Me revoilou après une pause forcée de presque 1 mois! Qu'est ce que vous m'avez manqué, qu'est ce que la motivation est en berne quand je ne viens plus papoter . Mes bon là ça y est! J'ai pris mes nouvelles marques dans mon nvx boulot, j'ai emmenagé ds mon nvl appart, j'ai courru à droite à gauche pour contenter toute ma famille pdt les fêtes... résultats bcp de fatigue, peu de temps pour moi et 2 kilos pris pdt les repas de fin d'années C'est pas la mort mais il vaut mieux reprendre vite fait mes bonnes habitudes car (celles qui ont déjà fait le yoyo le savent) si on laisse 2kg revenir, un matin on se réveille et ils sont tous revenus et ont même ramené des potes!!!!

Je reprend donc ma routine sport et diète avec le sourire et le peps

• Peu de féculents, Pas de sucre raffiné, Pas d'huile (seulement des noix, amandes, noisettes...); Une grande place aux fruits et légumes crus et cuits.
• 2 L de boissons sur la journée
• Footing, marche, fitness
• 4/5 de mes apports en calories se font au p.dej et au dej, le soir c'est soupe de légumes et au lit

En gros voilà le programme pour déloger les kilos pris pendant les fêtes et les derniers avant mon poids "idéal". Je suis allée faire un petit footing de 45mn avec mon homme cet aprem, le premier footing depuis le réveillon. Ca fait du bien de transpirer et d'évacuer les toxines et le fait de m'être dépensée m'encourage à faire attention pour le dîner. Du coup ce soir c'est velouté de légumes.

Les fêtes viennent de se terminer mais j'ai déj en tête un autre objectif... la plage. Motivez vous pour être canons sur les plages  

Bonne année à toute celles à qui je ne l'ai pas encore souhaitée et tous mes voeux de minceur

J'organise à partir de demain et pour les 10 prochains jours le défi des guerrières qui, je le souhaite de tout coeur, fera s'envoler mes derniers kilos. Il n'y a pas de programme alimentaire spécifique, chacune suit le régime qui lui convient mais le mot d'ordre est le suivant: transpirer et se donner à fond! Trouver dans nos entrailles cette force de battante pour pousser nos limites!

J'ai concocté un mini programme sportif pour les 10 jours qui devraient sans conteste brûler pas mal de calories. Avis aux participantes, je posterai demain dans la discussion principale du groupe vos petits exercices Préparez vous à transpirer avec le sourire... et gardez en tête toutes vos motivations

à court termes et à long termes: 

Ma perte de poids, mon aventure, est tellement motivante avec vous à mes cotés Votre enthousiasme et votre gentillesse me font souvent oublier qu'il y a 11000km entre nous.

Bon défi les filles

Ce matin en montant sur la balance je pesais 56 kg tout pile. Il me reste 2 kilos à perdre pour atteindre mon objectif mais voilà ce 56kg a une symbolique toute particulière. De toute ma vie d'adulte (depuis que j'ai quitté le nid famillial à 18 ans) et après avoir enchaîné les régimes yoyo, le poids le plus bas que j'ai jamais pesé c'est 57kg (c'était en 2003). Alors depuis ce matin on peut considérer que je n'ai jamais été aussi mince de toute ma vie de femme

Au début de mon régime, je me battais pour des considérations totalement esthétiques mais j'ai obtenu, à force de motivation et de tenacité, un nouveau départ dans la vie. Une confiance retrouvée et une nouvelle estime de moi. Le bien être et du bonheur... tout simplement.

Les choses ont tellement changées dans mon esprit.

• Ce n'est pas normal de se réveiller le matin et que notre première pensée aille vers ce qu'on va prendre au petit déj!
• Ce n'est pas normal de manger plus que son homme!
• Ce n'est pas normal d'associer des actions à la bouffe et d'être décue qd il n'y en a pas (un exemple: vous n'associez pas le cinéma et le pop corn? Vous n'êtes pas décues d'être dans la salle sans rien dans les mains à grignoter?)
• Ce n'est pas normal de faire un chariot de courses le samedi et de ne plus rien avoir à cuisiner 3 jours plus tard parce qu'en fait vous n'avez achetés que des aliments plaisirs pour vos séances grignotages... etc

