Ce matin biscotte + the +kiwi

53.48+o+33=100

c est peu mais j avais plus rien dans le ref j ai trop manger de bettise

déjeuner

steack haché +epinard+légume taie

160 calorie + 90+62=320

a quatre heure

compote de pomme et kiwi+babibelle

75+33+42=148

le soir

crevette

63+146+42=281

un repas a 800 calorie c est vraiment pas assez mais demain je bosse je vais mieux mange surtout déjà mieux le matin et mieux le midi

 j ai fait aussi une heure de body jam en salle de sport je peux vous dire que cela déménage

le weeck end je ne compte pas les calories

je vais au resto le samedi soir, je prends du poisson comme cela je suis tranquille les accompagnement sont plus svelte

dimanche matin

biscotte beurrée 4 110 calorie que je beurre 25 calorie ensuite une orange que je presse 52 clalorie et the 187

midi

ratatouille 100 calorie +129 calorie +thé+biscotte beurrée 135 calorie=364

quatre heure thé 2 barre de céréal 200 calorie

soir

biscotte beurré avec tranche de jambon 50 + 120 calorie +coquillette 400 calorie +compote 75calorie
645

total 1737 calorie

c est trop mais j ai fait deux heure de vélo résultat j avais faim mais tard bien aprés dans la soirée

biz je ferai plus attention cette semaine

Ce matin il fait beau j avale vite deux biscottes beurrée et thé une orange et je m en vais faire du vélo

il annonce beau que ce matin

biz

hé oui les filles y a pas de miracle

j ai pas fait de sport de la semaine et j ai même peut etre repris 100 gramme bien fait

bon faut dire que j ai eu mes ragnagnas et d apres mon medecin on peut prendre j usqu a 3 kilos pdt son cycle alors il faut etre plus vigilant quand on est dans la semaine fatidique

bisous les filles me suis pesé et j ai pas bougé

Hello, qu allez vous faire ce week end bisous

ptit déjeuner

2 biscottes beurrées, compote de pomme avec des céréal, une barre de céréal une orange pressé

calorie : 58,8+25+99+76+20+45=324

déjeuner

poisson pané+ ratatatouille+courgette

210 cal+200+32+100=542

salade fruit

j ai mangé au flunch cela m as fait du bien car il fallait courrir chez moi et j avais pas le temps

calorie pour l instant sans le repas du soir 900 calorie environ

coucou les filles aujourd hui fallat beaucoup d énergie donc ptit déjeuner avec des vitamines

et le midi des féculents pour éviter de grignoter

et le soir repos de la combattante

ptit déjeuner biscotte beurée (4) thé, orange que j ai pressé

151,20 cal +44 cal+56,9=252

midi

escalope de dinde, épinard a la creme, riz, compote de pomme avec quelque gramme de céréal, un kiwi

110+47+170+78+10+33=448

ir

tranche de jambon, légume taiye, biscotte beurré
136+44+56.9+25=265

j ai mangé 1050 calorie mais tout va bien

j ai fait un ptit peu de vélo mais pépère c etait pas violent alors j ai pas brulé de calorie mais je me suis aéré voila bisous les filles

pensé a boire moi je ne bois pas assez

voila lesfilles une journée bien remplie beaucoup de travaille et une heure de percussion bresillienne je reviens en sueur

je mange mon dessert seulement maintenand j ai finis trés tard ce soir

bisous

désoler pour les personnes a qui j ai pas répondu mais je suis trop claqué

coucou les fiille voila mes trois repas de la journée

4 biscottes + beurre (140 calorie+ 10gramme de beurre a 40calorie x 2 = 80 calorie

thé + une orange pressé 80 grammme l orange

300 calorie le matin

midi

escalope de dinde 170 calorie

epinard a la creme surgelé 140 calorie

pate coquiillette 360 calorie

banane 90

total midi 760 gramme

a quatre heure pomme verte 52 gramme

soir

oeuf coque + 2 biscotte 77 cal+40

yaourt velouté 75+30 gramme de céréal 114,9

total soir 307

au total de ma journée 1419 calorie

ENTRE

JAMBON AVEC 3 BISCOTTE 117CAL 21G DE LIPIDE 3,5 gramme protide 0,5 glucide

CREVETTE NATURE 120 calorie

POMME NOISETTE + LEGUME TAILHANDAIS

174 calorie + 120 calor

DESSERT

UN YAOURT NATURE

75 caloie


total 606 calorie ce soir

c est 11h45 préparation du repas

petit tomate

poisson cabillaud et pomme de terre noisette que j ai fait cuit dans un peu de huile d olive pdt 10 miniutes à feux doux pour bien prendre toute la saveur de l huile d olive que j achete dans un magasin speciale huile d olive

en dessert banane je finis mes fruits

c ette aprés midi courses tout de suite derriere j ai  l estomac bien remplie

bisous a toute et bonne journée