ingrédients pour 4 personnes

pour 1 part de 125 gr : 160 kcals   

je vous propose un petit clafoutis revisité très léger à manger le matin ou à 16 hs accompagné d'une petite crème anglaise légère .

ustencils de cuisine : - plat ovale  en terre cuite de taile moyenne

                                                         - une feuille de papier sulfurisé

ingrédients :

voilà une petite recette légère que j'ai faite pour mon déjeuner :

bombasine légère:

ingrédients:- un bocal de pommes  de terre prête à cuire carrefour

                       -100 g de lardons natures

                       - crème frâiche légère à 15 % de mg

                       - ail enpoudre (1 cs) , échalote   (1cs) , persil  séché(1cs)

                       - 1 c à soupe  d'huile de tournesol

faire revenir

aujourd'hui ,j'ai attaqué la phase de rééquilibrage alimentaire sans pour autant m'affamer ,je dirais que j'ai mangé plus équilibré et sans avoir réellement de sensation de faim au cours de la journée .

1400 calories pour débuter doucement me semble bien et progressivement ,j'aimerais bien descendre à1200 calories d'ici la fin de la semaine mais sans me priver d'un petit plaisir à 16 hs comme aujourd'hui ou j' ai mangé du lait et des céréales , mon but n'est pas de me priver des joies de la table mais b

adepte du salée plutôt que du sucré ,avec une préférence pour les viandes ,j'essaie dès à présent de consommer des produits moins riches comme le thon au naturel ,beaucoup moins gras qu'un steack à poids égal.

en ce qui concerne le reste de mon repas d'aujourd'hui je dois faire des efforts pour réduire un peu les sucres rapides comme le pain que je mange à presque ts les repas et en m^me temps que les pâtes ce qui n'est pas très