VIVE LES POMPOMS !

hip hip hip hourra pour notre équipe, les pompoms fighteuses ( j'aime surtout le côté fighteuse ...)

1000 bravos pour nos candidates de la semaine: cyberange et littlegely !

Allez les filles, plus que 3 jours...................A FOND LE LIGHT !!!!

Olé et hourra !

allez-y les pom pom ! faites craquer quelques kilos !!!!

Vaguement déçu de notre score de la semaine dernière: 3èmes seulement après tous ces efforts, c'est un peu décevant ! Je m'étonne surtout des scores de certaines: perdre presque 3 kg en 1 semaine par exemple me parait un peu fou..... M'enfin ,c'était peut-être le début de son régime, après tout.

ferez-vous mieux que nous cette semaine, pom pom littlegely et cyberange ????

Je suis sûre que oui !!! BRAVO, tenez bon! on est là pour vous soutenir!!!!!

EN AVANT LES POM POM!

salut

J'AI PERDU 1.4 KG.............

voila je suis contente d'avoir perdu autant cette semaine car je stagnais depuis 20 jrs.

Mon objectif de cette semaine: conserver ce poids !

BONNE JOURNEE A VOUS TOUTES !

coucou vous toutes.

rien de neuf aujourd'hui, je vais faire tout mon possible pour perdre le plus !

Bientôt rendez vous avec la balance.... c'est le moment du sprint final avec un week end light, LIGHT, light, LIGHT, light , very light........

mon programme, vous le connaissez maintenant, plus besoin de détails alors...............un petit bisou!

J 5=tout va bien mais vivement lundi car je craquerai bien volontiers sur une petite part de gateau au chocolat......

Aujourd'hui ,je vois le kiné et hop une heure et demi de gym et de bassin,et après ça j'ai faim donc je vais prévoir un encas pour l'après midi...et je ne pense pas courir mais vélo oui.......je vous dirais ce soir..........

Il y a toujours des tentations devant les biscuits ou chocolat qui trainent chez moi mais il faut vous dire que je n'ai pas vraiment faim. Finalement, le corps s'habitue vite à peu de nourriture .

au programme aujourd'hui: matin:comme d'habitude

midi:poulet grillé, poireaux au balsamique, yaourth nature et pomme ( au four?), choco chaud

encas:125 ml lait 1/2 écrémé----diner:soupe miso,chou en salade, bressaola 2 tranches...........BONNE JOURNEE ............................

______--------------________COMPTE RENDU ________--------------________

le kiné a dit que j'avais "fondu"......hihi, belle expression! fondre comme une motte de beurre au soleil..; Sinon j'ai fait 20minutes de vélo mais pas de footing aujourd'hui! J'ai mangé 2 boudoirs en supplément et ce soir je ne craquerai pas, je ne "grouncherai" pas la tête dans le frigo, c'est promis, ouaip

un gros bisous à vous toutes et  bon week end !

ah! j'oubliais: je vais concocté pour ce week end les menus les plus light ( genre courgette, poisson blanc, kiwis,épinards...radis)si vous avez des supers idées, n'hésitez pas!

SALUT A VOUS TOUTES

on a fait la moitié......Courage ! Le pantalon commence à tomber, il faut remonter les bretelles...... Je sens que cette semaine va être payante......Que dira la balance lundi ??????

Alors aujourd'hui,au programme:

en sport: 20 minutes vélo, footing light 15 minutes et marche 1 heure............

menu du joiur: matin: comme d'habitude (dans le café c'est du canderel et sur les tartines c'est beurre bridélice 15% )

midi:salade mesclun, radis ,bressaola,pomme au four, 1 petit suisse,choco au lait (40cal) en cas :1tranche de pain, 125ml lait demi écrémé

diner:endives braisées, sachet de protéines gout milk shake choco (85 cal),fruit.      un petit encas l'après midi va grandement faciliter la journée, parce que il faut encore durer jusqu'à lundi!

A NOUS LA VICTOIRE MAMANCHERIDA !!!!!!!!!

---------___--------______-------______ BILAn

PLEINE FORME- LA SUPER PECHE ! Même pas faim !

C'est tout bien; J'ai mangé une tranche de pain supplémentaire.....La cardio: environ 200cal +1h de marche;mais tout me parait fabuleusement bon :je me suis RE-GA-LEE avec la salade mâche, roquette et la pomme au four+canelle+lait chaud,c'était du pur délice ( merci Cath !)

Voili voilou, alors à demain les régimeuses et faites de doux rêves .......

coucou les filles.........

Il s'agit de ne pas flancher aujourd'hui ! C'est mercredi , les enfants sont à la maison et j'entends déjà la mausique de mario kart sur la wii.......

