Salut,

Aujourd'hui c'était la reprise! Dur, dur le réveil à 5h30!!! Mais bon la journée a été tranquille je suis rentré vers 17h30 ça va! Là j'attends mon chéri qui va rentrer tard je pense! J'ai essayé de faire attention au restaurant d'entreprise mais badaboum on nous a offert des barres chocolatées et j'ai pris un kinder bueno!!! j'ai pas pu résister lol

Demain, je devais être en formation mais elle est reportée au 30 Janvier donc ça va!

Comme je l'avais dis dans un précédent message, tous les lundis je prendrais mes mensurations et il y a du boulot donc on va commencer aujourd'hui:

Taille : 74.5     Ventre : 93    Cuisse D. : 61.5 et G. : 62     Fesses et hanches : 106

D'une semaine à l'autre si il y a une perte j'inscrirais le nombre en vert, une augmentation en rouge et égal en bleu!

Aujourd'hui je vais vous parler du sport, donc selon le sport que vous faites, voici le nombre de calories que vous allez perdre...

• Corde à sauter : 13 kcal
  
• Aérobic : 12kcal
  
• Jogging : 10 kcal
  
• Tennis : 10 kcal
  
• Natation : 8 kcal
  
• Marche : 4 kcal
  
• Shopping : 3,5 kcal !
  

C'est vrai que le sport est bien pour mincir. Mais attention, le sport seul ne fais pas maigrir. Il vous affinera la silhouette et vous rendra super zen certes. Mais si vous continuez à gloutonner des pains au chocolat, vous aurez beau vous exciter sur un rameur, il ne se passera pas grand-chose.

Preuve en est :

¤ Il faudrait marcher 138 km en un mois pour perdre 1 kilo (sans faire d'effort alimentaire)... Car 1 kilo de graisse = 8000 kcal et marcher 1 km à pied fait dépenser 65 kcal.

¤ Combien de temps doit-on courir pour brûler une tartelette ayx pommes? Au moins 2 heures 30. Ah oui, quand même...

(source www.doctissimo.fr)

Salut les filles,

Ca y est les vacances sont terminées, demain il faut reprendre le chemin du boulot, berkkkkk!!! Mais bon, je reprends le travail plus zen, plus en forme et motivée pour continuer mon régime car en une semaine j'ai pratqiement perdu 1 kilo donc je suis contente!! J'apprends à compenser mes erreurs!!

Hier je me suis couchée à 4h du matin après une soirée chez mes parents car nous devions mettre en place la liste des invités au mariage! C'était pas du gâteau lol. Aujourd'hui je crois qu'après mon ménage, et le déjeuner, je vais faire une bonne sieste d'1h cela me fera du bien!! Je ferais après mon heure de fitness et tout ira mieux!

Aujourd'hui je vais vous donner quelques petits exos de gym pour vous muscler sans y penser:

• EN REGARDANT LA TELE

Non, je ne m'affale pas sur mon canap'. J'en profite pour "faire la chaise": dos au mur, je fais semblant d'être assise sur une chaise. Un exercice qui n'a pas son pareil pour muscler les cuisses et de faire des abdos en béton.

• EN ME MAQUILLANT

Je contracte les fesses pendant 5 secondes. Puis je relâche et je recommence. Et je n'oublie pas de recommencer quand je me démaquille.

• EN TELEPHONANT

Je me fais les pointes : je monte et je descends sur mes pointes de pied. Par série de 20 toutes les 2 minutes. Idéal pendant les coups de fil avec ma meilleure amie lol.

• EN LISANT UN MAGAZINE

Pour muscler le haut de mes cuisses, je m'étends sur le lit, sur le côté gauche. Et pendant que je lis mon Closer, je lève la jambe gauche vers le plafond. Puis je redescends très lentement pour que ça travaille bien. Au bout de 5 minutes, je change de côté.

Salut les filles,

Déjà pour commencer, hier j'ai fait une petite soirée chez moi on était 6 mais oulalala que de folies alimentaires: chips à gogo, bonbons, charcuterie et j'en passe...la totale quoi...j'ai même pas osé me peser ce matin pour vous dire, on verra ça la semaine prochaine lol

Sinon ce matin comme prévu j'ai été à la Mairie: donc c'est bien ce que je pensais dans ma ville, on ne peut pas réserver la date et l'heure du mariage avant les 3 mois qui précèdent le mariage civil! Donc il faudra que j'attende fin Avril/Début Mai pour y aller!!! Ca va être la course après pour commander les faire-parts et les envoyer mais bon j'ai pas trop le choix tant pis!!

