Trop drole on dirait que je suis en train de parler d'un bourgeois.. faut que je fasse attention qu'il ne prenne pas la grosse tete mon entrainement ce serait le comble en phase de régime..

Bref, who cares comme on dit ici. donc au programme du jour:

1. turbo sculpt 45 minutes
2. kick  punchs & jam 50 minutes
3. lower body jam 30 min
4. recharge 30 min

Le mieux dans l'affaire c'est que je suis toujours vivante oui oui je vous assure qu'on peut passer au travers de ca en restant en presque un seul morceau.. vous savez pourquoi ?? ou plutot comment?? C'est archi simple parce que je l'ai DECIDE.. parce que chaque minute ou je reste concentrée sur mon enrtainement, ou je me remue me fait perdre de l'energie donc des calories bref du gras.. et non de non je MERITE bien d'avoir des résultats époustouflants vu les efforts que je fais. 

donc la les filles je fonce sous la douche parce que plus de deux heures d'entrainement.. c'est.. suant..lol Allez on enfile les baskets.. donnez de vos nouvelles sportives ou pas.. mais restez concentrées sur vos buts.. (mais si ceux que vous avez écrit la dernière fois et que vous relisez régulièrement n'est ce pas??)

1. PASSER SOUS LA BARRE DES TROIS CHIFFRES!!!!!!!
   
2. présentation à ottawa
3. travail de session
4. finir ma premiere semaine de "push phase"
5. deux entrainements de "strengh"
6. 3 cardios (3 x 2 h)
7. continuer la lecture de "on ne subit pas sa vie on la gère"
8. tenir mon journal de bord à jour
9. essayer de nouvelles recettes agatson
10. préparer mon séjour à ottawa pour la seconde conférence
11. envoyer ma demande de subvention

Bref, vous savez pourquoi je m'aime parce que ce matin à la pesée -3kilos depuis le 22 Septembre.. Je suis donc à 1.1 kilos de mon objectif SUPREME (avec les roulements de tambour dans ma tete ca le fait davantage mais on va faire avec ce qu'on a)

Allez je prends le pari qu'à la prochaine pesée je suis ENFIN arrivée au bout de ce truc la.. et prochain but peser 95 kilos pour fin octobre. Pour la petite info j'ai tout de meme perdu 12 kilos en septembre qui dit mieux (sans tricher)? the biggest loser et c'est tout!! mais moi je n'ai pas bob ou jillian pour me hurler dans les oreilles..

coucou les filles,

Bon je constate que décidement l'assuidité et la régularité ne sont pas les points forts de cette petite communauté.. Alors je vais pousser un coup de gueule (oui encore).. Comment esperez vous une demie seconde arriver à un seul de vos objectifs alors que vous n'avez aucune constance dans vos activités??? Quelles sont donc les raisons qui vous poussent à "faire comme si" vous preniez soin de vous alors qu'en définitive vous passez ici, vous demandez des amities et puis paf plus rien????

Faites comme vous voulez, mais ne venez jamais pleurer dans mes jupons, je risque de devenir un brin acide.. Evidemment et je le repete, ca ne vaut pas pour tout le monde et je SAIS sur qui je peux compter..

Bref, coup de gueule fini.. nouvelle liste donc.. tout bonnement parce que la derniere.. est quasiment finie.. je presente mon poster le 3 et pour mon travail de session j'en ai euh.. jusqu'en décembre.. hourra lol

1. présentation à ottawa
2. travail de session
3. finir ma premiere semaine de "push phase"
4. deux entrainements de "strengh"
5. 3 cardios (3 x 2 h)
6. continuer la lecture de "on ne subit pas sa vie on la gère"
7. tenir mon journal de bord à jour
8. essayer de nouvelles recettes agatson
9. préparer mon séjour à ottawa pour la seconde conférence
10. envoyer ma demande de subvention

c'est deja pas mal jusqu'à samedi prochain.. allez hop au boulot!!