Et bien tout ça pour moi c'est fini! Terminé l'obsession de la bouffe. J'ai fais mon choix, je serais belle, tonique et heureuse longtemps... ça me satisfait plus qu'être remplie à ras bord Plus que 2 kilos à virer et le sport fera le reste Aucune femme se devrait quitter ce monde sans avoir vu dans le miroir son corps à l'apogée de sa beauté, ça serait du gâchis! Ne devrions toute connaitre au moins une fois le summum de notre féminité et de notre sex appeal

Je vous le souhaite à toutes

Soutien et sabotage

Cela faisait un petit moment que j'avais envie d'écrire un article sur un phénomène que bcp d'entre nous subissent depuis le début de leur régime: le sabotage. Se sentir soutenue est essentiel lorsqu’on souhaite perdre du poids. Il arrive pourtant que nos « saboteurs » soient justement les personnes les plus proches sur lesquelles on comptait!!!

Petits exemples:
- Votre mari qui sort une boite de rillette qui embaume la maison à 20h alors que vous avez juste une soupe sur l'estomac.
- Votre amie qui pour la première fois vous sert du gateau au chocolat lors d'une visite
- Vos beaux parents qui font soirée raclette alors qu'ils sont au courant de votre régime
- Vos parents qui vous critiquent sur votre poids tout en vous servant une double ration d'escalopes à la crème...

Pourquoi???
Certains ne le font pas exprès, ils continuent leur vie comme d'habitude et considère que si vous êtes au régime c'est que vous avez la volonté de résister (ce qui théoriquement est vrai).
Mais les autres le font délibérément pour plusieurs raisons:
- Ils ont aussi voulu maigrir mais sans succès et votre réussite les met face à leur échec
- Ils ont peur que vous changiez une fois mince. Ca risque d'ailleurs d'arriver! Nouveau corps = nouvelle confiance en soi. Du coup, on ne laisse plus faire.
- Chez certains parents possessifs, les problèmes de poids de leur enfants est une bénédiction. L'enfant est complexé, timide, renfermé sur lui même, il n'a pas ou peu de relation amoureuse et sociale. Une aubaine pour le garder dans le nid!
- Dans certaines familles, un enfant roudouillet et considéré comme un enfant heureux et choyé. On le gave par amour.
- Votre conjoint peut aussi vous mettre des bâtons dans les roues car pour bcp d'hommes une femme qui veut maigrir veut forcément devenir belle pour un (autre) homme. Ils appréhendent mal le concept d'estime de soi.
- Les minces aiment être entourés de gros, on appelle ça la valorisation par le contraste. En gros, ils paraissent plus beau à coté de vous. C'est triste mais c'est la dure réalité.

Tous les cas que je viens de citer ne sont pas une généralité mais des situations récurentes. Alors que faire face aux "blagues", critiques, moqueries et tentations?

En avant la Résistance!

1) Si vous savez d'ore et déjà qu'on va saboter votre régime, ne dites pas que vous en faites un! 1000 et une excuse existent pour vous sortir de tt les situations sans vous faire griller.
"Je ne bois pas parce que je prend un médicament spécial"
"J'arrête le sucre, j'ai un début de diabète selon mon médecin"
"Je mange moins gras car ça me donne des aigreurs d'estomac et j'ai envie de vomir!" (donnez des détails dégoùtants, les gens détestent qd on parle de nos nausées et ils n'insistent pas)
"Non plus de coca, je ne supporte pas le gaz"...etc

2) Monsieur a peur de vous perdre une fois mince? Rassurez le

3) Ou bien jouez la carte de l'honneté et faites le remarquer à chaque fois que les autres abusent. Ca fait du bien des fois de dire "Merde!"

4) Et pour finir, tentative de sabotage ou pas... c'est VOUS au final qui déciderez si vous céderez ou pas. Soyez forte, dites "non merci" et vous les aurez à l'usure.

Courage! Chaque bonne résolution est un pas de plus vers une meilleure hygiène de vie. Rentrer dans son maillot de bain pour l'été c'est cool mais il faut voir plus loin! Vivre mieux et plus longtemps c'est ça l'objectif... pensez bien être

En posant mes petits petons sur la balance ce matin le verdict fut le suivant: -2.400kg

Je suis franchement satisfaite! Je voulais perdre 2kg durant Dukan alors mission réussie Il est même possible que ce soit un peu plus car mes vilaines ont débarquées ce matin et je fais une rétention d'eau incroyable pendant cette période.

