ici le beau temps est la!!

on va pas se plaindre..

mais j'ai mal au cou ce matin encore..

la semaine derniere aussi..c'etait passé

et paf ce matin c'est revenu..douleur..

musculaire en tout cas..

mais ça m'empechera pas de faire mon

sport!!non non!!mon fils est la encore ce

matin,il a de la fievre depuis hier..un oeil

gonflé,le rhume..mais pas plus..il a des

devoirs a rattraper,ces leçons d'hier..la

maitresse les faits passer a sa soeur..

alors je vais jouer a la maitresse et faire

mon sport apres..mon ptit repas..bisous

elliptique:42mn,12,5km et 460calories depensees

bonjour tous le monde..ça va?

il le faut!!faut garder le moral!en ce qui me concerne un petit bilan du mois s'imposait..question poids pas de gros changement,question mesure du moins..je suis contente,j'ai perdu 1cm de tour de taille et 1cm de tour de cuisse..alors pourquoi le poid bouge +..ben parce que je me suis musclé..je pense que c'est ça!!alors je continu mon sport..je vois bien que mon bidou s'affine..j'ai pas de tablettes non non..mais moins mou..+tendu..j'irai pas jusqu'a musclé..on en est pas la!!lol!!sinon ben mon shopping c'est bien passé..hi!hi!un pantalon..des mis boots 2petits hauts noir basique..mon week ben bien aussi..trop d'invit mais ce matin quand meme un peu perdu..200g..lol..je reste moootivee!!bisous et a tout sur vos blogs!!

ce matin a jeun:30mn d'elliptique

alors voila..ma soirée d'hier..SUPER

LE COURS DE DJEMBE EXTRA,j'ai pu filmer mon prof pour reviser les petits entrainement et enchainements..c'est je pense..mon truc..je me defoule bien..je me suis tuer les mains..mais c'est le metier qui rentre!!aujourdhui..detente..je vais partir tranquillou faire les magasins..pour me faire peu etre plaisir..quoi que..les fringues d'hiver pas trop mon trusc..lol !!mais faut bien prevoir..surtout niveau chaussures..je suis toujours en tong!!he moi..ou basket quand je cours..il me faut des shoes de ville..et me voici..la tete sur ma peau de chevre..mon petit djembé..qui me fait voyager..bisous..et..on lache rien..pesée..demain..

ET OUI POUR MOI CE SOIR A PARTIR DE 18H00  CE SERAS : MA SOIREE A MOI

AU PROGRAMME : 18h00-19h30 COURS DE DJEMBE

ET 19H30-22H00 COURS D'ARTS PLASTIQUE

oh oui qu'il me tarde..d'apprendre..j'ai soif d'apprendre de decouvrir..de m'aerer la tete l'espace de 4h00..de voir du monde..car ce metier de nounou nous isole beaucoup..et le week end pas toujours le temps de s'occuper que de soit..on a nos enfants dans les pattes..lol..a part ça ben ,je suis allé sur le site des cereales fitness,et me suis inscrite au coatching..gratuit..pour cette semaine,il me faut marcher tous les jours 30mn a jeun!!et oui a jeun..soit le matin tot..ou 5h00apres avoir manger..alors pourquoi l'estomac vide.. tout simplement parce que vous utilisez vos graisses stockées pour deployer l'energie necessaire à la concentration de vos muscles!!et si il fait pas beau..on peu remplacer la marche par autre chose..elliptique par exemple..ça me semble faisable..si on mange a midi..on peu aller marcher a 17h00 et on puise dans les graisses..je vais tenter..ou l'ellip au lever..selon les jours..apres pour les repas c'est:

ptit dej:1produit cerealier,de preference complet,1fruit,1produit laitier,1boisson

dejeuner,diner:legumes cru ou cuit de votre choix,1portion de viande ou poisson de 100g ou 2oeufs,1feculent,si possible complet ou du pain complet,1fruit

collation..de temps en temps!!1produit cerealier complet+1fruitou 1yaourt allégé de preferenceou 1fruit+1poignées d'oleagineux noix amandes noisettes!!

moi je trouve ça pas mal..et vous..allez je me lance!!bisous

allez on sourit ce matin!!on se leve du bon pieds!!on fait son sport..et on sera fiere de nous!!

me voici donc la en photo..de bonne humeur!!je l'aime bien ma tete la dessus!!

alors pour moi ce matin..faire mon elliptique et essayer de faire 5mn de +qu'hier..soit:70mn!!oui oui!!

manger equilibré!!ne pas craquer!!essayer d'etre de bonne humeur..ben oui en ce moment pas top l'humeur..irritable la tiro..

et il me tarde deja demain..cours de djembé+cours de dessin..une soirée que pour MOI!! youpi !!tralala!!

