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Blog de tany972

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  • Régime booster !
    publié le 29/06/2011 à 13:28

    Coucou les filles,

    voici mon programme pour les 2 semaines à venir (c'est le programme du site):

    Petit déjeuner:

    - 1 boisson (thé ou café) sans sucre ou édulcorée
    - 2 à 3 tranches de pain (complet, seigle, au son)
    - 1 noisette de beurre (allégé ou non)
    - 1 produit laitier : yaourt nature, bol de lait ou fromage blanc
    - 1 fruit frais au choix ou un petit verre de 100% pur jus

    Voici la structure alimentaire des déjeuners :

    - Une entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
    - 150g de viande maigre, poisson ou 3 œufs
    - 250g de légumes cuits
    - 1 produit laitier maigre
    - 1 fruit frais au choix

    Exemples de déjeuners correspondant à ce régime amaigrissant:

    - Carpaccio de champignons de Paris
    - Vinaigrette au citron
    - Pavé de saumon en papillote
    - Tomates provençales
    - 1 fromage blanc
    - 2 kiwis

    Ou
    - Salade de tomates concombre
    - Vinaigrette légère
    - 3 tranches de rôti de veau
    - Julienne de légumes
    - 1 yaourt édulcoré 0% aux fruits
    - Salade de fruits exotiques

    Ou
    - Salade d’endives au noix
    - Vinaigrette légère
    - Rumsteak grillé aux fines herbes
    - Purée de cèleri
    - 1 faisselle nature
    - ½ pamplemousse


    Voici maintenant la structure alimentaire des dîners :

    - Option : entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
    - 100g de viande maigre, poisson ou 2 œufs
    - 250g de légumes cuits
    - 1 produit laitier maigre
    - 1 fruit frais au choix

    Exemples de dîners correspondant à ce
    :

    - 2 tranches de jambon blanc
    - Curry de légumes
    - 2 petits suisses
    - Raisin

    Ou
    - Omelette à la ciboulette
    - Endives braisées aux champignons de Paris
    - 1 fromage blanc
    - 1 pomme

    Ou
    - Moules marinières
    - Salade verte vinaigrette
    - 1 yaourt nature au bifidus
    - Salade de fruits rouges

     

    Je trouve ce régime super ,ça va me faire du bien de manger des fruits surtout avec ce temps.

    Allez hop hop! j'y vais à fond!!!

    (3) commentaires



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  • bina974 
    publié le 04/07/2011 à 07:08
    il me semble bien ce régime. allez courage !!
  • tany972 
    publié le 03/07/2011 à 15:20
    vraiment cool ce régime!
  • titile 
    publié le 29/06/2011 à 13:54
    super courage tu va y arriver bisous

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