Aujourd'hui c'est visite dans les familles, je vais aller voir mes beaux-parents en début d'après-midi puis mon beau-frère aussi! Ensuite le soir on ira dîner chez mes parents et ça va niveau nourriture je fais confiance à ma maman elle mange assez sain!

Donc la question du jour de Christelle est :

COMMENT NE PAS GROSSIR EN MANGEANT UNE TARTIFLETTE OU UN DINER TROP GRAS?

* Bah, juste en compensant le lendemain. C'est le remède miracle pour rester fun quand on a l'envie de l'être.

* Après une semaine à la montagne à coup de tartiflettes et raclettes, on compense avec une semaine de légumes verts et grillades.

* Après un dîner super arrosé et bien gras (comme moi hier soir lol), on est exemplaire le lendemain sans se poser de question.

* Profitez des soirées où vous êtes seule pour faire plus light.

Hello les filles,

Hier je me suis attaquée au rangement des documents administratif et de mon buffet du salon! J'avais accumulé beaucoup de papiers qui ne servaient plus à rien!!! Aujourd'hui j'attaque le rangement de mon bar pour terminer + le placard à l'entrée et j'aurais finit le rangement intégrale de mon appart!!! YOUPIIIII

Demain matin, on va aller avec chéri chercher le dossier pour le mariage et voir si dans notre commune on peut réserver la date et l'ehure avant car je sais que cela dépend des communes, on verra bien! Ca m'arrangerais car comme ca j'aurais plus qu'à appeler le prêtre et convenir d'un horaire avec plus et je pourrais enfin commander mes faire-parts et les envoyer car j'en ai à envoyer à l'étranger! Je vous tiendrais au courant!

Aujourd'hui je vais vous parler de comment je m'ensors dans les restos exotiques?

Ce n'est pas parce qu'on est au resto qu'on est obligée de se transformer en une dingue boulimique...Justement vous avez le choix avec le menu alors faites le bon.

* DONC ARRETEZ DE PENSER QUE RESTO RIME AVEC KILOS

Prenez les plats raisonnables qui vous apporteront autant de fun que les désastres caloriques. Parce que c'est ça rester mince sans être chiante : faire attention à sa ligne en toute circonstance! Alors voici mes méthodes:

DANS UN RESTAU ITALIEN

Pour commencer Melon/parme ensuite pour continuer des pennes à l'arrabiata (évidemment vous snobez le parmesan râpé qui est méga-calorique) et pour terminer un carpaccio d'ananas. Pour boire un verre,je prends 1 verre de Chianti.

Eviter la tomate/mozza ça rime avec "cata" sans compter que ça baigne souvent dans l'huile...; le tiramisu (délicieux surtout pour vos cuisses).

DANS UN RESTAU CHINOIS

Pour commencer 1 rouleau de printemps ou des soupes chinoises à base de bouillon etc... pour continuer des crevettes au basilic + 1 bol de riz blanc et pour terminer un litchi frais. A boire je vous conseille le thé au jasmin. Faites attention aux nems et les beignets, le porc au caramel!

DANS UN RESTAU JAPONAIS

Pour commencer 1 soupe miso ensuite un assortiment de suschis et pour terminer 1 mangue. A boire je vous conseille le thé vert.

A éviter le menu yakitori (brochettes grillées...mais grasses, dont les fameuses boeuf-fromage qu'on aime tant ais qui sont des cata...), les beignets à la banane et le verre de saké.

Bien sûr ne condamnez pas certains aliments qui ne le méritent pas...Et puis, je vous rappelle qu'il faut manger un peu de tout pour combiner plaisir et équilibre. Un petit morceau de gâteau au chocolat même en grande période de régime n'a jamais tué personne!.

Hello les filles,

Ca y est, plus que demain et c'est le week-end!! Mission accomplie hier, j'ai rangée et nettoyée ma salle de bains de fond en comble et j'étais super contente! Par contre je n'ai pas pu faire mon heure de fitness car je télécharge mes séances sur l'ordinateur et hier mon PC  a planté à cause d'un virus! Mais ça va tout est rentré dans l'ordre heureusement! Mais j'ai tout de même fait 100 abdos avant de me coucher (c'est une idée que j'ai piqué à Blandine)!!

