Un bon café pour bien commencer à me MOTIVER ! 

J'ai besoin de MOTIVATION vous êtes ma motivation de chaque jour ! 

Ma motivation je vous la donne chaque jour à travers mes 5 Blogs mon Facebook ...

Je vais vous la donner autrement par le biai de mes mini programmes

et surtout mon site personnel qui va être en ligne d'ici peu ...

un site à mes couleurs 

=> quelles sont mes couleurs ? 

un site qui me respire énergie et dynamisme ...

=> comment vous me voyez ?

un site plein d'autres rubriques aussi :

- une boutique

- des stages avec moi en live

- des rencontres avec moi en live

- des exercices mes astuces mes conseils en videos

- mes actualités mes scoops 

=> en parlant de scoop Beli a fait mon programme CAF hier soir si si si je vous le jure et c'est un scoop je vais réusir oh que oui je vais réussir 

- mes coups de coeur 

- des cadeaux à gagner 

- et le fameux GT Val entre autres

=> que voulez vous d'autres sur mon site ?

Tiens on sonne il parait qu'aujourdhui j'ai un cadeau d'un célèbre joueur de la balle ... Surprise ...

à plus mes motivatrices et motivateurs

Le Sport c'est important pour mincir ?

Oui bien sûr le sport entretient la forme et aide le corps à éliminer les excès de gras. Au delà le sport agit sur l'état d'esprit et aide à se sentir mieux. Le sport permet un affinement de la silhouette mais ne fait pas maigrir, le muscle pèse plus lourd que la graisse... Mais allié à une bonne alimentation alors oui vous maigrirez ! 

Mon conseil : bougez tous les jours et peu importe comment ! Certaines d'entre vous ont essayé et réussi avec mon programme !

L'effet Yo yo c'est quoi ?

le régime est bien souvent restrictif et contraire à une alimentation équilibrée. On veut y arriver coûte que coûte et on a tendance à faire n'importe quoi ... D'ou le "on perd 1 kg on en reprend 2 "! Et du coup on reprend les kilos après un régime et si en plus notre humeur fait en plus des hauts et des bas c'est la totale ! 

Mon conseil : mangez équilibré mieux qu'un régime et pensez positif !

Les craquages du stress comment résister ?

le stress l'ennemi du tout : perte de poids , bien-être etc ... Ne pas stresser pas simple les aléas de la vie quotidienne font qu'il y a toujours un truc qui va nous stresser ... Comment faire ?

Mon conseil : verre d'eau ou infusion je fais une séance de stretching ou je vais nager ou encore tout simplement marcher !!! je vous rappelle que le sommeil est un anti stress et vous aide à perdre du poids ! Pour les paresseuses prenez tout simplement votre MP3 une musique relaxante au calme allongée respirez et détendez vous ! NO STRESS ! 

Mes conseils je les suis au quotidien et pour preuve ce petit short qui me boudinait de partout cuisses fesses et ventre est devenu trop grand maintenant ! Mais comme je l'adore je le garde ! 

Si comme Zinii, Manan18, e-lisa, vous avez perdu en poids et taille avec mon programme CAF laissez moi si vous le voulez bien votre adresse postale nom prénom pseudo en mp ou sur mon mail [email protected] ! Merci 

Bonjour à toutes et tous 

Comme un lundi ... oui mais un lundi vitaminé plein de punch et d'énergie de soleil à l'intérieur ou extérieur  peu importe ... le sourire et la positive attitude ! 

Les bacs ont commencé aujourd'hui. Ma fille a commencé par la philo ce matin ... des sujets toujours intéressants mais qui ne sont pas toujours mis au goût du jour ... Disserter sur par exemple sur la positive attitude que nous apporte-t-elle ? Est-elle nécessaire ? Comment l'adopter dans les situations les plus difficiles ? par exemple ... 

Il n'arrête pas de pleuvoir 
La négative attitude : vous avancez péniblement avec un magazine sur la tête pour protéger votre brushing de la pluie tout en maudissant ce climat digne de l'Angleterre. 
La positive attitude : vous filez acheter un parapluie coloré que vous exhibez fièrement dans la rue. 

Allez on se concentre (comme ma fille) sur ses OBJECTIFS 

Jusqu'à fin fin juin 

on va 

1- Dormir suffisamment car croyez moi  moins vous dormez moins vous maigrissez en plus vous êtes mal luné et en plus vous dévorez !!! 

2- Manger équilibré 3 fois par jour et prendre le temps de mâcher !!! Comme on dit du côté de la Suisse " y'a pas le feu au lac !!! " 

3- Pas d'obsession sur la balance ! Oui je sais c'est  l'outil indispensable pour suivre ses progrès perte de poids mais les fluctuations sont tellement importantes d'un jour à l'autre !!!! se peser toujours le même jour à la même heure est préférable et une fois par semaine ! 

4- Marcher au quotidien et même si vous n'êtes pas fan il le faut ! marcher va tonifier et affiner votre silhouette ! Incontournable prenez votre podomètre et hop aller chercher le pain à pieds, aller au travail à pieds, aller marcher 1h cardio pour éliminer les excès du week end ! Vous verrez comme vous vous sentirez bien après ! 

5- Pensez positif respirer Positif entourez vous de personnes positives écrivez positif bref vpus n'avez que ce mot à la bouche : POSITIF 

Alors combien de points avez vous ? 5/5  ?

J'avoue n'avoir que 2 points ! pffffffffff

je ne dors pas assez ... Mes journées de travail commencent à 6h du mat et finissent à 22 h ... le temps de manger de préparer etc ... jamais couchée avant 23h ! 

je mange pas top en ce moment ... oui ça m'arrive aussi ! 

je suis une obsédée de la balance ... accroc accroc accroc ... dur ! 

pour marcher je marche yessss sport bouger top fit 

pour positiver vous pouvez compter sur moi ! C'est la meilleure façon d'avancer vers son objectif !  

et vous ? 5/5 ? 