Alors, comme d'hab, avec Mamancherida, on va ressérer les ceintures et faire notre parcours sans faute. Cherida fait Duncan. et je mets son livre à la une. L'avez vous lu? Que pensez-vous de ce régime ?

quant à moi, je fais un régime équilibré, basses calories et j'ai évalué mes journées aux environs de 1000 cal ...................

menu du jour:

matin:cafe au lait+2,5 tartines aux graines

midi: thon grillé+légumes grillés......fromage allégé,une pomme,       choco allégé

soir:soupe aux choux,cabillaud vapeur......

sport: comme hier.

BONNE JOURNEE...........................et à ce soir pour un pitit compte rendu!

 __________________COMPTE RENDU:

Alors journée un peu décalée , j'ai pris du retard partout et dans les repas aussi.....Bon j'ai tenu mais à midi, j'ai mangé une petite tranche de pain et j'ai rajouté 2 cuillères à café de ricotta pour rendre mes petits légumes grillés plus moelleux....

Cardio: vélo .....20+10min

Footing léger 15 min...      total:210 cal

BISOUS et BONNE NUIT !

COUCOU les COPINETTES....

Hier, avec Mamancherida, on a assurer!

Aujourd'hui, avec Mamancherida....on va encore assurer! Avec au programme:

petit déj:café au lait,3 tatines pain complet, bridélice 15%

déj:2 coquilles st jacques cuisinées picart à 220 cal,1 bol légumes vapeur

     fruits rouges et yaourth nature,choco chaud au lait allégé à 40cal (je t'aime  mon chocolat au lait à 40 cal....)

diner: -soupe miso, crudité,jambon

Sport: vélo 20min, footing léger 15min si genou OK, abdos

Et ben, y a plus qu'à....C'est parti et RV ce soir pour un petit compte rendu.

Je vous souhaite à toutes une EXCELLENTE JOURNEE

___________Compte rendu du jour:

Tout très bien. Pas encore dîné, Mais aucune raison de craquer.--pas de "groumphage dans le frigo"(dixit captain Cath ) .

J'ai fait aussi tout le sport = total des calories dépensées en cardio ( vélo +footing léger)= 160.............. VERY  HAPPY

Aujourd'hui, Je viens d'avoir un nouveau petit neveu...............VERY VERY HAPPY

UN GRAND MERCI A VOUS TOUTES = VOUS ETES GEEEENIAAALLES !!!!

ouais, ça y est c'est parti !!

Bonjour à vous toutes, j'espère vous trouver en grande forme aujourd'hui.

C'est la prmière journée du tournoi; Haut les coeurs, serrez les ceintures, c'est parti pour une folle semaine de diète !

Peut-être aimeriez-vous savoir ce que je mange pour voir à quel point je me dépouille pour faire gagner mon équi pe . Alors je vais jouer la transparence . Voilà ce que je prévoie de manger :

-matin: café au lait, 2,5 tartines pain complet avec bridélice allégé15%

-midi: blanc poulet, bol légumes vapeur, 1 petit suisse, 1 fruit

- soir:soupe légumes, poisson

boisson: thé vert, 1,5 litre d'eau et jus de citron

sport: pas de muscu ( sauf jambe droite hihi ), mais cardio avec 20 minute vélo, et 20minutes footing.....

Je vous tiens au courant ce soir pour vous dire si j'ai fait un petit écart ou pas .

Poids de départ: 62,3 kg

VAS_Y MAMANCHERIDA: on va les pulvériser, les atomise !!!! yerk, yerk, yerk!

bisous à toutes !

------------------------- Coucou c'est l'heure du compte rendu:

LEs repas: tout bien . Pas encore diner mais pas question de flancher, ma soupe est sur le feu.J'ai mis une cuil à soupe de crème allégée dans les légumes de midi. Et oh Horreur ! ce matin j'ai oublié de noter que je prends tous les midis un chocolat chaud ligne gourmande de chez poulain à 40 calories la tasse.Car sans lui je ne tiens pas le coup. ( je t'aime mon chocolat chaud allégé à 40 cal...)

Sport:vélo:OK---footing:non,le genou n'a pas voulu courir; il m'a fait un rappel à l'ordre douloureux...OK message reçu;on verra ça demain.

En bref: bilan très positif

Merci pour vos encouragements qui sont très efficaces contre les fringales!

j'espère que vous passez toutes un excellent week end sans trop de grignotage quand même...

Alors j'ai trouvé enfin le livre INDISPENSABLE pour les businesswomen que nous sommes, et celui qui répond le mieux à nos préoccupations quotidiennes ( carte humour )...... "comment maigrir en faisant des repas d'affaire"

Ben oui, quoi, fallait y penser, non ?

Bon, mais après tout ,il y en a peut-être que ça interesse !

Bon alors, les filles vous avez compris ?

Un bon petit repas d'affaire, on pousse une chansonnette avant de faire un gros dodo, et hop,on a perdu quelques kilos ...HIhiHI!. Alors tout le monde au boulot !

Moi, ça me fait rire tous ces livres sur les régimes.