* Mon truc en plus pour rester festive?

Recevoir mes copains chez moi...Plutôt que d'aller chez eux. Comme ça, pas de dérapage possible. C'est moi qui contrôle le menu.

Un petite recette de légumes pour 4 personnes et le compte est bon

* WOK DE LEGUMES TROP BON

Plongez 1 sachet de champignons noirs déshydratés dans un saladier d'eau bouillante 25 minutes. Coupez 250g de tofu aux herbes en cubes et saupoudrez-le d'un peu de cumin en poudre. Lavez 1 tête de brocoli et détachez les petits bouquets. Epluchez 3 petits oignons nouveaux et 1 gousse d'ail et coupez-les finement. Lavez 1/2 bouquet de coriandre et coupez-la finanement!

Dans un wok, faites chauffer 2 cuil.à soupe d'huile. Ajoutez les oignons, l'ail et faites-les revenir 2 minutes. Puis ajoutez tous les légumes, 1 cuil.à café de curry en poudre et la coriandre. Faites cuire le tout 12 minutes en mélangeant. Ajoutez le tofu à mi-cuisson. Arrosez le tout de 5 cuil.à soupe de sauce soja.

Coucou les filles,

Hier, je suis contente, j'ai réussi à faire tout ce que je devais faire: J'ai rangé mon armoire dans la chambre, cela devenait urgent, j'ai fais des machines à laver avant que je me laisse déborder, j'ai préparé un bon repas pour mon chéri car il rentrait tard du boulot et j'ai réussi à faire mon heure de fitness! J'avais dû mal à m'y mettre mais une fois terminé je me suis sentie super bien donc à continuer...Tout comme mes repas où je respecte le nombre de calories! Pour le moment je suis le régime à 1500kcal/jour, un peu plus tard j'essaierais le booster pendant 2 semaines à 1200kcal/jour!

Donc MANGEZ MOINS, BOUGEZ PLUS ET ADIEU LES KILOS SUPERFLUS!!

Aujourd'hui j'attaque le rangement et le nettoyage de la salle de bains de fonsd en comble! Le côté pratique du ménage c'est que l'on bouge aussi, c'est comme du sport!! hihihihi D'ailleurs saviez-vous qu'en passant l'aspirateur, en repassant,en dépoussiérant et entendant le linge, vous brûlez environ 100 calories! Pareil pour faire son lit le matin: secouez la couette , retournez le matelas, tirez les draps, tapotez les oreillers et les travaersins, vous brûleres entre 50 et 100 calories etc...

Je voulais vous rapporter des conseils concernant notre façon de manger concernant tout d'abord:

La cuisine indienne

DANGER: le poulet korma, les nans, le riz pilaf soit 1700 calories.

A privilégier: les tandooris ou les tikkas de poulet ou de poisson, le riz complet nature et les légumes sans sauce.

Les Kebabs

DANGER: le sandwich grec très gras et des frites soit 1135 calories

A privilégier: le kebab poulet accompagné d'une salade composée.

Les pizzas

DANGER: la pizza pepperoni, calzone à pâte fine ou au fromage soit 1800 calories.

A privilégier: les pizzas épaisses avec des légumes, poisson ou poulet mais sans fromage.

La cuisine asiatique

DANGER: Les plats avec la sauce aigre-douce, le riz cantonnais et les rouleaux de printemps soit 1500 calories.

A privilégier: le riz complet, les nouilles, les morceaux de poulet et poisson sautés à la poêle.

Les fast-foods

DANGER: le cheesburger avec des frites et des rondelles d'oignons, le tout arrosé d'un soda et noyés sous la mayonnaise soit 1400 calories.

A privilégier: le hamburger avec une salade et en option un soda light.

Salut les filles,

J'entame mon 2ème jour de vacances!!! Je me suis fixé des objectifs pour la semaine dans le rangement:

Hier commode rangée! Aujourd'hui j'attaque l'armoire de la chambre!! Et puis bien évidemment ma séance de sport.

Sinon niveau régime alimentaire je m'y mets petit à petit mais c'est dur d'enlever mes habitudes!

Pour atteindre mon but, je dois:

• être consciente du plus que cela m'apportera.
  
