Cmt ça va en ce lundi?? de mon côté troooop dur la reprise même si bcp de boulot mais pas eu envie y aller travailler snifffff

On plus, aujourd'hui je ratrappe mes jours du ramadan( c à dire que le mois du ramadan de l'année dernière j'ai eu mes règles, donc g manger 5jours et là bain...faut que je les ratrappe donc je fais le jeun jusqu'à vendredi inclus) et en même temps ça boostera ma perte de poids hihihi FAIRE D'UNE PIERRE DEUX COUPS

Sinon comme le dit mon titre, hier, on serfant sur le net j'ai pu trouver qq idées pour nous motiver et ne booster à perdre du poids et j'ai voulu les partager avec vous alors je vous laisse lire,

Bonne lecture, et 

********ASTUCES POUR SE MOTIVER ET SE BOOSTER*******

Fitness:

Miranda travaille son physique avec le le coach Justin Gelband. Elle travaille régulièrement avec un  mélange d’exercices cardio, de la course, de la boxe, du pilate et du yoga.

Elle pratique également le Nichiren Buddhusm, une méthode de relaxation japonaise.

Une séance de gym type:

10 min de stretching afin de chauffer les muscles

2.5km de course à pied 1 a 2 fois par semaine.

après la course, finir pour de la boxe, des élastiques ou des balles… cela permet de muscler également.

Ses secrets:

Elle bois tous les jours du jus de Noni, un puissant anti-oxydant.

Son plaisir gourmand sont les boules de chocolat noir Lindt.

nourriture:

Miranda commence deja avec un bon atout, elle adore les épinards, avocats, beaucoup de légumes verts et les brocolis. En principe, elle clame  »Je suis raisonnable 80% du temps, et je me laisse aller 20% du temps, parce que je trouve qu’il ne faut pas se priver », a-t-elle dit, admettant qu’il lui arrive de manger des frites.

Sinon elle applique le régime en fonction de son groupe sanguin:

Voici par exemple une journée type de Miranda: 

Petit déjeuner:

• salade de fruits frais avec yaourt et muesli
• 2 crakers de riz avec de l’avocat et des oeufs brouillés
• de l’eau avec du citron et du gingembre

des noix de pékans, amandes et noisettes lors du thé du matin (10h)

Déjeuner:

• de la laitue avec des crakers
• de l’eau avec citron
• du thé de pissenlit

pour 16h des morceaux de fruits ou des noix avec un thé

Diner:

un steak de saumon ou autre poisson, ou viande avec des légumes ou de la salade.