salut a tous

oui en effet j'ai choisi la mer et Dimanche

 la plage de rocroy

c'était super le temps était radieux et la mer un délice a part qu'elle était super salé mais j'ai passé une tres bonne journée nous sommes arrivé sur la plage vers 11h30 et nous avons quitté la plage vers 16h30 apres une superbe journée en fin de journée la pluie la pluie!!!!!!!!!!

coté répas je me suis pas pris la tête j'ai fait des saucisses aux oignons avec du pain voilà

ce matin comme je l'avais prévu avec mon fils nous nous sommes levé 15mn plus tot pour faire 15mn d'abdos nous avons commencé par descendre et mon l'escalier 3 4 fois puis nous avons fait chacun 4 vintaines d'abdos pour commencer demain rebelotte

c'est un bon début non!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

repas pour aujourd hui

ce matin com dab

ce midi riz et steak et crevettes en boite façon chinoise avec du riz complet

ce soir salade avec oeuf dur thon en boite

sinon je vais bien la semaine commence avec plein de bonne volonté on verra ou ça arrive

je vous embrasse tous a tres bientot

voilà je commence aujourd hui un coatching minceur

vu le temps qu'il fait en ce moment je pense que l'on aura un beau temps pour le WE

sinon je vais bien toujours pas de sport

coté repas je maintien toujours le bon cap

rougail d'oeuf sur le plat avec riz basmati miam c'était super bon pour une première fois en fait je voulais faire un court bouillon de thon en boite et mon fils m'a dit "maman pourquoi tu ne mettrais pas des oeufs a la place du thon?" donc j'ai essayé!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a part ça rien de bien spécial je ne sais pas encore ce que je vais faire ce WE on verra bien

 ou  ou

je vous fais a tous de tres gros bisous et vous souhaite un tres bon WE

big big big bisoussssssssssssssssssssss

j'espère que tout le monde va bien de mon coté ça va le soleil est de la partie donc c'est cool

sinon je suis beaucoup moins fatiguée je pense que c'est grace à la clorure de magnesium que je prends en ce moment comme c'est beurk le gout donc je rajoute un jus de citron voilà

sinon coté sport toujours le calme plat

heureusement que mes menus restent équilibrés

donc ce matin toujours le meme petit déjeuner

ce midi purée de giromon avec poisson frit

ce soir salade verte petits poulet epicés au four

le tout bien entendu arosé d'eau bien fraiche mais pas glacée et de thé vert à l'ananas

gros bisous à tous a tres bientôt

la météo devait etre MAUVAIS TEMPS

et bien nous avons eu du soleil tout le WE et en plus de la chaleur ça fais du bien car marre de la pluie je suis meme allé prendre un bain de mer Dimanche apres midi tres agréable l'eau était super bonne ça m'a fait du bien surtouut a mon dos

je commence une semaine en forme avec du soleil dans la tete et dans le ciel

j'espère que les nuages ne viendront pas tout gacher

coté repas je continue a faire attention

ce WE vu que je n'avais pas tres fin j'ai mangé beaucoup de salade

le menu pour aujourd hui est simple

ce matin comme dab café pain jambon fromage

ce midi steak a la bolognaise pate chinoise

ce soir cordon bleu et salade

voilà le tout arrosé d'eau et de thé vert a l'ananas

gros bisous a tous a tres bientot

hé oui les copines

la migraine qui m'embettait hier a disparu et pour longtemps j'espère

le soleil est revenu aussi mais malheureusement pas pour longtemps ils ont annoncé de la pluie ce WE

donc comme je disais la migraine c'est de l'histoire ancienne en fait hier soir j'ai pris de l'ibuprophène pour le mal de dos et ça a fait du bien à la migraine coté dos je suis allé acheter des patchs de flector et j'ai été comblé le mal de dos est vraiment tres suportable alors que je ne pouvais meme pas me baisser voilà les filles d'autre part j'ai décidé de prendre du magnesium sous forme de clorure dans un litre d'eau a boire le matin ajun voilà vous savez tout si le bien s'installe je pourrai reprendre le sport qui me manque un peu je l'avoue