No excuse! Think positive and push yourself! Being fit and healthy is a choice, you have to organize your life around it!!

meme moi il y a des semaines ou ca ne va pas.. entre l'entrainement, le régime, les papiers à aller récuperer, les documents à déposer, les cours, les séminaires, les copies, sans compter le poster à préparer, la demande de subvention à compléter, les articles de synthèse

et surtout la désagréable obligation de constater que je ne suis décidement pas une nana comme les autres.. de celles qu'on n'approche pas qu'on tient à l'écart, à qui on demande des services sans s'inquieter de savoir comment elle va.. de celle qui est trop intelligente pour être invitée en soirée...mais dont on n'hésite pas à occulter les capacités de décision de savoir si oui ou non ca lui plairait de venir ou pas.. 

donc..ohhmmmmm je respire et oui je vais y arriver.. étrangement avec l'arrivée de "vous savez quoi" c'est comme si mon corps ne répondait à aucun de mes ordres, je suis littéralement épuisée, j'ai des journées tres tres longues, je me demande comment je vais faire pour arriver à tout faire en si peu de temps et avec si peu de soutien.. alors je reprends mes livres je relis mes bons conseils, je reste focalisée sur ce que j'ai accompli et je ne culpabilise pas.. meme si je n'ai pas vraiment compté mes calories ingérées j'ai tenté de choisir à chaque fois des aliments santé et de prendre soin de moi.. 

je vais donc ajouter à mes objectifs de la semaine prochaine.. faire un planning détaillé et structuré des choses incontournables à faire et surtout de l'horaire auquel je dois le faire.. la semaine prochaine à cette heure ci ca se sera deja pas mal décanté.. allez je vous laisse bisous

ok c'est à mon tour de faire la liste des 10 choses que je vais réaliser durant les 10 prochains jours....

1. finir the burn phase..
2. trois last chance workout
3. deux burn circuit
4. préparer, imprimer et monter la présentation
5. finir la demande de subvention pour le 5 octobre
6. lire trois textes pour le prochain séminaire
7. présenter mon projet à Ottawa
8. avancer mon travail de session
9. rendez vous avec mon directeur de thèse
10. préparer la conférence de mi octobre

Bon et bien ca devrait le faire... il suffit d'ajouter, plannifier une entrevue, acheter un nouveau téléphone, corriger les copies et peut etre dormir un peu si j'ai le temps..

coucou les filles je vous la fais rapide je manque de temps surtout aujourd'hui:

1. 1.9 kilos de perdus (on ne hurle pas.. c'est beaucoup mais vu à quel point je me défonce avec mes baksets c'est largement mérité)
2. -1 cm de tour de taille
3. -1 cm de tour de hanches
4. - 0.5 cm sur la cuisse (idem sur le mollet)
5. un IMC passé sous la barre des 34 (yes!!)
6. et un ratio de 0.75 (mon préféré j'avoue)

donc au programme de la semaine prochaine on prend les memes et on recommence mais comme ce sont mes derniers entrainements de la phase une (burn phase) j'ai prévu deux voire trois last chance workout pour avoir de bons résultats à la pesée de mardi. Donc la je vous quitte je vais enfiler mes baskets.. bisous

coucou tout le monde!

Nous sommes lundi donc .. c'est mon LAST CHANCE WORKOUT... oui comme la semaine dernière je repars sur de bonnes bases.. en m'entrainant durant environ deux heures à très haut régime, le tout au réveil et à jeun.

Donc ce matin, me voila enfilant mes baskets et direction l'entrainement avec:

1. 20 minutes workout turbo jam
   
2. fat blaster turbo jam 35 MIN
   
3. ab burner 15 min
   
4. burn it off chalene extreme 30 min
   
5. recharge chalene extreme 30 min
   

soit une perte d'environ 1600 cal.. et je peux vous assurer qu'après ca j'étais juste bien.. pleine d'energie meme si j'étais incapable de mettre un pied devant l'autre.. j'étais soulagée de voir que j'ai de moins en moins de mal à enchainer les entrainements, que je n'étouffe plus que j'arrive à finir les enchainements et que j'aime ca.

ce matin dame balance m'affichait 600g de perdu.. GENIAL .. et vous savez pourquoi.. parce que j'ai passé un week de m... à travailler et durant lequel on m'a posé un lapin (youpi). vous savez quoi j'en ai eu marre j'ai fondu un plomb et je me suis remise en cause POURQUOI EST CE QUE JE PASSE TOUJOURS EN DERNIER DANS LA VIE DE MON ENTOURAGE? pourquoi est ce que ma compagnie est tolérée uniquement en cas de besoin et pourquoi je suis toujours celle qui pardonne tout parce qu'on sait bien que je suis trop gentille et compréhensive..