et ce soir j'irai couir ..il doit faire beau..tres bonne journée !!bisous bisous!!

elliptique:73mn!!un record de + a battre..22.1km parcouru..et 810calories brulées!!YES....FIERE DE MOI !!je file a la douche..je degouline..

salut tous le monde!!

ici temps caca boudin..comme dise mes nains!

alors ben ce matin..elliptique..sport..degomage..

affinage..et si possible..de la bonne humeur..

et vous quoi de prevu??comme moi..le taf..

au fait je me suis fais un cadeau samedi..

je me suis acheter un djembé..et oui..pour

m'entrainer..et oui je veux avancer..et qui sais..

vous faire un jour une video..et vous montrer..

mais on en est pas la encore...bisous et a tout

sur vos blogs!!!!!

elliptique accompli:65mn!!19,5kmprcouru et 710 calories degomées!!

et oui l'automne sera la cette semaine,le temps nous le montre bien d'ailleur...il fait gris,il pleut ..plus froid..ça sent +la soupe que les salades..lol,alors voila je remet a zero mon compteur,car ce week j'ai bien été courir..mais hier j'ai eut des invités et ginette ce matin m'a remis au point de depart..je m'affole pas..mais une reprise e main s'impose coté alimentation..coté sport ça va je maitrise!!et m'y tien!!sinon ben ce matin,je vais au relais d'assistante maternelle,comme je n'ai +qu'un pitchou a garder et ben je l'emmene s'amuser avec d'autres copains..c'est une 1ere pour lui et j'espere que tout va bien se passer car il est pas trop habituer a partager les jouets,et pour moi ça me permet de voir du monde aussi..je vous dit :a cette apres midi!!tenez bon..nouvelle semaine..nouvelle resolutions..

salut tous le monde!!et oui je suis en week end..

le petit que je garde est pas la aujourdhui ..

ma journée soupe c'est bien passé,un peu enervée

mais bon normal..hier soir je suis allé a mon 1er cours

de percus..djumbé..1h30 de bonheur..c'est super

moi je signe..lol..il me tarde de savoir bien jouer..

mais c'est sur c'est pas pour encore..lol..en tout cas

ce matin je tape sur tous..ma table mes genoux..

et ben oui..pas sur les gens quand meme...

je vais certainement aller courir malgré ce temps de

cochon..ben oui ici..du vent et gris..la pluie arrive ..

sur ceux ben une bonne journée..dernier jour avant la

pesée de demain..moi je m'attend a rien de moins on verra ...voila un ptit exemple de cours..

et oui pas tres fiere de moi..hier j'ai fais un peu a ma guise..repas pas tres light..c'etait journée enfants..alors a midi..hachis parmentier fais maison..patate donc dessert banane au chocolat!!ahhh!!et puis hier soir des restes..patate encore..et ce matin..j'ai voulu me peser..mortel les patates!!pffff!!alors aujourdhui ça va etre leger un max..de la soupe maison..tomate haricot oignons..et ça midi et soir a volonter..pour reparer mes betises!!et puis du sport..elliptique..le plus possible..voila donc pas tres fiere..en plus hier j'ai pas couru...car je devais amener mes enfants a un cour de percu..djumbé..au final personne etait la,j'ai poiroté pour rien..je rale..alors pour aujourdhui,pas d'excuse..meme si mon fils a pas la forme..hier il avait 38 et mal au ventre et fatigué..il a bien dormit et ce matin 37.2;je le garde a la maison quand meme car il a piscine et je voudrai pas qu'il prenne +mal..en plus par chez nous y'a des cas de grippe..mais personne fais rien..c'est la grippe mais il ferme pas les ecoles pour autant..et chez vous c'est comment??BON JE SAIS FAUT PAS S4ALARMER MAIS C4EST BIEN LA PEINE DE NOUS BASSINER AVEC 9A TOUS LES JOURS AVEC LEURS PUBS ET AUX INFOS POUR QU4APRES BEN RIEN SE PASSE..A PART DU DOLIPRANE enfin moi ça m'enerve un peu quoi..bisous et a tout..et puis une tite chanson..pour quelqu'un qui me manque..qui est partit..

salut tous le monde,assez fiere de moi en ce moment,je

me tien a mes resolutions..hier j'ai couru 35mn avec

ma copine,on se motive..on y retourne mercredi et

samedi..3fois par semaine..pour le jogging..et entre les

2 et bien elliptique..marcher..et tous les jours abdos!!

donc ce matin et bien promenade poussette..environ

1h15,a tout a l'heure..j'essai de mettre des photos de la

sortie de dimanche mais trop galere..faut que je les

retressisse en voici une..c'est moi..cheveux au vent..et

puis un hommage a un homme qui m'a fait rever

ado..danser..il est deceder d'un cancer du pancreas..

patrick swayse..dirty dancing..ghost..ah la la...