tous les jours (en alternant cardio et renforcements musculaires/gym) afin de muscler encore mon ventre, mes hanches, cuisses et fessiers.

Eh oui... l'opération bikini commence... Là c'est le verdict, je vais afficher ma nouvelle silhouette en maillot de bain (je trouve qu'il y a un vrai changement entre l'été dernier et cette année, surtout au niveau du ventre).

Même si mon objectif final n'est pas encore atteint, je suis tout de même contente de moi et de mes efforts. Il faut dire que c'est surtout le sport qui m'a aidé à affiner tout ça!! Il n'y a pas de secrets: le sport ça aide bcp!!

Aller, on continue et on se motive!! Après tout, qui ne veut pas un corps de rêve cet été sur la plage¿? Rien que d'y penser ça motive n'est-ce pas? 

Aller, je vous dis à très bientôt et bon courage à toutes !!

Coucou!

Le soleil est de retour à Munich  (ça faisait 4 mois qu'on ne le voyait plus celui là!! il nous a manqué!!!). Le beau temps ça motive et c'est l'idéal pour aller faire ma marche rapide d'une ou deux heures!!

Cette semaine, j'ai décidé de faire une "pause balance": j'arrête de me peser. Je stagne toujours (et j'ai même pris un kilo ce week-end: voyage en Italie donc mètres de pizza, pasta, et apéros... en+  tjrs gros repas le soir - donc c'était pas très équilibré) et j'ai l'impression que je pense de plus en plus à la perte de poids (vu que je stagne, ça m'inquiète..). Donc je vais essayer de ne plus y penser (de ne plus me peser) tout en continuant le sport. On verra si ça change quelque chose.

Je me dis que finalement, c'est pas le poids qui m'importe mais la perte de ventre, hanches et cuisses (donc de volume),  et c'est ce que je vois dans le miroir et pas forcément sur la balance (en plus, il parait qu'en faisant du sport on peut prendre du poids même si on s'affine car le muscle pèse plus lourd que la graisse mais occupe moins de volume).

En tout cas, c'est sûr que je préfère peser plus lourd (être musclée) et être plus fine/ mince que d'être légère et avoir de la graisse.

Objectif de la semaine: m'affiner encore grace au sport sans penser aux kilos de plus ou de moins.

Aller, on se motive!!! On se bouge pour se muscler et s'affiner!!!

La balance, on verra plus tard.. (finalement, cet été j'irai à la plage en maillot et pas avec ma balance lol)

à bientôt!!! 

Même si mon poids n'a toujours pas bougé (je stagne depuis deux semaines :s) , je ne désespère pas et je continue les efforts (contrôle de mon alimentation et le sport: marche rapide, vélo, danse, et renforcements musculaires). J'espère quand même que cette phase ne durera pas trop longtemps car ça risque que me démotiver à long terme (même si je suis contente du résultat pour l'instant, j'ai encore un peu à perdre...).

Alors, on continue les exercices de perte de graisse et tonification!!

Voici un article sur la partie des abdos la plus difficile à travailler: la partie du bas.

Les abdos pour éliminer la couche graisseuse

L'exercice : vous êtes allongée sur le dos, jambes tendues et perpendiculaires au sol. Ramenez vos jambes vers votre visage.

Inspirez par le nez en éloignant les jambes. Expirez par la bouche en ramenant les jambes vers le visage.

Toujours courageuses, vous faites 3 séries de 25 rapprochés de jambes sur un rythme dynamique. Reposez-vous une trentaine de secondes entre chaque série.

Et quels effets pour mon petit ventre ? Cet exercice tonifie les abdominaux et élimine la couche graisseuse au niveau du ventre.

Attention, ne ramenez pas trop vos jambes vers l'arrière, afin d'éviter toute cambrure lombaire.

Autre exercice similaire:

Le 13 novembre 2008, j'ai décidé de faire attention à ce que je mange (et bois bien sûr!) afin de perdre quelques kilos en trop et surtout d'affiner ma silhouette (car je trouve que j'ai trop de graisse accumulée au niveau du ventre).

Je me suis donc donné deux objectifs principaux: faire attention à mon alimentation (sans faire de régime pour l'instant, il faut dire que j'ai toujours eu cette graisse mais je n'ai jamais fait de régime) et faire du sport (bouger le + possible).

Afin de m'aider, j'ai fait un petit carnet où je note chaque semaine mon poids + mes heures d'activités sportives, et mes mesures chaque mois, ainsi que mes objectifs, aliments et boissons à éviter (tant pis si on craque dès fois), etc. La première page de mon carnet est un bilan de début où il y a mes mesures et mon poids de départ.

En plus du carnet (qui symbolise le contrôle), je me suis remise à la danse (1h ou 2h par semaine), j'ai commencé à faire de la marche rapide (séances d'1h ou 2h), des abdos et j'ai aussi pris l'habitude de faire quelques séances de gym qu'on trouve à la TV ou sur internet (Gym Direct - direct 8).

Je tenais à vous dire que ça se passe plutôt bien et j'ai l'intention de continuer car voir les résultats positifs est plus que motivant!!! J'ai réussi à perdre quelques kilos (sachant que j'ai aussi pris du muscle et ça se voit) et j'ai vu ma silhouette se redessiner complètement à partir du 3 ème - 4 ème mois!!

Je vous donne quelques chiffres:

Avant: 65,7 kgs - tour taille (nombril): 85 cms - tour bas du ventre: 96 cms.                 

4 mois Après: 61,1 kgs - tour taille: 79 cms - tour bas du ventre: 89 cms.

Là mon poids stagne à 61 kgs mais je suis vraiment contente car mon ventre et ma silhouette ont changés. J'ai perdu 4,6 kgs, 6 cms de tour de taille, 7 cms au bas du ventre, mais aussi 3 cms au niveau des fesses et 4 cms au niveau des cuisses (le tout musclé maintenant!). Je n'aime pas forcément le sport mais je trouve que la marche et la danse sont des sports sympas à pratiquer pour les moins motivés. Il suffit d'être régulier.

Je voulais vous faire-part de mon experience positive. Voilà!

à bientôt  ;)

Voici quelques liens pas mal pour faire des séances de sport chez soi avec un coach. Les séances sont complètes (échauffement, exercices, stretching).

FRÉQUENCE FITNESS (vidéos d'essai)

COURS CHORÉGRAPHIE RYTHMÉE 40 min:

http://mediaplan.ovh.net/~frequencc/Poids/poids1dfGTEdf.wmv

SÉANCE ABDOS - FESSIERS (40MIN):

http://mediaplan.ovh.net/~frequencc/Abdos/abdos1d56FGdf.wmv (plus de vidéos d'essai sur http://www.frequencefitness.fr/)

GYM. D 

Plus de vidéos sur http://gym.d.free.fr/video.php

Sur ce site vous trouverez pleins de vidéos des séances de gym diffusées sur la chaîne direct 8 le matin. Pour les visualiser, il faut s'inscrire (c'est rapide: écrire pseudo, identifiant et mail; confirmer inscription en cliquant sur le lien qu'on vous envoie par mail et voilà)

Bon sport!!