Franchement, Dukan a été super simple pour moi. J'ai jamais eu faim et même si les légumes me manquaient, ça restait tout à fait gérable. Du coup, je ne sais pas si c'est un régime facile à tenir sur le long terme mais en phase d'attaque pendant 5 jours c'est un jeu d'enfant et il m'a permis de relancer la perte de poids.

Voilà, je suis redescendue sous la barre des 60. Je suis à 57.7 avec pour objectif 54. Je débute le régime Natman ce matin et ce pour 4 jours. Résultat dimanche matin (en espérant que mes vilaines ne fausseront la donne).

BILAN: Le régime Protéines Pures tient ses promesses mais ne le tentez que si vous adorez la viande, les petits déj salés et si vous avez quelques notions en cuisine car il faudra donner du gout à toute cette viande qui deviendrait lassante à force

Bonne journée

Jour 5 Dukan

J'ai passé un super mardi! Journée légère coté boulot et j'assure tjs comme une bête niveau menu (bon il faut dire que j'aime bien la viande blanche alors Dukan c'est une partie de plaisir!).

Menu d'aujourd'hui
Pdej: 1 omelette sucrée + 1 chocolat chaud + 1 crackers au son d'avoine
Dej: 1 tranche épaisse de rôti de porc + fromage blanc 0% + 1 blanc d'oeuf + 1 thé + 1 verre de coca zéro
Dîner: 1 boite de thon au naturel + 3 blanc d'oeufs + yaourt nature 0%

Demain matin je saurai combien de kilos exactement Dukan m'aura fait perdre et selon le bilan de l'opération je verrais si j'utilise de nouveau ces 5 jours de protéines lorsque mon poids stagnera.

Coté sport, même si j'aurais aimé prendre un peu l'air, je suis restée clouée à la maison car j'attendais qu'on me livre un meuble acheté le weekend dernier. Et comme vous vous en doutez le magasin m'a donné une estimation de l'heure de livraison extraordinaire "ils passeront entre 9hr et 15hr". Du coup je me suis rabattue sur ma solution de secours: les videos de fitness sur Youtube.
J'en ai fais 7 différentes soit 2h10 de fitness. Je suis morte mais je sens le moindre de mes muscles quand je bouge alors ça a été fichtrement efficace!!!

Je me donne vraiment à fond pour enfin avoir un ventre plat. Je fais des abdos 2 fois par jour min (en me levant et avant ma douche le soir). Je varie les exercices, je masse avec une crème en faisant du palper rouler, je surveille ce que je mange,... Bref si j'y arrive pas, je pourrai au moins me dire que j'ai qd même tt fait pour y arriver

Et vous ca va? Vous tenez sur la durée? C'est vrai que maigrir demande bcp de force morale et de sacrifices mais croyez moi vous serez une autre femme dans peu de temps!

Bonsoir les filles

Je suis crevée, j'ai croulé sous le boulot toute la journée

En plus en ce moment, je suis une formation pour me réorienter professionnellement alors j'ai le cerveau qui déborde!

Heureusement que je bosse à la maison, j'ai pu caler des petites séances d'abdos et de renforcement musculaire pendant mes pauses. En fin de journée, j'ai enchaîné 3 vidéos de fitness (3 x10mn) et je suis allée courir 1hr avec mon homme quand il est sorti du boulot. Dukan ne me donne pas assez d'énergie pour faire de la rando mais je px continuer mon footing normalement, tant mieux je n'ai pas à chambouler mon programme habituel.

Demain c'est mon dernier jour Dukan Je ferai donc le bilan de cette semaine Protéines Pure et vous donnerai mon avis.

Mon menu de la journée:
Pdej: lait écrémé + blanc de dinde + 1 blc d'oeuf
Dej: Filet de poulet au curry + fromage blanc + 1 thé
Diner: jambon + fromage blanc + 1 tisane

Bonne soirée à vous toutes

Super journée pour moi

Ce matin impossible de faire la grasse mat comme prévue avec mon homme alors que je me suis couchée à 2hr du mat hier (on a regardé un film, papoté sur l'oreiller, j'ai lu mon roman du moment,...). Alors je me suis levée en catimini pour le laisser dormir, je me suis préparée et je suis allée faire une heure de footing sous un soleil de plomb. C'était top

En rentrant j'ai fais la cuisine et on a fait le ménage, engueulant au passage chéri sur la lenteur de son coup de balai. Pourquoi qd un homme fais le ménage on dirait qu'il pratique une opération à coeur ouvert??!!??

Il a plu toute l'après midi alors ça a été farniente, sieste,  trainage sur l'ordi et yoga.

