Cmt ça va en ce lundi?? de mon côté troooop dur la reprise même si bcp de boulot mais pas eu envie y aller travailler snifffff
On plus, aujourd'hui je ratrappe mes jours du ramadan( c à dire que le mois du ramadan de l'année dernière j'ai eu mes règles, donc g manger 5jours et là bain...faut que je les ratrappe donc je fais le jeun jusqu'à vendredi inclus) et en même temps ça boostera ma perte de poids hihihi FAIRE D'UNE PIERRE DEUX COUPS
Sinon comme le dit mon titre, hier, on serfant sur le net j'ai pu trouver qq idées pour nous motiver et ne booster à perdre du poids et j'ai voulu les partager avec vous alors je vous laisse lire,
Bonne lecture, et 
********ASTUCES POUR SE MOTIVER ET SE BOOSTER*******
Fitness:
Miranda travaille son physique avec le le coach Justin Gelband. Elle travaille régulièrement avec un mélange d’exercices cardio, de la course, de la boxe, du pilate et du yoga.
Elle pratique également le Nichiren Buddhusm, une méthode de relaxation japonaise.
Une séance de gym type:
10 min de stretching afin de chauffer les muscles
2.5km de course à pied 1 a 2 fois par semaine.
après la course, finir pour de la boxe, des élastiques ou des balles… cela permet de muscler également.
Ses secrets:
Elle bois tous les jours du jus de Noni, un puissant anti-oxydant.
Son plaisir gourmand sont les boules de chocolat noir Lindt.
nourriture:
Miranda commence deja avec un bon atout, elle adore les épinards, avocats, beaucoup de légumes verts et les brocolis. En principe, elle clame »Je suis raisonnable 80% du temps, et je me laisse aller 20% du temps, parce que je trouve qu’il ne faut pas se priver », a-t-elle dit, admettant qu’il lui arrive de manger des frites.
Sinon elle applique le régime en fonction de son groupe sanguin:
Voici par exemple une journée type de Miranda: 
Petit déjeuner:
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salade de fruits frais avec yaourt et muesli
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2 crakers de riz avec de l’avocat et des oeufs brouillés
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de l’eau avec du citron et du gingembre
des noix de pékans, amandes et noisettes lors du thé du matin (10h)
Déjeuner:
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de la laitue avec des crakers
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de l’eau avec citron
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du thé de pissenlit
pour 16h des morceaux de fruits ou des noix avec un thé
Diner:
un steak de saumon ou autre poisson, ou viande avec des légumes ou de la salade. 
mais en moins comme ça je pourrais y aller faire des longeurs en plus de mon sport cette semaine 5h20 de sport, je ss fiers de moi depuis que g changer ma salle de sport (maint je ss chez 
) et c'est que du bonheur, g rencontré ma coach sportive et elle m'a donner un programme à respecter pendant 6 semaine et franchement c le top, j'alterne le cardio et la muscu, donc une séance de sport doit contenir 15mn de vélo (marcher 5mn puis courrir 10mn), 20mn se stepper en niveau 6 puis je fais un peut de muscu 3séries de 30 abducteurs (extérieur des cuisses) et adducteurs (intérieur des cuisses) puis 4séries de 10 pour traviller les bras ensuite je rajoute 20mn de stepper programme brûler les graisses et je fini par 6 séries de 20 d'abdos et je suits ce programme 4fois/semaine et avec tous ça bien sûr mon régime WW c vrais que c difficile de tenir et ya tjrs des moemnts de craquage mais j essaye de garder en mois 4pts pour me faire plaisir de temps en temps puisque g le droit à 32pts mais je me dis vas y Lydia c'est bien tôt l'été et tu vas regretter de ne pas avoir perseverer pour perdre ton poids et là ça sera troooop tard, en plus g une meilleure amie qui me soutien à fond en faite c mon coach mental hihihi et c très nécessaire dans une periode de perte de poids et plus d'elle je vous ai vous donc je ss heureuse et je vais me donner à fond pour réussir, 
Mais même avec ça j'ai réussi à perdre quel bonheur,
mais lui, il y crois totalement à c bien fait car il a vu la TV sur M6...ensuite invit au dej au resto
donc au menu: salade verte, tomate et mozzarella en entrée, puis en plat, pizza del mare (aux fruits de mer) miam miam trop bonne et au dessert...heuuu ouiii, il y avait un dessert, une bonne tarte citron meuringuée hummmm, ensuite discution sur notre avenir (bb, maison...)du coup direction la banque puis l'agence de voyage pour nos billets de bateaux puis promenade dans un parc super sympa et retour à la maison...
) donc pour moi ménage puis direction la piscine ensuite la salle de posrt pour essayer de faire mes 45mn de cardio puisque hier ct mort puis retour à la maison pour préparer ma tite soupe aux légumes et pour cheri soupe aux lentilles,
et 15mn de marche à pied rapide sur la tapis de course 
) pour finir 40 abdos 
et tt ça pour avoir quelque chose qui ressemble à ça 
et ce soir je remets ça mais en augmentant un peut le niveau donc ce soir ça va être 20mn vélo élliptique et 15mn tapis de course et 10mn steppe pour au total faire une bonne séance de 45mn cardio...
et c'est que du BONHEUR, j'adooooooooooooore je mange ce que je veux sans dépasser mon quota de points (moi j'ai droit à 32pts) et je trouveça très large, en fin tant mieux hihihi.gif)
ne baissz pas les bras car l'été approche à grannnnnnnnnnnnnnnd pas alors à nous les corps sexy 
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avec tt les changements... breff ... plus envie d'écrire MAIS je passe vous lire tt les jours et je vous laisse aussi des com's car je ne peux pas vous abondonné je vous aime tellement fort que si je vous lis pas je ne me sentirais pas bien donc vous etes toujours dans mon ésprit et ma tête........... 
entre le boulot, le sport la maison et la fatigue et le froid 
ohh oui c mon rêve, c'est vrais que j'ai déjà une belle voiture une AUDI A6 V6 
