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Bonjour !
Blog de shaki
aide blog-
Objectif ventre plat... on ne s'arrête pas publié le 27/03/2009 à 11:54
Même si mon poids n'a toujours pas bougé (je stagne depuis deux semaines :s) , je ne désespère pas et je continue les efforts (contrôle de mon alimentation et le sport: marche rapide, vélo, danse, et renforcements musculaires). J'espère quand même que cette phase ne durera pas trop longtemps car ça risque que me démotiver à long terme (même si je suis contente du résultat pour l'instant, j'ai encore un peu à perdre...).
Alors, on continue les exercices de perte de graisse et tonification!!
Voici un article sur la partie des abdos la plus difficile à travailler: la partie du bas.
Les abdos pour éliminer la couche graisseuse
L'exercice : vous êtes allongée sur le dos, jambes tendues et perpendiculaires au sol. Ramenez vos jambes vers votre visage.
Inspirez par le nez en éloignant les jambes. Expirez par la bouche en ramenant les jambes vers le visage.
Toujours courageuses, vous faites 3 séries de 25 rapprochés de jambes sur un rythme dynamique. Reposez-vous une trentaine de secondes entre chaque série.
Et quels effets pour mon petit ventre ? Cet exercice tonifie les abdominaux et élimine la couche graisseuse au niveau du ventre.
Attention, ne ramenez pas trop vos jambes vers l'arrière, afin d'éviter toute cambrure lombaire.
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