Au menu:
P dej: 2 blanc d'oeufs + chocolat chaud
Dej: escalope de poulet + fromage blanc + 1 thé vert
Diner: Persillade de dinde + 1 yaourt 0% + 1 càc de son d'avoine

Plus que 2 jours avec Dukan ensuite je migre vers le régime Natman. J'avoue que les légumes me manqent bcp!!! Je rêve de poelée de champignons, de tomates à la provencale ou d'un bon tian de légumes. Depuis que j'ai réintroduit les légumes dans mon alimentation car avouons le je les boudais avant, je me demande bien pourquoi je n'aimais pas ça!!!

Bon allé je file faire mes abdos Je ne px pas tjs me plaindre de mon ventre si je ne fais pas ce qu'il faut pour l'aplatir un peu

Bonne soirée les filles, je vous souhaite en avance bcp de force et de détermination pour cette nouvelle semaine de lutte contre les kilos qui débute demain. Encore un pas de plus vers votre objectif. Bises

J'assure toujours coté menu! Je suis assez bonne cuisinière alors j'arrive à donner du gout (et à le varier surtout) à toute cette viande qui deviendrait lassante sinon.

Par contre coté sport je pense ralentir la cadence car sans sucre dans le sang dur dur le footing  Ce weekend je me contenterai de mes videos de fitness et d'un peu de muscu.

Sinon aujourd'hui une de mes meilleures amies est passée me voir à la maison après 3 mois de vacances en Métropole et elle a eu un choc en me voyant J'ai eu droit à des "Mon Dieu mais t'as maiiiiiiiiiigri!!!"  "Mais je suis pas partie longtemps!" "C'est possible de perdre tt ça?!?"   Haaaaaaa ça fait du bien à l'égo sauf qd elle m'a dit "Par contre c'est fini les gros seins!".... Euh oui je sais merci. Bye bye décolleté plongeant  Elle est passée m'annoncer la date de son mariage et je suis demoiselle d'honneur. C'est pour le 27 décembre, j'ai hâte

Ca me fait une motivation de plus d'atteindre mon objectif

Et vous quoi de nouveau? Toujours la forme?

Pour déloger les 5 kilos que je veux exterminer, j'ai concocté un vrai plan d'attaque

J'ai remarqué que mon corps réagissait super bien aux phases d'attaques des régimes mais dès qu'il s'habitue c'est mort et je stagne 1 semaine et dès que je change un truc, la perte est relancée. C'est pourquoi j'ai décidé pendant les 3 prochaines semaines d'enchainer 3 régimes différents
SEMAINE 1: Dukan (donc menu 100% protéines)
SEMAINE 2: Natman (Protéines + fruits et légumes)
SEMAINE 3: Détox (Végétarien)
J'ai trouvé cette astuce sur le blog d'une américaine et ça à l'air de fonctionner ^^' Je vais continuer le sport en mode commando:

- 2 rando d'1h30 par semaine
- Footing 5 fois par semaine
- Abdos + squats le matin et le soir
- Vidéos de fitness qd je ne suis pas allée courir

J'ai donc commencé Dukan en phase d'attaque ce matin et ce jusqu'à mercredi prochain. J'ai pu continuer à faire mon sport normalement et aucune sensation de faim . Alors le menu pour le 1er jour Dukan est le suivant:

Pdej: jambon de dinde + 1 verre de lait écrémé + 1 thé vert
Dej: 1 oeuf au plat + escalope de dinde + 1 yaourt nature
Diner: escalope de poulet + 1 blanc d'oeuf dur + 1 yaourt nature + 1 tisane

Sinon quoi de neuf? Aujourd'hui j'ai pris mon courage à 2 mains pour sauver mon groupe "Devenons canon" d'une morte lente et ennuyeuse. J'ai exclu toute celles qui ne postent jms et qui ne participent pas. Du coup, j'ai perdu 2/3 du groupe Mais c'est un mal pour un bien puisque ça m'a permis de conserver le noyau dur des filles ultramotivées et j'ai pu enroler de nouvelles recrues. Je suis contente, je n'écris plus dans le vide et la bonne humeur est de retour J'ai même pu lancer un défi minceur jusqu'à la fin octobre avec pas mal d'inscriptions déjà. C'est cool

Et toi copinaute? Quoi de neuf? Te sens tu un peu plus à l'aise dans tes vêtements? As tu cessé les grignotages? Le moral est il là?