Coucou les filles , 

Alors depuis une semaine j'ai commencé mon grand Défi, et dans 9 semaines je souhaite voir s'afficher le 64kg ou du moins dans ces eaux là ! 

J'ai repris le sport avec beaucoup de sérieux cette semaine :

• 4 séances de 40min de jogging (donc une à jeun aujourd'hui)
• 300 abdos journaliers minimum 
• une séance de piscine ( ce soir) 

Et Dame balance m'annonce 70,8 kg ce matin après jogging alors que je suis mon régime correctement la question est : prendre je du muscle ?

Enfin Dame Balance me fout le cafard alors je continue sans elle, je ne garde que mon mètre à ruban! Demain je prends mes mesures officielles de mon défi perso et je les afficherais tout les lundis ! 

Et ma prochaine pesée : le lundi 8 juin soit dans 3 semaines et j'aimerais y voir les 68 kg soit 2,8 kg à perdre d'ici là !

Mon menu  type s'annonce comme ça :

du lundi au vendredi

• breakfast : slim fast chocolat + lait de soja ( low carb)
• Breakfast weekend : 1/2 toast + oeufs brouillé + jambon
• lunch: bol de crudité ou soupe ,  à volonté légumes & viande / poisson, fromage 
• dinner : bol de crudité ou soupe, à volonté légumes & viande/ poisson, fromage
  

Et bien sur rien entre les repas or mis thé , café et autre boisson light sans sucre ! Pas de fruit , ni féculents et un complément vitaminée le matin ainsi que tu magnésium ! 

Cela ressemble bien au régime du Dr Cohen et pourtant c'est atkins !

RDV demain plein de gros bisoux

 Dame Balance m'as annoncé + 100gr ce matin... :-( je suis tristoune car je suis vraiment sérieuse dans mon régime et j'ai couri 2 fois cette semaine et là j'y retourne.. enfin ne pas de pas baisser les bras je m'accroche  !

Donc défi lancé 9 semaines 7 kg soit environ 750/800gr par semaine à perdre, donc rien de bien impossible, cette après midi je me remet dans mon livre afin de voir si je ne pas d'erreur, et je continue !!

bonne journée à vous :-)

xxxx

today 40 min jogging /20 min walking / 300 addos

Good Evening

Et oui encore et toujours sous la pluie mais apparemment l’Angleterre n’est pas la seule touchée !

Et vous ladies comment allez vous ? Moi toujours de bonne humeur, bien que mon weekend s’annonce peu distrayant étant donné que je ne vois pas ma moitié pour des raisons économiques, et c’est sous la pluie dans mon Lancashire que je vais passer les deux prochains jours !

Un programme est néanmoins planifié, qui comporte du sport, de l’administratif et forte heureusement une soirée entre filles samedi !!

Sport du weekend, je retourne à mon élément = SwImMinG et oui il n’y a que ça de vrais ! Par la même occasion afin ne de pas déprimer je vais essayer aussi de me faire des petits plaisir en me préparant de suc culant Full English Breakfast , avec des saucisses, des œufs brouillés à la tomate et un toast beurre hummmm ..

Il faut que je rende ces deux jours un peu plus gai car sans ma moitié je vais me sentir bien seule…

A part ça aujourd’hui, encore une journée tip top, même si ce matin à mon cours d’anglais j’ai mangé une part de cake que j’avais préparé, mais j’ai décrété 

_1 PlaiSir SeMainE_

et voilà il a été savourer ;-)

Mon programme sportif du soir s’annonce compromis je suis très juste niveau essence alors bon ce soir ce seras finalement abdos + bain et samedi & dimanche je compenserais largement avec toujours cette objectif du 69,9kg lundi au réveil !

Alors un toute

HaVe a WonDerFul WeeKenD & See You Monday

P.S : photo de moi d'y il a deux semaines à un mariage, et j'ai coupé les autres sur la photos mais je suis celle qui à les joues les plus énormes , je vous assure je fais bouffie comme pas possible grrrr jpeux les vendres celles là...

Bonjour les filles !

Mercredi 13 Mai, encore une forme d’enfer malgré le ciel qui si couvre, je ne le laisserais pas gâcher ma bonne humeur !alors ce matin, j’ai voulu voir si mon régime dans lequel je me sens super bien avait des effets .. Et verdict = 70,6kg contre 71,1kg dimanche donc déjà -500gr en deux jours ! Ya un début à tout, mais je me sens répartie et ça c’est bien je mange des bonnes choses que je prends le temps de cuisiner, et je m’autorise des petites choses comme un carré de chocolat noir après le repas…

Je continue cela va sans dire, mon objectif revoir le 69,9kg dimanche au matin, j’aimerais un rythme de 1kg/semaine je sais cela peut paraître beaucoup mais avec des efforts je suis sur que c’est possible :

§  Sport min 3x semaine

§  The new High protein Diet respecter

§  Toujours plein de nouvelles recette

§  Autoriser quelques extras maîtrisés donc pas n’importe quoi non plus !

