Bon je fais le bilan de l'année 2011:

une année assez difficile pour moi ,j'ai découvert le vrai visage de certaines personnes et je peux dire que ça fait mal mais bon....

J'ai réussi à décrocher ma formation sur une centaine de candidat et ça j'en suis fière.

J'ai pu constater que face à l'adversité j'avais des ressources et ça c'est TOP!

Coté régime,je n'ai pas perdu spécialement de poids mais je me suis maintenu sur toute l'année et c'est SUPER!

Maintenant j'aborde l'année 2012 sereinement avec la confiance en Dieu .

santé ,amour ,joie ,paix,succès à toutes!

Bonjour à toutes,

eh bien le bilan après 2 semaines de weight watchers est comment dire ......NUUUUUUUUUUULLLLLLLLLLL!!!!!

En fait j'ai fais un semaine de weight watchers et après je n'ai pas pu continuer car ma mère était là ,elle était venue passer ces vacances avec moi. Par conséquent ,nous avons mangé un peu de tout et n'importe quoi.

Bon je me ressaisis pour la énième fois en priant que cette fois-ci soit la bonne.

Allez je me jette à l'eau!

à vous et j'espère que votre régime s'est mieux passé que le mien.

Coucou les filles,

après quelques temps d'abscence même si je venais de temps en temps voir ce qui se passait,jesuis de retour pour perdre ces kilos qui me narguent tant.

Pour perdre la dizaine de kilos qu'il me reste j'ai choisi la méthode   car je ne voulais pas ma frustrer ni me priver.Je souhaitais une méthode où je pouvais manger de tout selon mes envies.Il y a quelques années j'avais cette méthode et cela s'était bien passé alors je me suis dis pourquoi ne pas retenter l'expérience.Bon il est vrai que le principe de calcul de points à changer mais je m'y fais.

Espérons que cette fois -ci sera la bonne!

Bon courage à toutes!

Coucou,

me voici de retour pour combattre ces kilos.

Après avoir passé un bel été sans me soucier de mon poids le bilan est lourd à encaisser: soit  4kg de plus.Je suis remontée à 82kg l'horreur!!!!

Allez maintenant je fais table rase de tout ceci et je repards sur de bonne base.Mon objectif c'est d'arriver à 70kg.

Et vous ,j'espère que cela s'est mieux passé pour vous?

Au fait bonne rentrée à toutes!

Bises

Coucou les filles,

voici mon programme pour les 2 semaines à venir (c'est le programme du site):

Petit déjeuner:

- 1 boisson (thé ou café) sans sucre ou édulcorée
- 2 à 3 tranches de pain (complet, seigle, au son)
- 1 noisette de beurre (allégé ou non)
- 1 produit laitier : yaourt nature, bol de lait ou fromage blanc
- 1 fruit frais au choix ou un petit verre de 100% pur jus

Voici la structure alimentaire des déjeuners :

- Une entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
- 150g de viande maigre, poisson ou 3 œufs
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix

Exemples de déjeuners correspondant à ce régime amaigrissant:

- Carpaccio de champignons de Paris
- Vinaigrette au citron
- Pavé de saumon en papillote
- Tomates provençales
- 1 fromage blanc
- 2 kiwis

Ou
- Salade de tomates concombre
- Vinaigrette légère
- 3 tranches de rôti de veau
- Julienne de légumes
- 1 yaourt édulcoré 0% aux fruits
- Salade de fruits exotiques

Ou
- Salade d’endives au noix
- Vinaigrette légère
- Rumsteak grillé aux fines herbes
- Purée de cèleri
- 1 faisselle nature
- ½ pamplemousse

Voici maintenant la structure alimentaire des dîners :

- Option : entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
- 100g de viande maigre, poisson ou 2 œufs
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix

Exemples de dîners correspondant à ce régime amaigrissant :

- 2 tranches de jambon blanc
- Curry de légumes
- 2 petits suisses
- Raisin

Ou
- Omelette à la ciboulette
- Endives braisées aux champignons de Paris
- 1 fromage blanc
- 1 pomme

Ou
- Moules marinières
- Salade verte vinaigrette
- 1 yaourt nature au bifidus
- Salade de fruits rouges

Je trouve ce régime super ,ça va me faire du bien de manger des fruits surtout avec ce temps.

Allez hop hop! j'y vais à fond!!!

Coucou les filles,

après tout ce temps passé sans mon ordi me revoici de retour mais avec AUCUN kilo de perdu......pfffff

J'ai honte et je suis vraiment en colère contre moi.Le mois de juin est terminé et je n'ai pas réussi mon objectif car j'ai fais beaucoup d'écarts.

Je ne baisse pas les bras pour autant mais je suis déçue de moi-même.

Je me demande ce que je dois changer?

