Coucou les filles,

voici mon programme pour les 2 semaines à venir (c'est le programme du site):

Petit déjeuner:

- 1 boisson (thé ou café) sans sucre ou édulcorée
- 2 à 3 tranches de pain (complet, seigle, au son)
- 1 noisette de beurre (allégé ou non)
- 1 produit laitier : yaourt nature, bol de lait ou fromage blanc
- 1 fruit frais au choix ou un petit verre de 100% pur jus

Voici la structure alimentaire des déjeuners :

- Une entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
- 150g de viande maigre, poisson ou 3 œufs
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix

Exemples de déjeuners correspondant à ce régime amaigrissant:

- Carpaccio de champignons de Paris
- Vinaigrette au citron
- Pavé de saumon en papillote
- Tomates provençales
- 1 fromage blanc
- 2 kiwis

Ou
- Salade de tomates concombre
- Vinaigrette légère
- 3 tranches de rôti de veau
- Julienne de légumes
- 1 yaourt édulcoré 0% aux fruits
- Salade de fruits exotiques

Ou
- Salade d’endives au noix
- Vinaigrette légère
- Rumsteak grillé aux fines herbes
- Purée de cèleri
- 1 faisselle nature
- ½ pamplemousse

Voici maintenant la structure alimentaire des dîners :

- Option : entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
- 100g de viande maigre, poisson ou 2 œufs
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix

Exemples de dîners correspondant à ce régime amaigrissant :

- 2 tranches de jambon blanc
- Curry de légumes
- 2 petits suisses
- Raisin

Ou
- Omelette à la ciboulette
- Endives braisées aux champignons de Paris
- 1 fromage blanc
- 1 pomme

Ou
- Moules marinières
- Salade verte vinaigrette
- 1 yaourt nature au bifidus
- Salade de fruits rouges

Je trouve ce régime super ,ça va me faire du bien de manger des fruits surtout avec ce temps.

Allez hop hop! j'y vais à fond!!!