J’ai 3 livres clé maintenant, le livre de régime, le livre de recette du régime et un autre livre spéciale Low Carb donc sans féculent, ils sont extras qui me permettre de regorger d’idée !

Néanmoins la gourmande qui sommeille en moi s’en allait voir du côté de DUKAN pour trouver quelques recettes de sucrées  car sa me manque et donc je préfère trouver une alternative qui permette d’anticiper les conneries.

C’est pourquoi déjà le matin je prends un subtitut slim fast© car j’aime bien manger salé mais pas tout les matins, alors semaine subtitut et weekend œufs brouillés/ saucisse/1 toast à l’anglaise( j’aurais jamais cru m’y faire et pourtant) .

On y vas on y croit ! Et je vous donne ma dernière recette trouvé sur :

"Les Dukanet's &Co" 2005-2009©

http://cuisinedukan.canalblog.com/archives/desserts_attaque__pp_/index.html

Muffins

-        2 œufs

-        2 petits suisses

-        3 cs de son d’avoine ( du porridge quoi !)

-        arôme , pour moi cannelle

-        1 cs édulcorant liquide

On mélange et le tout 30 min au four préchauffé à 200C°

Miam miam limiter à 3muffins/ jour ! J'avais une envie de sucré elle est apaisé et sans avoir dérapé !

See you !!

Bonjour à toutes !!

Sous le soleil du Lancashire (ce qui est bien rare ^^) j’ai la pêche ! Petit plaisir du matin dodoté jusque 9h30, après tous j’ai le temps !! Et ensuite direction la salle de sport ou j’ai repris enfin l’exercice !!! Bon j’avoue comparait à d’habitude j’y ai été léger mais c’est la reprise !! Ce qui donne : 30 min de jogging et 200 abdos !  Je pense refaire quelque abdos ce soir, j’avais beaucoup trop perdu l’habitude alors que sa pait tellement !!

Et enfin, n’en pouvant plus de me lamenté devant un frigo quasiment vide , car bien que je fais des listes de courses à ma famille il manque toujours la moitié et du fait que les anglais grignote pour midi, ils pensent que moi je fais un repas normal !

Et bon ils ont toujours eux l’habitude que qq1 réfléchisse pour eux les courses de la maison donc franchement ni connaisse rien, chaque semaine c’est toujours limite car on est quand même cinq à table…enfin bref tous pour dire que j’ai été me faire des courses, et désormais je peux cuisiner mes repas du midi convenablement !

Liste de courses du 12 mai :

-       Lait de soja

-       Navet

-       Haricot

-       Salade

-       Tomates cerises et tomates

-       Chou fleur

-       aubergine

-       Poulet

-       Poisson

-       Sorbet à la framboise (si une fois je veux m’autoriser un plaisir j’en raffole)

-       Fromage blanc

-       Vache qui rit (et oui ils en ont les anglais =-)

-       Limonade light

De quoi être tranquille je pense pour au minimum la semaine et avoir des bons repas en perspective, car je pense que c’est aussi la clé d’un régime mangé de bonnes choses !!Et vous comment allez vous, j’espère la pêche aussi !!

Je passe vous voir plein de bisoux !

See you Later

BonjOur à toutes !!

Et oui me revoilà parmi vous après mes quelques jours en France, et comment dire : c’était ExtrAordInaIre !!!! J’ai profité pleinement de ma famille et de mes ami(e)s et je reviens avec une pêche d’enfer !

Bon je ne compte pas les écarts de ces quelques jours, car de toutes manières ils étaient prévus par avance et que bon le régime était prévu pour après !!! Donc là je me remet en route comme prévu, 10 semaines avant que je rentre en France, 10 semaines durant lesquelles plusieurs objectif son à obtenir :

ð     Trouver une entreprise qui veule de moi ( j’ai été accepter dans mon école donc DEES communication next year J)

ð     Perfectionné mon anglais

ð     Arrivé à mes 64kg (après je me répéte mais si je me trouve très bien avant es 64kg j’arrêterais, le but est surtout : Belle & Zen !!)