Déjà:

-arrêter les chips (je sais que ce n'est pas bien mais l'envie était plus forte)

- diminuer sur le pain

-manger à des heures régulières

-boire plus d'eau

-continuer le sport

Allez ce n'est pas si difficile .....si je veux je peux!!!!

J'aimerais tellement y arriver!

commennt allez vous?

moi ça va comme ci comme ça,je suis encore enrhumée.... pffff....En plus je suis en période rouge,j'ai mal au ventre et j'ai des envies qui sont vraiment difficile à gérer;d'ailleurs aujourd'hui ce fut une journée ratée (au niveau régime).....mais bon je me dis que ce fut une journée plaisir et puis c 'est tout.

Dés demain je reprend le bon chemin.

Je n'ose même pas énumérer ce que j'ai mangé ...lol donc pas de pesée pour moi ce week-end, j'attendrai un peu.

Sinon j'espère que vous avez bien profité de ce jour férié,il faisait beau à Paris.

les amies,comment allez-vous? La semaine a-t-elle bien débuté pour vous?

Moi j'ai les sinus encombrés,je tousse de temps en temps et j'ai des glairs au niveau de la gorge.A part ça ,je tiens bon! je suis toujours motivée à déloger les kilos.

Mon régime se déroule plutôt bien ,j'espère continuer dans cette même optique.

Demain soir c'est la fête des voisins dans mon immeuble et je suis invitée....il me faudra faire honneur à ce qui sera proposer et cela sera mon 1er écart!

Menu du jour:

matin: 1 yaourt aux fruits 0%mg +1 galette dukan+1 carré frais 0%mg+ 1 tranche de blanc de dinde

midi: 1 part de cake aux légumes

         1 steak + endives

         1 yaourt nature

gouter: 1 yaourt aromatisé 0%

soir: omellette surimi /blanc de poulet+ 1 tranche blanc de poulet+ 1 tranche de pain (pas dukan du tout!)

       yaourt 0% (encore lol)+ 2cs porridge

Ma recette de porridge (j'ai posté une photo)

-150ml de lait écrémé

-1cc arome vanille

-de la canelle

-3cs de son d'avoine

-édulcorant selon votre goût

-1/2 cc de cacao dégraissé

Voici la recette que j'ai réalisé aujourd'hui,je vous ai posté une photo pour que vous voyez le résultat:

MILLE FEUILLE (façon Dukan)

INGREDIENTS

 Pour la génoise :

• 3 oeufs
• 2 CS d'édulcorant
• arome vanille

Pour la crème :

• 1 oeuf
• 250 ml de lait écrémé
• 3 CS d'édulcorant
• 1 CC d'agar agar (moi j'ai mis de la maizena)
• arome vanille

*Commencer par faire la génoise.

Séparer les blancs des jaunes.

Mélanger les blancs avec l'édulcorant et les monter en neige.

Mélanger les jaunes avec l'arome vanille.

Puis incorporer délicatement les blancs aux jaunes.

Sur une feuille de papier de cuisson, étaler la pate et mettre au four à 180° entre 7-8 min.

*En suite preparer la creme.

Mélanger tous les ingredients dans une casserole et mettre sur le feu 3-4 min en remuant.

Laisser refroidir.

*Montage du Mille Feuille :

Couper la genoise en 4 parties égales (attention à ne pas la casser)

Déposer 1 part de génoise, recouvrir de creme et ainsi de suite avec les 4 part de génoise et finir par la creme. Puis verser 1 sachet de canderel vanille sur le dessus.

Mettre au frais.

la compagnie!

Comment va? moi tout baigne.Je suis motivée !

Ce matin la balance à pencher du bon côté -1kg! c'est chouette.

Pour ce qui est de mes menus (parce que cela m'a été demandé),voici 2 exemples (celui d'hier et d'aujourd'hui):Je précise que ce sont 2 jours Protéines Pures car il existe aussi des jours Protéines et légumes.

Menu de vendredi 20/05/2011:

Matin 1 yaourt 0% aux fruits (avec morceaux) +galette dukan +tranche de bacon

Midi: 1/2 poulet roti + pain dukan

soir:2 batonnets de surimi+poisson (colin)+ un morceau de gateau choco dukan

Menu de ce samedi 21/05/2011

Matin: part de gateau dukan + 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Midi: 2 tranches de jambon de dinde+rillettes de saumon et une escalope de veau

Soir: une omelette garni (jambon ) ou poisson (en fonction de mes envies)+ 1 galette dukan

recette de la galette dukan:

2cs de son d'avoine

1 cs de fromage blanc 0%

1 blanc d'oeuf

ps: je vous ai mis une photo du gateau au chocolat dukan que j'ai réalisé.(ça compense mon manque de chocolat et en plus c'est light).