Parce que, souvent, pour aller mieux, il suffit de se prendre en main et de se dire que, finalement, tout ne va pas si mal que ça pour nous... Il y a pire ! 

Le soleil est revenu 

La semaine prochaine c'est l'été la fête de la musique les soirées BBQ de quoi se réjouir et adopter l'attitude de l'été ! On va danser le tacabro la bachata la salsa et se déhancher sur les tubes de l'été ... Back in time I wanna dance and love ... chaudes soirées en perspective ! 

L'attitude de l'été

Une attitude positive 

Une attitude qui nous ressemble et qui nous fait du bien ! 

- Allez on sort ses tongs spartiates nu pieds et tropézienne pour mettre ses doigts de pieds en éventail !! les pauvres ils ont besoin de orendre l'air ! 

- on rafraichit sa coupe cheveux ... direction coiffeur 

- on passe au gommage massage détoxifiant et drainage et surtout épilation ;)) N'imaginez pas un été à poils ... enfin avec des poils mdrrrr

- on adopte le mode smoothies pour faire le plein de vitamines et avoir un joli teint 

- on se fait une petite séance shopping un petit haut et le petit short pour bronzer vos jambes et bras ! Le teint hâlé ça donne la pêche ! 

- On se remet au sport pour avoir un corps de bombe 

- On se fait une compil des tubes de l'été pour avoir des rythmes chauds dans la tête que calor !!! 

- on fait le plein de crème solaire car même si on adore le soleil on se crème tout le corps !!! 

- on se fait des bons plans entre copines le soir pour décompresser de la journée surtout le vendredi soir !!! On est vendredi non ??? alors action ce soir ! 

Heyyyyyyyyyyyyyyy !!!!!!!!!!!!!

Tout le monde est là 

Tout le monde est motivé

Tout le monde est réchauffé 

Alors c'est parti pour une séance

d'Aquafun and dance avec Valérie LeSport 

On met les maillots

On saute à l'eau 

et on se bouuuuuge ! 

3... 2... 1...

I wanna dance and love and dance again ...

Merci pour tout ce que vous m'avez donnée ce week-end

que ce soit en live sms mail Fb Twitter Aj  blog 

Vous avez toutes et tous été là avec moi 

et j'adore ça !!! 

Maintenant ambiance en vidéo et que ça bouge ! 

Une de mes amies artiste peintre m'a demandé hier : 

- " Peux tu me donner un instrument de musique que tu aimes et 3 couleurs dont 1 couleur dominante ! " 

je lui ai répondu : 

- La contrebasse , rouge, anthracite et couleur dominante blanche ! 

Elle me peint un tableau pour une exposition à Montreux  ( Suisse ) "corps et instruments" et j'y serai ! 

Vous devinez pourquoi la contrebasse ... les formes ...

En tous les cas hâte de voir ce tableau avec mes formes aux couleurs de mon salon !!! Le rouge c'est juste pour le grain de folie !!! Dans mon salon c'est gris anthracite blanc degradés et parquet ! Meme la cheminée de marbre est anthracite  !  

Mon amie véronique a un talent fou une artiste extraordinaire ... Je vous montrerai le chef d'oeuvre ! 

En attendant à moi de vous demander ...

- Votre instrument de musique et pourquoi ...

- Vos 3 couleurs dont 1 dominante 

Bonjour à toutes et tous 

J'ai lu et entendu toutes vos demandes et j'ai du travail 

Vous voulez des vidéos pour 

- une taille de guêpe ! 

- des bras et des seins impec ! 

- la culotte de cheval : dehors la cellulite 

- l'anti bouée du dos : mincir du dos 

- stretching 

Je suis vraiment ravie que

mon programme CAF

vous plaise et qu'il fasse effet ... 

retrouvez le programme

sur ma chaine Youtube 

http://www.youtube.com/user/ValerieLeSport/videos

Le 20 juin je vous réserve une SURPRISE 

j'espère qu'elle sera prête à temps !!! 

Entre temps mon premier mini programme aujourdhui.com est en ligne 

15 jours

pourreprendre le sport en douceur 

D'autres mini programmes vont suivre ...

- 15 étapes pour reprendre la course à pieds ( une forte demande ) 

- 15 étapes pour apprendre la Salsa ( je reprends les cours samedi ) 

- 15 sessions pour les CAF : 5 cuisses 5 abdos  5 fessiers 

avec les exercices video et photos explicatives, les trucs infaillibles qui marchent, les témoignages 

Vous voyez d'autres sujets ? 

Et puis à partir de cet été je vais aller vous voir chez vous !!!! 

Oui vous avez bien lu...

Pour une nouvelle activité

LE G-T Val 

et c'est une autre surprise !!!

à vous de deviner ! 

Enfin

Pour toutes celles et ceux qui

comme ziniii , manan18...

ont réellement perdu avec mon programme ces 4 semaines ...

Venez me le dire je vous réserve une surprise !!! 

@ bientôt de vous lire ! 

Bonjour à toutes et tous !

Un petit tri parmi les 495 photos que j'ai ;)))

waowwww cette année le photographe a dépoté ! 

Parce que les images parlent d'elles-mêmes

Parce que les imagnes sont fortes en émotions 

Parce que les images sont sportives

Parce que les iimages sont joie bonheur et fête 

aujourdhui.com c'est tout en images 

Mon bilan 

- Des rencontres géniales 

- Deux 2 séances d'Aquagym au top 

- Deux 2 kilos perdus

- Un week end rempli de sérotonine et dopamine 

Yeahhhhhhhhhh

ça booste ces rencontres !