Bonjour à toutes

Le défi de Trimaman commence bien et je suis de la partie ! Mais il donne chaud ce défi ! 

Il est clair que je soutiens les 3 équipes ! 

Pour les citrouilles je partage ma soupe ce soir ! 

un petit coucou du côté des champignons ! j'ai pensé a vous en courrant tout à l'heure en forêt ça sentait les champignons partout mais je n'ai rien trouvé !!! à vrai dire pas eu le temps de regarder non plus ;)))

pour ce soir je vais me rabattre pour des champignons de Paris qui ont poussé dans mon frigo 

 

Aujourd'hui je suis très fière d'elle ! 

Merci à Jenny et sa famille d'être passée me voir ! Quand je vois les résultats de mon coaching je suis toujours stupéfaite... 22 kg perdus et une adorable petite Alexia. Jenny continue avec moi sa perte de poids : encore 10 kg localisés sur les CAF !

Un nouveau défi pour Jenny pour les fêtes de fin d'année l'attend ! 

http://valerie-lesport.com/portfolios/temoignage-de-jenny/ 

http://valerie-lesport.com/2012/09/30/jenny-1-an-apres/

Je tiens à toutes et tous vous remercier pour ces 4 semaines d'activités intenses : cardio , haut du corps et bas du corps où toutes les parties de votre corps ont été sollicitées ! Bravo à toutes les équipes orange, rose et violette ! 

J'espère que vous avez pris plaisir à faire du sport, à bouger un peu plus ! j'espère que vous êtes fière de vous et que vous avez passé un bon mois de rentrée avec moi , avec l'équipe qui vous a soutenues pendant 30 jours et qui vous a épaulées pour ne pas vous démotiver ! 

Je vous offre cette vidéo que j'ai fait spécialement pour vous, pour vous détendre, pour vous étirer, pour vous faire du bien et respirer enfin ...

Prenez le temps cette fin de semaine pour la faire après chaque séance sportive. prenez 10 mn de votre temps par jour pour vous étirer même tout simplement le matin pour réveiller votre corps et être en forme toute la journée ! Merci pour tout ce que vous avez donné

Merci pour tout ce que vous m'avez donnée ! Découvrez ma vidéo sur mon site

valerie-lesport.com 

Hello les miss 

Alors à fond ... J'espère que oui ...

Pas de relâchement et toujours de la motivation ! 

Vous aurez bien le temps de vous reposer cette fin de semaine

et je vais vous y aider ! 

Alors ma surprise ... A votre avis c'est quoi ? 

Le Triathlon de la forme et des formes !!

Et cette semaine, c'est une pour toutes et toutes pour une !! 

Même si vous n'avez pas suivi le Triathlon ces dernières semaines, vous pouvez participer juste pour cette semaine, en rejoignant l'équipe de votre choix pour partager votre motivation et vos résultats tout au long de la semaine !!

Cette semaine côté sport, c'est à vous de choisir !!! 
Mais choisissez bien !!!

Choisissez votre planning sportif de la semaine, avec les exercices choisis, leur durée, leur  niveau, une fréquence ! 

Choisissez une personne ici sur le forum face à laquelle vous vous engagez à tenir votre propre défi avec vous-même !

Attention, question d'honneur, vous DEVREZ alors ABSOLUMENT tenir votre engagement !!

Donc soyez audacieuses, mais réalistes, osez augmenter le niveau, mais tenez compte du contexte de cette semaine !

Vous pouvez vous surpasser !

Cette semaine, surprenez-nous, surprenez-vous !!!!

Bonjour à toutes et tous 

Il va bientôt falloir vous munir d'un élastique car je vais vous faire un programme CAF qui va vous élastiquez vos formes ! 

Munissez vous d'un élastique

et élastiquez vos formes

Vous me suivez toujours ?

FLASH INFO 

Je donne rendez vous à toutes les Lyonnaises et Lyonnais et les environs

le samedi 29 septembre à Lyon Perrache pour un voyage dans le mieux vivre !!! 

3 raisons d'y aller 

- Vous allez rencontrer des membres de l'équipe, me voir ou me revoir et rencontrer votre communauté ! 

- Vous allez faire marcher votre podomètre si si si ! C'est du sport ça aussi ! 

- Vous allez avoir accès à un programme gratuitement " Bien vivre pour bien vieillir"  avec Claude Chauchard 

Alors Rendez Vous avec moi et aujourdhui.com

- Samedi 29 septembre à Lyon Perrache entre 9h et 19h

( ps j'y serai jusqu'à 14H/15H ) 

Bonjour à toutes et tous 

une devinette ...

"Qu'est ce qui est tendance... 

Qui me fait perdre 400 cal pendant 45 mn...

Qui sculpte ma silhouette...

Qui me fait des fesses et cuisses d'acier...

Qui me défoule dans la journée ?"

Pour le découvrir cliquez ici 

Bonjour les miss et mister 

Me voici en Zippo girl pour vous booster un max ... Je remercie le stand "ZIPPO" du salon Hexagone à Lyon pour ces objets ! Et même si je ne fume pas le Zippo est très bien pour allumer mes bougies ;))) 

Semaine 3 ... déjà oui ! le temps passe vite et cette semaine on se booste encore plus ! 

Vous avez acquis les bons réflexes et vous pouvez être fières de vous ! 

Des réflexes sportifs qui vous affinent et qui vous boostent dans votre perte de poids ! 

1 - Avez - vous minci ? ... Vous sentez-vous plus à l'aise dans vos vêtements ? Vos formes ont-elles changé ?

2 - Avez vous maigri ? Résultat de la balance samedi ? 

Allez cette semaine votre programme : 

Cardio pour l'équipe rose

Haut du corps pour l'équipe violette

Bas du corps pour l'équipe orange

On ne lâche pas ! On se motive ! On reste motivée ! On y va à fond ou à son rythme mais on continue ...

J'espère que cette 2ème semaine a été encore un succès pour vous ! maintenant réconfort...

Mes astuces sont ici !

LES ASTUCES DE Valérie LeSport

Quelles sont les vôtres ?

Bon week end mes triathlètes ! Et à lundi en pleine forme !