ð     Positiver et profiter au maximum de mon expérience

Alors voilà monplan d’attaque ressemble en de nombreux points à celui du Dr Cohen qui finalement n’a rien inventé vu que tout cela reviens au Dr Atkins, donc régime LoW Carb soit sans féculent avec beaucoup de viande et de légumes, et dans un premier temps arrêt des fruits. J’ai investie dans deux livres de recette LoW CaRb, car je pense que mine de rien se faire plaisir en mangeant c’est ça aussi le secret d’un régime réussi !!

Donc je vais reprendre ( encore 1 fois ^^) l’habitude de vous marquez mes menus et demain RDV avec Dame Balance j’avoue je crains le pire car là j’ai grossi c’est une certitude, mais j’ai repris un bon rythme aujourd’hui et après ce weekend , un vrai rythme avec sport x 3/semaines en espérant que cette fois-ci seras la bonne mais je veux rester positive !!!!

Bon je viens vous voir car sa fait trop longtemps !!

Grosses Bises

 Coucou les Belles !!

Alors comment allez vous ? Pour ma part J-2 avant le retour en France et j'ai hâte d'y être sachant que aparament sa va pas être sans mal, car je dois aller jusque Manchester Airport en train fin bref je vous passe tout les détails mais sa s'annonce une longue journée jeudi !!

Sinon, figurez vous que samedi dernier je suis allé avec ma moitié faire une randonnée dans le pays de Galles : 1000m de dénivelé , 8 heures de marche !!Je peux le dire j'ai monté une montagne !! Géniale mais alors crevant et pis sacrèment sportif !! Et je me suis dit :

<< tu peux monter une montagne ?

Tu peux bien perdre 7kg quand même!>>

Alors là c'est un peu compliqué avec mon voyage en France , mais après mon retour de France et mon anniversaire = objectif Belle & Zen = -7kg = avant de rentrer en Juillet !!

Et après m'être pencher sur le régime de ma famille, je vais le tenter , car j'ai l'impression de ne pas trouver une méthode dans laquelle je maigrisse et ne soit pas toujours en "manque". Globalement c'est un régime atkins , high proteins, low carb. Je vous en reparlé à mon retour, je bouquine le livre historie d'être bien au point, mais il ressemble beaucoup au régime universel du Dr Cohen donc j'ai fois d'enfin réussir mon pari minceur et mon bien être qui devient vital. 

Je me dis qu'avec la fin qui approche, mon moral qui est là je pourrais le faire !! En attendant je me prépare au régime donc mon alimentation ressemble au régime mais avec des extras. 

Et la pesée ce matin : 11st 4lb , et oui désormais je vois in english objectif = 10st . J'espère enfin trouver mon équilibre , assez de commencer ne pas tenir à cause de mon morale...etc.

Plein de bisoux les filles ...

 Bonsoir vous,

Alors c’est avec le sourire que je vous écrit ce mail ma famille anglaise, m’offre  ma dernière semaine de juillet comme je leur ai demandé pour rentré plus tôt et passer des vacances avec ma moitié !!! Autant vous dire que je suis very glad !!!

Et en plus je suis bien répartie dans mon alimentation mais j’attends avant de voir Dame Balance j’aimerais être surprise ^^Genre voir un petit 68 ,8kg mdr On vera en attendant  ZeN…

Bonne soirée les belles….

Good afternoon

Sous un ciel bleu et un grand soleil, je passe une excellente journée et vous comment allez vous ? Mon weekend fut très appréciable aussi, car le temps était vraiment avec nous et samedi après midi ma moitié ma fait une surprise, on est allez voir un match de foot : Aston Villa (second club de Birmingham) VS Westham j’étais enchanté !!

Bon je dois l’avouer il y a eux quelques écarts ce weekend mais en même temps on ne vit pas pour être sans arrêt au régime et pis dans l’ensemble sa reste plutôt correcte donc tous va bien ! et puis aujourd’hui repris tranquillement mon train-train et mon petit programme minceur ! Toujours le même objectif : Belle & Zen ! Je suis incapable de vous dire combien je pèse je boycotte la balance depuis un certain temps , ce qui est sure c’est que j’ai repris , et ce dont je suis sûre c’est qu’ils sont temporaires inutiles qu’ils s’installent ces kilos car ya pas de place pour eux !!

Sinon dans une semaine ½ retour chez moi j’attends ça avec impatience et ce weekend s’annonce bien sympa, car au programme de samedi MARCHE dans les montagne du pays de Galles avec mon copain & ces collègues donc du grand air et de la découverte tous ce que j’aime !

Pleins de bises les filles je passe vous voir !!