• Savoir ce qui arrivera si je ne le fais pas. Par exemple, l'état dans lequel je serais dans 1 an si je ne me prends pas en main!
  
• Choisir une personne qui m'aidera à ne pas m'écarter du droit chemin (chéri).
  

Donc maintenant il faut que j'arrête de réfléchir tout le temps et me mettre au boulot donc j'ai définis ce que je pouvais faire sans plus attendre...

• Jeter toutes les cochonneries dont regorge mon frigo. Je n'irais pas les chercher dans la poubelle!!!
  
• Télécharger des séances de Gym direct pour pouvoir faire des exercices seule chez moi.
  
• Mettre la main sur mes vêtements et chaussures de sport lol.
  
• Me préparer des repas peu calorique plutôt que d'aller m'acheter une pizza ou un hamburger.
  
• Manger un fruit lorsque j'ai un petit creux.
  

Vous n'avez jamais remarquer que quand on fait un régime, faire du sport ou avoir une meilleure alimentation, le plus dur c'est de passer à l'action. Combien de fois j'ai regardé tout l'équipement que j'avais acheté pour faire du sport et je me suis dit:"Bon, je m'y mets" pour me retrouver 3h après allongée sur le canapé? Il faut que je ne me laisse pas le choix, que je ne me pose pas de questions, que je fasse preuve de rigueur car j'obtiendrais plus de résultats.

Il faut que je commence dès aujourd'hui, il faut que je me jettes à l'eau.

NE JAMAIS REMETTRE AU LENDEMAIN CE QUI PEUT ETRE FAIT LE JOUR MEME.

Merci les filles spour vos commentaires de soutien!

En effet, cette semaine va être réparatrice pour moi! Comme tu dis Peggy59, les soldes ça fait du bien quand ça va pas! Chéri m'a emmené faire les boutiques toute la journée de samedi! Je me suis acheté tout plein de choses: pleins de petits pulls chez Zara, un manteau chez Mim, des sous-vêtements chez Soleil Sucré et Oysho, une paire de bottes chez Eram et des jeans chez H&M!!!!! J'ai fumé ma carte bleue!!!!! Mais cette journée avec chéri m'a fait un bien fou! Il m'a invité dans un restaurant du centre très sympa.

Aujourdhui, cocooning maison car je suis pas très bien (mes copines du mois) donc mal de crâne, de ventre et compagnie....

Je vais essayer d'aller dans la semaine chez le photographe qu'il y a pas très loin de chez moi, pour voir ce qu'il propose comme forfait pour le mariage, car j'aimerais en plus des photos l'option vidéo! On verra les prix! Il me manque plus que ce prestataire à réserver pour le mariage tous les autres sont trouvés et réservés! OUF!!!

Je vais en profiter demain pour faire mes courses de la semaine en fonction des menus du site + du sport ça ne me fera pas de mal, ni physiquement ni moralement!

Allez les filles je vous laisse, bonne fin de soirée et bon courage pour demain, pour celles qui travaillent

Coucou les filles,

Eh oui, plus qu'un jour avant le week-end et avant ma semaine de vacances! Oui j'ai pris une semaine car je suis vraiment fatiguée (moralement et physiquement)! Je vais en avaoir besoin pour me ressourcer un peu. Au boulot mon patron me fait ch**** car il est tout le temps en train de donner son avis sur tout, critique le maria ge du genre " Ah chris tu vas te marier, pour mieux divorcer après" ou encore" c'es une belle connerie le mariage"!!! Alors vous allez me dire de pas faire attention, que le plus important c'est ce que je pense moi! Oui je sais mais parfois c'est dur!!!! TRES DUR!!!! Sans compter les collègues feignants, arrogants, déprimants, négatifs,.....bon je m'arrête là car je pourrais encore continuer longtemps!!!!

Depuis hier, je me sens pas très bien, l'image de mon corps que me renvoit le miroir ne me plait pas du tout. Et le pire c'est qu'au lieu de me motiver et de faire des efforts pour arranger ca, c'est tout le contraire, je me réfugie dans la malbouffe et je fais même plus de sport! C'est peut-être juste une passade, mais je me sens un peu seul car mon chéri avec son nouveau boulot de chef n'a plus beaucoup de temps à m'accorder et ne fait plus trop attention à moi!!

Je crois que cette semaine va vraiment me faire du bien!!

Gros bisous les filles et à demain!