coté repas

le matin com dab café pain maison jambon fromage

ce midi steak haché haricot vert

 sans les patates

ce soir je ne sais pas encore

se sera peut etre pizza dukan salade verte

bon je vous fais de gros bisous a tres bientot

salut a tous

je viens de me coller un patch anti douleur dans le bas du dos où j'avais mal et je vais beaucoup mieux il est vrai que quand ne souffre plus tout vas

par contre j'ai une migraine depuis ce matin au reveil et je viens de prendre 2 comprimés de claradol ça ira mieux aussi d'ici quelques minutes voilà pour les petits bobos

donc coté sport rien

coté alimentation comme je n'étais pas tres bien donc voilà ce que j'ai fait

ce matin pain au céréales maison jambon fromage

A 10h comme j'avais pas pris de café un café sans sucre

ce midi une petite boite de cassoulet avec du riz basmati

ce soir velouté de giromon

voilà j'essaye je tenir bon

je vous embrasse tous tres fort a tres bientot

ce matin un ptit soleil tout timide

je sais que ça ne va pas durer mais ça va permettre au chauffe eau de chauffer c'est le cas de le dire chauffe eau solaire oui mais non quand il fait pas beau car on ce douche a l'eau froide et j'aime pas ça!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

coté mal de dos rien n'y fait je pense prendre rendez vous chez un ostéopathe car j'en peu plus et comme je ne peux pas m'arreter pour l'instant donc ça ne s'arrange pas mais bon il y a plus mauvais que mois donc je prends mon mal en patience

sinon coté alimentations c'est cool je tiens bon

ce matin café pain fromage et jambon

ce midi steak haché façon bolognaise et pate coquillettes

ce soir velouté de giromon et yaourt grenadine maison

gros bisous a tous

salut a tous

ici en ce moment il fait pas tres beau vivre

le soleil tombe vraiment en morceaux

le déluge une vrai catastrophe mais bon le bon coté c'est qu'il ne fait pas froid c'est déjà ça!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sinon tout le WE c'était pareil la pluie en plus le douleurs se sont levées je souffre ennormément du dos donc je le chauffe je le frotte j'ai pas d'autre choix pour le sport c'est pas gagné!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

je continue mes repas équilibrés

ce matin café yaourt et une toute petite tranche de pain avec fromage

ce midi poulet roti sans peau avec choux fleur brocoli et patate

ce soir 2 croques monsieur pain complet salade verte

le tout arrosé de 2 litres d'eau et thé vert sans sucre

voilà je vous embrasse tous a tres bientot

hé oui le soleil est revenu et il parait qu'il sera là tout le WE donc c'est super on pourra profiter un peu pour faire du jardinage laver la voiture et bien d'autre chose en pleine aire pourquoi pas un pique nique sur la plage je verrai bien demain voilà

enfin le WE est là j'en ai bien besoin car je suis fatiguée les hormones me jouent des tours mais bon je prends ce qu'il faut pour m'aider voilà

je pense que la semaine prochaine je vais reprendre serieusement la marche avec ma collègue car je pense que l'on en a besoin

coté alimentation aujourd hui place aux légumes

j'ai préparé un petit mangé rapide mais sans trop de calories

voilà un maltintop de lardon saucisses de poulet julienne de légumes et 2 cas de boulgour

je vous souhaite a tous un tres bon WE

gros bisous a tres bientot

aujourd hui nous portons en terre une grande start un tres grand chanteur de charme

PATRICK ST ELOI

tous un jour nous avons dansé sur une de ses musiques avec vraiment tres grand plaisir

voilà

sinon je vais bien a part que je n'arrive pas a faire de sport en ce moment il fait vraiment trop lourd

mais bon je fais attention a ce que je mange donc ça devrai le faire

je vous embrasse tous a tres bientot