ET OUI POUR MOI CE SOIR A PARTIR DE 18H00  CE SERAS : MA SOIREE A MOI

AU PROGRAMME : 18h00-19h30 COURS DE DJEMBE

ET 19H30-22H00 COURS D'ARTS PLASTIQUE

oh oui qu'il me tarde..d'apprendre..j'ai soif d'apprendre de decouvrir..de m'aerer la tete l'espace de 4h00..de voir du monde..car ce metier de nounou nous isole beaucoup..et le week end pas toujours le temps de s'occuper que de soit..on a nos enfants dans les pattes..lol..a part ça ben ,je suis allé sur le site des cereales fitness,et me suis inscrite au coatching..gratuit..pour cette semaine,il me faut marcher tous les jours 30mn a jeun!!et oui a jeun..soit le matin tot..ou 5h00apres avoir manger..alors pourquoi l'estomac vide.. tout simplement parce que vous utilisez vos graisses stockées pour deployer l'energie necessaire à la concentration de vos muscles!!et si il fait pas beau..on peu remplacer la marche par autre chose..elliptique par exemple..ça me semble faisable..si on mange a midi..on peu aller marcher a 17h00 et on puise dans les graisses..je vais tenter..ou l'ellip au lever..selon les jours..apres pour les repas c'est:

ptit dej:1produit cerealier,de preference complet,1fruit,1produit laitier,1boisson

dejeuner,diner:legumes cru ou cuit de votre choix,1portion de viande ou poisson de 100g ou 2oeufs,1feculent,si possible complet ou du pain complet,1fruit

collation..de temps en temps!!1produit cerealier complet+1fruitou 1yaourt allégé de preferenceou 1fruit+1poignées d'oleagineux noix amandes noisettes!!

moi je trouve ça pas mal..et vous..allez je me lance!!bisous