De guerre lasse, j'ai pleuré j'ai réfléchi et j'ai fait le tri, j'ai dégagé de ma vie ceux qui n'étaient pas à la hauteur de mes attentes et ils sont nombreux.. (l'un m'a meme dit que c'etait de ma faute si j'étais toujours toute seule, parce que j'étais trop froide, distante et que j'étais tout simplement une peste sans coeur.. sympa les copains)

et je suis aussi allée faire un tour sur un site de rencontres sur lequel je suis inscrite depuis.. euh des lustres...lol et la paf en dix minutes de temps me voila morte de rire entrain de raconter mon histoire et d'oublier cet affront à mon ego. Bon seul souci je "pense" un peu trop à ce garcon mais ca me passera comme ca m'est venu et avant que ca ne le reprenne..

allez je retourne travailler.. bisous les filles demain c'est la pesée officielle

pourquoi changer une équipe qui gagne n'est ce pas..??? j'affiche ce matin une livre de moins sur la balance soit une perte nette de 7.8 kilos depuis mi aout.

Vous savez quoi JE M'AIME!!! et j'em........... les nombreux à qui ca ne plait pas ou plus.. facile pour eux de vouloir me garder dans les relations antérieures.. celles ou je ne faisais pas de vagues ou je disais merci parce qu'ils me marchaient dessus.. Un dernier exemple en date.. une copine qui annule un rendez vous.. pour retrouver un mec.. Ca fait toujours plaisir. Notez que ce n'est pas de la jalousie, je suis sincérement et profondément contente pour elle mais flute, c'est pas parce qu'on est en couple que la vie s'arrete de tourner et que tout d'un coup on oublie les copines. Alors oui je l'ai mauvaise, oui je suis un peu remontée parce que ce sont ces memes gens qui seront les premiers à me dire que je n'assure pas, que je ne suis pas assez présente pour les aider eux.. La bonne blague!!!

Donc la je le dis haut et fort "ca va faire les niaiseries!!!" (désolée je fais dans le couleur locale pour les remarques).. et j'ai décidé d'envoyer paitre poliment tout ce gentil petit monde.. donc je RENTRE EN EUROPE!! et bien oui vous avez bien lu, pas question pour moi de passer un noel toute seule ici.. déja que je ne suis pas fan de cette fete..

Je prends donc l'avion pour feter Noel à LONDRES!!! Welcome back London.. i'm so crazy about that town..  j'en profiterai aussi pour revoir mon ex qui m'a proposé un diner en tete à tete.. mon petit frere monte de suisse expres pour me voir..je vais aller au théatre voir Edouard, faire les boutiques, aller voir la cantatrice chauve et m'amuser loin de tout ca..

dans quelques jours je pars pour Ottawa, une super conférence m'attend et le 4 étoiles qui va avec aussi.. vive moi!!!

i'm a strong, fighting, attractive and charming young lady!!

ENJOY!!!!!!!!!!

coucou les copines,

Comment allez vous? Bien j'espere !! Depuis mon dernier article la balance a gentiment affiché quelques centaines de grammes en moins et je me suis remise à regarder "the biggest loser" saison 8 ici.. c'est un peu ma piqure de rappel hebdomadaire pour me montrer tout ce que je ne veux pas être et la lutte qu'il faut mener pour s'en sortir. J'ai besoin de me sentir forte et en controle de ma vie pour avancer.. alors oui je le vois d'ici, vous pourrez tres bien m'opposer que trop de controles dans une vie nuit à la spontanéité et à l'amusement qui sont parait il le sel de la vie.. Oui et alors, j'ai tres peu de proches et je l'assume.. 

bref, la n'est pas vraiment la question en fait.. j'ai reussi à briller pour une écheance importante et je m'attaque à la prochaine des demain.. du coup mon petit cerveau et moi nous nous sommes mis à réflechir à de nouveaux objectifs.. et voila ce qui a germé de mon brainstrom:

1° surpasser mon plus grand desastre, ma plus grande honte et phobie de l'adolescence.. les séances de course à pied obligatoire au collège et au lycée. So, go ahead girl! Go for it.. Me voila donc lancée dans la course à... la course à pied.. objectif courir 30 minutes sans ressembler à un mamouth en voie d'extinction. ca me prendra surement du temps mais je ne compte pas faire le marathon de new york cette année.. ni meme l'iron man d'hawaii

2° lire un ouvrage sur le travail autonome et sonder le marché pour ouvrir ma propre boite parce qu'apres tout je suis certaines d'avoir moi aussi des compétences à mettre en valeur (ce qui d'ailleurs n'est pas incompatible avec d'autres domaines)

allez j'en ai fini pour ce soir et je remercie profondément alyka2 de son commentaire.